Naturligt botemedel mot svullna buken

Det svullna buken är en mycket vanlig affär: att avsluta äta och känna sig enormt tung och med en skrymmande "paunch" som inte är något som vi brukar ha.

Vad hände? Får vi fett snabbt? Hur länge kommer denna obekväma bild och känsla att pågå? Det är utan tvekan riktigt tråkigt, eftersom det också kan orsakas av flera faktorer.

Lyckligtvis kan man Lindra uppblåsta buken med några enkla ättips. Håll dig uppdaterad!

Vad orsakar det svullna buken?

Ät för fort

Tänk att genom att äta snabbt kommer du inte att kunna njuta av snabbt, tvärtom, du kommer att fortsätta att vara hungrig eftersom mättnadskänslan tar tid att nå hjärnan (det tar mellan 20 och 25 minuter).

Dessutom låt oss få mer luft, som lagras i buken på ett smärtsamt och obekvämt sätt..

Om du inte tuggar väl kommer salivenzym inte att införas i maten.. Således kommer enzymer inte att blandas ordentligt med kolhydrater och kolhydrater kommer inte att jäsas som de borde i tarmen.

Vad kan jag göra för att inte äta så snabbt?

Börja till exempel dina måltider med att servera rätter en efter en, först med salladerna..

För mycket stekt mat? Undvik!

Panerad, saltad, chips, grytor och sauter inkluderar mycket olja i beredningen..

Dessa oljor är fetter som inte är väl smälta; få svullnad i magen efter varje måltid.

lösningar: Laga maten på tallriken, ugnen eller ångan alternerande med stekningen.

Tänk till exempel att olivolja impregnerar mindre i maten och att det alltid är bättre att låta den stekta maten vila på absorberande kökspapper för att ta bort överskott av olja..

Läs också: Vad är den friskaste stekoljan?

Du dricker mycket fizzy drycker?

Att ta läsk sväller buken, det är uppenbart.

Om de innehåller socker äter vi också de så kallade "tomma kalorierna" som tillför energi och bidrar till viktökning..

Mousserande vatten, även om det inte innehåller några kalorier, kan också orsaka denna uppblåsta magkänsla. Ökar fortfarande om vi tar med måltider.

Fiber helt rätt

Om du äter för lite fiber kan du drabbas av förstoppning, men att äta mer än kroppen accepterar är också negativt..

Det är bäst att konsumera på ett balanserat sätt, eftersom att äta för mycket fiber orsakar diarré och uppblåsthet i buken..

Läs mer: Förstoppning: Omedelbara åtgärder

Ta hand om dina matsmältningsenzymer

Att äta alla livsmedel med mjöl som inte är fullkorn, som frukostflingor, bröd, kex, pasta och ris i sig själva, gör att matsmältningsenzymerna som vårt matsmältningssystem producerar tappas; eftersom intagna livsmedel inte innehåller dem.

Detta minskar vår matsmältningsstyrka, vilket orsakar uppblåsthet i buken och gas..

Ät hela livsmedel

De näringsrika bidragen från hela livsmedel är oöverträffade: vitaminer, mineraler, fiber och antioxidanter..

Dessutom erbjuder de enzymer med positiva effekter på matsmältningskanalen som hjälper till att bekämpa svullna buken..

Rekommenderad kost för att undvika svullna buken

• Färsk frukt är mycket matsmältning., innehåller fiber och en stor mängd vatten; Dessutom är dess fettinnehåll mycket låg, vilket gör det till ett utmärkt val för en fruktsallad..
• Ät en mängd olika frukter om möjligt, det är inte bra att konsumera bara en typ..
• Sallader som kombinerar till exempel sallad, spenat och frukt som ananas och papaya är utmärkta för matsmältningen..
• Groddar av soja, lucerna, linser: Det är mycket hälsosamma livsmedel, fulla av vitaminer och mineraler och låg fetthalt..
• Surkål eller fermenterad grönkål: Dess kostfiber är mycket fördelaktigt tack vare matjäsningsprocessen, vilket gör den mycket mer matsmältning. Kombinera det med sallader och överskott av salt kan lättas genom att tillsätta vatten innan servering..
• horchata:Innehåller ingen laktos och serveras utan socker och förkylning. En mycket trevlig drink att konsumera och förhindra uppblåsthet i buken.