Naturliga hemåtgärder för att sluta röka

Att sluta röka är verkligen en mycket svår men inte omöjlig uppgift. Visste du att det finns några naturliga botemedel som kan hjälpa till i denna tuffa kamp? Så här kommer vi att diskutera några av dessa sätt.

Kombinera helst dessa tips med andra metoder du väljer. dessutom, Att vinna den psykologiska kampen mot rökning är avgörande. För att göra detta, söka stöd från de nära dig och tro att det är möjligt. Du och din hälsa behöver bara vinna genom att stoppa denna skadliga vana en gång för alla..

Naturliga åtgärder för att sluta röka

1. havregrynsgröt

Havregryn konsumtion kan lindra abstinenssymtom och minska behovet av rökning. Detta beror på att det innehåller kemikalier som hjälpa till att sänka stressnivån.

dessutom, det stärker nervsystemet, bekämpar fria radikaler och högt blodtryck. Alla dessa fördelar är avgörande för någon som kämpar för att sluta röka..

Dessutom är havre rik på fiber, omega 3, kalium och folat, och att äta havre bidrar till att sänka dåligt kolesterol och risken för hjärt-kärlsjukdomar..

Det kan intressera:

https://www.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/nutricao/vitamina-folato/17306

2. Cayennepeppar

Bland dess många fördelar är cayennepeppar ett utmärkt naturläkemedel för alla som vill sluta röka. Det beror Det kan minska andningssystemets känslighet för tobak och andra kemikalier och förhindra begär efter cigaretter..

Men om du inte gillar peppar kan du försöka lägga till den i din diet gradvis. Ett tips är att lägga till lite i ett glas vatten och dricka som en medicin.

3. ginseng

Studier visar att denna medicinalväxt förhindrar nikotininducerad frisättning,  neurotransmitteren dopamin, anledningen till att rökare känner sig väl efter att ha rökt en cigarett.

Så att lägga till en tesked ginsengpulver i spannmål eller frukostslag kommer att bidra till att minska behovet av rökning under hela dagen..

4. valeriana

Denna medicinalväxt, även känd som knådande ört, har lugnande egenskaper och används ofta för att hjälpa människor som lider av ångest, stress och sömnlöshet. Dessutom fungerar det också som en muskelavslappnande..

Således kan dricka valeriante en gång om dagen vara ett bra alternativ för att hantera många av de symtom som du försöker sluta. Det beror på att det lugnar kroppen, minskar rastlösheten och hjälper dig att sova bättre..

Det kan intressera:

5 alkaliska recept att avgifta

5. morot

Moroten har karotenoider, som inte bara hjälper till att sluta röka utan också bidrar till att minska risken för cancer. Dessutom är det ett bra alternativ att distrahera oss när man vill röka en cigarett uppstår. Så köp ett paket med morötter och ät långsamt när du hanterar avhållsamhet..

6. mjölk

Enligt en ny studie från Duke University kan mjölk hjälpa dig att sluta röka. Det beror på att han lämnar en smak i munnen av rökare som får dem att förlora önskan att tända en cigarett.

Dessutom är den rik på proteiner som ger extra energi för när vi känner oss avskräckta på grund av behovet av nikotin. På samma sätt har yoghurt och ost en liknande effekt och kan också konsumeras i kampen för att sluta röka..

7. Solrosfrö

Forskare indikerar det Solrosfrön har samma effekt på vårt sinne som tobak. Det beror på att de ökar adrenalinproduktionen.. Förutom lugnande egenskaper innehåller de också viktiga B-vitaminer som hjälper till att nära nervsystemet..

Av dessa skäl är de ett intressant alternativ för dem som försöker bryta vanan. Solrosfrö kan tas som ett hälsosamt mellanmål var som helst och hjälpa till att lugna oss när vi lider av tillbakadragande..

8. lobelia

Lobelia är en medicinalväxt som också kallas indisk tobak. Hon kan vara mycket viktig i kampen för att sluta, sedan som bekämpar effekterna av nikotinuttag och finns till och med i ett antal produkter designade för dem som försöker sluta.

Den har en aktiv ingrediens som kan öka dopaminnivåerna i hjärnan, liknande nikotin. Så satsa på lobelia te minst en gång om dagen för att njuta av fördelarna..