Läckra fruktsallad för att överraska din familj

Det finns inte många rätter som är lika näringsrika, färska och roliga som fruktsallad. Dessa är också ett alltid rekommenderat alternativ för varma sommardagar, eller som en första kurs för en lätt och hälsosam middag. dessutom, kommer att ge oss ett stort antal näringsmässiga fördelar.

Dessutom de har också fördelen att vara ett idealiskt alternativ för de människor som inte har mycket tid att laga mat, eller som inte direkt vet mycket om matlagning.

Fruktsallad med banan, apelsin, ananas och Kiwi

ingredienser

• 1 banan
• 2 apelsiner (200 gram)
• ½ liten ananas
• 1 kiwi
• 1 äpple
• 20 druvor
• 2 päron
• 1 skiva vattenmelon
• Socker eller honung (efter smak)

Läs också: 4 drycker för att rena sockerarter och andra raffinerade livsmedel från kroppen

Vad du bör göra?

1. Skär först varje portion frukt i små kuber.
2. Å andra sidan, låt oss skär apelsinerna i segment och sedan delar vi upp segmenten i mindre bitar. Detta, förresten, kommer att tillåta oss apelsinjuice att släppa, och kan berika smaken på skålen kraftigt..
3. Sedan kan vi klippa druvorna genom att skära dem i hälften och utvinna frönna om de har dem. När alla frukter är redo, vi lägger bitarna i en skål och blandar dem väl. Således kan smaken av alla ingredienser kombineras på rätt sätt..
4. Efter det, förbered en sås genom att blanda en dusch honung och en annan olivolja. Den söta och smakfulla inslaget av denna sås ger fruktansallad en hel del charm. Om denna sås inte är sötad tillräckligt, kan vi lägga till lite socker, vilket kraftigt kommer att förbättra smaken på fruktjuicen, som har samlats i botten av behållaren..
5. Slutligen lägger salladen i kylen i några minuter så att i slutet blir en ännu mer uppfriskande maträtt.

Fruktsallad med persika, mandarin och valnötter

ingredienser

• 2 koppar tärnad konserverad ananas (300 g)
• 1 äpple (tärning)
• 2 koppar tärnad persika (300 g)
• 2 koppar tärnade jordgubbar (300 g)
• 3 skalade och skivade mandariner
• 4 apelsiner, skalade och skivade
• ½ kopp hackade valnötter (75 g)
• ½ kopp russin (75 g)
• 1 kopp grekisk yoghurt (250 ml)
• Socker (efter smak)

Vad du bör göra?

1. Skär först alla ingredienser i bitar så små som vi vill, och blanda dem i en skål med valnötter.
2. Omedelbart efter, och för att avsluta skålen, häll yoghurten och tillsätt lite socker, som kommer att vara efter smak. Naturligtvis Vi bör komma ihåg att salladen kommer att vara ganska söt, och du kommer att ha tillräckligt med socker tack vare den frukt som den innehåller, så du bör inte lägga till för mycket socker.

Fruktsallad med papaya, ananas och gräddost

Utan tvekan är detta alternativ för att förbereda en fruktsallad mycket original, eftersom innehåller krämig ost som en saltare touch till plattan.

Det är dock bekvämt att välja en typ av ost som är så mjuk som möjligt. På det här sättet garanterar vi att det inte kontrasterar för mycket med fruktens söta smak..

ingredienser

• 6 msk helmjölk (90 ml)
• 2 koppar tärnad melon (300 g)
• 1 kopp mjuk gräddost (250 ml)
• 2 koppar tärnad papaya (300 g)
• 2 koppar tärnad vattenmelon ((300 g))
• ½ kopp mandarinjuice (125 ml)
• 2 koppar tärnad ananas (300 g)
• 2 bananer skalade och skivade
• Honung (efter smak)

Liksom med föregående sallad är det mycket enkelt att förbereda denna maträtt och vi kan hålla den i kylen i flera dagar.

Se även: Laktosfri banan och chiapudding för att stimulera din matsmältning

Vad du bör göra?

1. Blanda först alla frukterna i en tillräckligt stor skål.
2. Blanda sedan mandarjuicen i en separat skål med en mängd honung efter smak och färskost och häll över fruktblandningen..
3. Å andra sidan, lämna denna blandning marinera i cirka 15 minuter, så att frukterna impregneras väl med smak av mandarinjuice och honung.
4. Slutligen, låt oss servera salladen i skålar. Vi kan avsluta med skedar mjölk för att ge salladen en mer flytande konsistens..

Sammanfattningsvis kan vi med alla dessa recept förbereda mycket enkla och läckra fruktsallader, perfekta för varje lunch eller sommarmiddag..