Ett äpple om dagen kan göra underverk för din hälsa.

Att äta färsk frukt är en mycket hälsosam vana eftersom frukter erbjuder vitaminer, mineraler och fiber som gynnar funktionen hos olika system i kroppen. Idag kommer vi att prata om fördelarna med att äta ett äpple om dagen.

men äpple är särskilt fördelaktigt på många sätt, enligt resultaten från flera undersökningar om dess egenskaper.

Att äta ett eller två äpplen dagligen kan förbättra din kardiovaskulära hälsa, minska risken för cancer och hjälpa dig gå ner i vikt..

Läs mer för att lära dig om fördelarna med att inkludera dessa frukter i din dagliga kost.!

Att äta ett äpple om dagen förhindrar åderförkalkning

Flera studier har visat det Människor som äter minst ett äpple om dagen har lägre nivåer av LDL (dåligt kolesterol) och bättre nivåer av HDL (bra kolesterol)..

Därför är aterombildning (plack) i artärväggarna (vilket orsakar åderförkalkning, högt blodtryck och ökar risken för hjärtattack) mindre troligt..

Läs också: Vilka är symtomen på en hjärtattack??

Det kardiovaskulära skyddet som erbjuds av ett enda äpple om dagen är ungefär detsamma som en förebyggande statinbehandling skulle erbjuda, enligt resultaten från en studie som nyligen publicerades i Medicinsk tidskrift.

Personer som redan använder statiner för att kontrollera sitt kolesterol i blodet bör inte ge upp behandlingen utan kan komplettera den med denna frukt dagligen för bästa resultat..

Människor som inte har några kolesterolproblem kan ta hand om sina hjärtan och artärer genom att göra samma sak..

Vet: effektiv diet för att bekämpa dåligt kolesterol

Skydd mot koloncancer

Äppelskal innehåller pektin, en typ av naturfiber som, när den jästas i tjocktarmen, förhindrar cancerceller från att bildas, enligt forskning från Tyskland..

så, att äta denna frukt sänker risken för tjocktarmscancer.

Hjälper till att gå ner i vikt

Förutom att ha en stor effekt på kolesterol i blodet och tarmen, äpplet kan hjälpa dig gå ner i vikt.

Många studier har visat att människor som äter en om dagen tappar cirka 1,5 kg på några månader utan att följa någon speciell diet..

Att äta äpple kommer naturligtvis inte att göra mirakel, men det kommer säkert att hjälpa de som vill ta hand om sin hälsa och tappa några kilo på samma gång..

Fler fördelar med äppelkonsumtion

Det finns fortfarande många fördelar att upptäcka med denna goda frukt..

Även om det inte är en frukt som sticker ut för sitt vitamininnehåll, Apple har quercetin, en potent antioxidant som hjälper till att förhindra för tidigt åldrande av alla våra kroppsvävnader..

dessutom, Den är rik på kalium, ett mineral som har en urindrivande effekt och förhindrar högt blodtryck på grund av vätskeansamling..

Slutligen har några av de "fytokemikalier" som finns i äpplen en antiinflammatorisk effekt på luftvägarna, vilket lindrar astmasymtom, enligt forskning vid University of Aberdeen (Skottland)..

Som det blev klart, utan tvekan, Att äta ett äpple om dagen är en vana som kan förbättra din hälsa på många sätt.. Vad sägs om att börja idag?