Jacob O’Brien
0 
4472
504
Många känner inte till konsekvenserna av att hoppa över frukost och fortsätter att ignorera denna viktiga måltid. Även under de senaste åren har det varit framträdande i hälsosamma dieter., det finns de som fortfarande underskattar de effekter de har på kroppen.
I själva verket tycker vissa fortfarande att att inte äta är ett "kaloribesparande" sätt att gå ner i vikt lättare. Men långt ifrån det påverkar överhoppning av frukost övervikt och andra problem som minskar livskvaliteten..
därför, det är viktigt att börja integrera det i dina dagliga vanor och framför allt se till att det är av god kvalitet.
1. När du hoppar över frukost känner du dig maktlös
För optimal fysisk och mental prestanda under dagen är det viktigt att ”ladda” kroppen med en god frukost. därför, En av konsekvenserna av att inte äta frukost är en stark känsla av trötthet och dåsighet..
Men se upp, det är inte värt att ersätta det med ett enkelt kaffe med kakor. Om målet är att ge "bränsle" till kroppen, bör det bestå av livsmedel som är rika på viktiga näringsämnen..
Kolla också in: Hälsosam frukost: Kolla in dessa 13 alternativ!
2. Ökar dina glukosnivåer
Näringsämnen erhållna från frukostmat är avgörande för att kontrollera glukosnivån. Så när den inte konsumeras vid rätt tidpunkt eller ersätts av ohälsosamma alternativ, insulinkoncentrationen minskar.
Detta problem är ganska alarmerande, särskilt för dem som har riskfaktorer för diabetes. Om problemet inte löses snabbt kan ökad glukos också påverka andra symtom och tillstånd..
3. Hoppa över frukost får dig att känna dig hungrare
En av konsekvenserna av att inte äta frukost som påverkar viktökning är känslan av ångest. Även om det först kan se ut som att du "sparar kalorier" genom att inte konsumera det, handlar det här leder till överätning efter att ha utlöst en omättlig lust att äta.
4. Har du känslomässiga störningar
Bristen på näringsämnen som produceras genom frånvaron av denna första måltid på dagen kan leda till emotionell okontrollerbarhet. Hur livsmedel av god kvalitet innehåller välbefinnande störande ämnen, en dålig frukost är en trigger för stress och irritabilitet.
Därför, om dessa känslor under de senaste dagarna stör ditt arbete eller familjeliv, bör du granska din kost. Dessutom är det lämpligt att i livsmedel inkludera frukostmat som stimulerar serotonin: mörk choklad, banan, avokado, bland andra..
5. Genom att hoppa över frukost försvagas ditt immunsystem
Näringsbidraget som erhålls vid frukosten stämmer positivt med förstärkningen av immunsystemet. Av denna anledning, att försumma denna måltid kan leda till att dess funktioner försämras., vilket gör kroppen mer mottaglig för infektioner.
6. Du utvecklar matsmältningsproblem
Långsam matsmältning och förstoppning är andra konsekvenser av att inte äta frukost. Det finns många faktorer som kan påverka din utveckling, men bristen på näringsämnen från att inte äta denna viktiga måltid kan vara en av triggers..
Det är viktigt att frukosten innehåller källor till kostfiber, fettsyror och vatten.. Denna kombination gör det möjligt att reglera tarmfunktioner och främjar utvisande av avfall från kroppen. Det reglerar också pH i bakterieflora och minskar risken för gastrit och matsmältningsbesvär..
7. Du har en högre risk för hjärtsjukdomar.
Män som inte äter frukost är 27% mer benägna att få en hjärtattack. Detta har bevisats genom forskning från Harvard University School of Public Health.
Läs noga: Havremjöl för en hälsosam och läcker frukost
tydligen, att inte äta frukost kan leda till utveckling av diabetes, fetma, högt kolesterol och högt blodtryck.. Alla dessa faktorer påverkar direkt hälsoriskerna i hjärtat och hjärnan. Men forskarna sa att en daglig frukost kan fungera som en förebyggande åtgärd..
Betydelsen av protein i frukostenÄter du frukost varje dag? Är din frukost komplett och balanserad? Nu när du vet konsekvenserna av att inte äta frukost kan du försöka planera den med livsmedel med högt näringsvärde. Tänk också på att ditt kaloriinnehåll ska matcha 25% av kroppens dagliga behov.