Jacob O’Brien
0 
1902
76
Träning i någon av dess sorter, förutom att vara en hälsosam skik, hjälper till att förbättra vår kondition. Sanningen är dock att ibland avskräcker den fysiska aktivitetsrutinen vi utövar. Därför rekommenderar vi att prova dansen. Ja det stämmer.
Dans är det bästa sättet att stärka vår kropp utan att inse det.. Det är också en rolig och avkopplande aktivitet som gör att du kan träffa många riktiga människor, inte virtuella..
Idag kommer vi att prata om vissa typer av dans som gör att du kan tona ben, lår och skinkor. Gör dig redo!
Dans som ett sätt att tona ben, lår och skinkor
Dans är en aktivitet som gynnar hela kroppen, men är särskilt lämplig för benen., så misshandlat av det stillasittande livet vi brukar ha. Ofta sväller, värker eller blir rastlösa eller trötta.
Kom ihåg det, när du dansar släpps endorfiner. På detta sätt kommer du, förutom att förstärka dina muskler, bli av med oro, lindra stress och känna dig mycket gladare..
Det finns många typer av dans.. Därför kan du välja den som bäst passar dina personliga egenskaper och smak. Dessutom kan du dansa ensam eller med din partner, hemma, på gymmet, på ett dansgolv eller var du än vill.
Här är fem typer av dans som kan hjälpa tonen din kropp..
1. Persilja
Om du vill bränna kalorier är persilja den perfekta aktiviteten.. Dessutom stärker glutes, lår och kalvar i snabba sekvenser.
Dessa är dock inte de enda fördelarna med denna blandning av Afro-Karibiska ljud. Dessutom tillåter det också:
- Smal midja.
- Förbättra hållning, smidighet och samordning.
- Stärk bagagerummet och armarna.
När du dansar salsa aktiverar också cirkulationen maximalt, samtidigt som man minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
2. Tryck på dans
Tap dans är en amerikansk dansstil där fötterna rör sig rytmiskt.
Det kom nämligen från sammansmältningen av irländska danser från norra England och Skottland och deras efterföljande kombination med afroamerikanska danser..
Kranen dans det är en av rytmerna med det mest aeroba arbetet. Dessutom hjälper dess praxis inte bara att syrgöra kroppen och förbränna fett. Tack vare ljuden från klubbar och tips på golvet kan du också:
- Speciellt toning av kalvarna.
- Stärka glutes och quadriceps.
- Förbättra balansen.
Kanske inte som Fred Astaire och Ginger Rogers, men din kropp kommer att dra stor nytta av denna praxis..
Läs mer: Anti-Cellulite-övningar att göra hemma
3. Flamenco
Spanien har också en typisk dans som med sina rytmiska mönster klarar utveckla samordning, flexibilitet och styrka.
Flamenco är ett bra exempel på aerob träning som låter dig tona dina ben och skinkor..
Tack vare sin övning kan man dessutom:
- Träna höften och buken.
- Släpp överskott av gifter från kroppen genom att svettas.
- Bränna kalorier och gå ner i vikt.
- Förbättra koordinationen med hjälp av kastanetter, fläktar och sjalar.
4. Tango
Musiken och dansen som representerar Argentina runt om i världen är också en perfekt träning för att stärka benen. Med sina typiska trasiga, tonar vi särskilt:
- Kalvarna
- Quadriceps
- Glutorna
Det är också en dans som gynnar balans och god hållning, formar midjan och stärker sidan av buken.
Intressant nog rekommenderar kardiologer och geriatriker att äldre också övar.
Läs mer: Övningar som förbättrar livskvaliteten
5. Zumba
Det är faktiskt en fitnessdisciplin som inom sina rutiner kombinerar de viktigaste latinamerikanska rytmerna.
Till exempel:
- persilja
- maräng
- cumbia
- Reggaeton
- samba
Det skapades av colombianska Alberto 'Beto' Perez i slutet av förra seklet. Zumba är, förutom att det är roligt, ett träningspass som på grund av dess intensitet, låter dig bränna mycket kalorier.
Det tillåter dig också att tona dina magmuskler, lår och skinkor..
Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com
Efter sommarövningar