Friska juice för att sänka kolesterol och triglycerider

Högt kolesterol är en verklighet som drabbar nästan hälften av den vuxna befolkningen. Statistik ger oss en mycket oroande bild av denna sjukdom, som utvecklas tyst och vi brukar inte ägna mycket uppmärksamhet. Idag tar vi med enkla recept för beredning av friska juice för att minska kolesterol och triglycerider..

Överskott av fett skadar inte och märks inte, men det gradvis sedimenterar i våra artärer, härdar dem, gynnar uppkomsten av arterioskleros eller cerebrovaskulära olyckor, som vi kan undvika om vi tar lite mer hand om vår kost och livsstil..

Det kommer alltid att vara läkaren som kommer att indikera, genom relevanta tester och utvärdera mängden bra kolesterol (HDL) och dåligt kolesterol (LDL)., om vi bör börja en behandling och ändra vår diet.

Detta är grundläggande och viktigt, för medan kolesterol i sig är en nödvändig lipid för vår kropp, är dess överskott nästan alltid dödligt för vår kropp. Det vill säga vi bör ta den här frågan på allvar och korrigera våra matvanor..

Friska juice för att sänka kolesterolet

Vad du ska äta: näringsläkare rekommenderar att man konsumerar 15 till 30 gram daglig fiber, särskilt löslig fiber, vilket möjliggör långsammare absorption av fetter och socker genom att reglera kolesterol.

Följande livsmedel är oumbärliga: grönsaker, havre, korn, frukt (banan, äpple, jordgubb). Kom ihåg att också konsumera friska fetter som fisk, olivolja och oljefrö som valnötter..

Vad man inte äter: undvik mättade fetter och industriella livsmedel samt rött kött, korv, mejeriprodukter, stekt mat, alkohol och godis.

Kom också ihåg att inte konsumera för mycket frukt eftersom fruktos spelar en relevant roll i triglyceridbildningen.

Vi rekommenderar att du läser: Ingefära, vitlök och honung: den bästa medicinen för högt kolesterol

Friska juice: Rödbetor och bär

För att minska kolesterol är det viktigt konsumera grönsaker, och ett idealiskt sätt att uppnå det är genom juice och beats. I det här fallet är egenskaperna för betor perfekta för att sänka kolesterolet, liksom jordgubbar som är rika på antioxidanter..

ingredienser

• En rödbeta
• Halv kopp jordgubbar
• En handfull blåbär
• Saft av två apelsiner
• En matsked havrekli

beredning

1. Rengör blåbär, jordgubbar och rödbetor ordentligt. Skär dem i små bitar och slå i en mixer. Tillsätt sedan havregryn och apelsinjuice.
2. Tillsätt nu ett halvt glas vatten och slå igen tills det är jämnt och grovt.
3. Konsumera istället för att fasta på morgonen varje dag; detta hjälper till att sänka kolesterolet.

Friska juice: kronärtskockor

Detta är en av de hälsosamma kolesterolsenkande juice.. Kronärtskocka är en av de grönsaker som har mest medicinska egenskaper., bland dem är dess egenskap att sänka kolesterolet, reglera blodtrycket och ta hand om vårt hjärta.

ingredienser

• Hjärtat i en redan ångad kronärtskocka (för detta, förkoka de mjukaste bladen, som alltid är i centrum av kronärtskockan)
• 2 selleri stjälkar
• Hackad vitlök
• Ett halvt glas vatten

beredning

1. Ta alla ingredienser, inklusive vatten, och lägg i en mixer och slå bra tills den är jämn..
2. Denna kronärtskockasaft kan tas upp till två gånger om dagen, på morgonen och till middag, till exempel. Det är utan tvekan en perfekt juice för att sänka kolesterol och reglera hypertoni..

Läs också: Gå ner i vikt effektivt med kronärtskockdiet

Friska juice: ananas och citron

Ananas är ett annat viktigt element i att sänka kolesterolet., förutom att ha många egenskaper. Tillsammans med citronen har vi en mycket uppfriskande och hälsosam juice..

ingredienser

• 800 g ren, skivad ananas
• Tre citronsaft
• En nypa kryddnejlika
• Halv matsked kanel
• 2 liter vatten

Hur man förbereder friska juice för att sänka kolesterolet

• Slå i en mixer ananasen tillsammans med ett glas vatten.
• Tillsätt sedan citronsaften och smaksättningen med det återstående vattnet under omrörning.
• När ananasen har slagits, sätt ihop med resten av ingredienserna, blanda väl för att få en jämn juice.
• nu, lämna juicen i kylen i 2 timmar. Detta är en mycket uppfriskande juice som kan serveras efter måltider eftersom den är mycket trevlig och eliminerar gifter, förbättrar matsmältningen och sänker kolesterolet.

Dessa juicer kan hjälpa så länge konsumtionen är konstant. Vi behöver också upprätthålla en balanserad kost och träna dagligen.