10 fördelaktiga livsmedel för dem med delikata tarmar

Människor som har känsliga tarmar måste följa en strikt diet om de vill ha en god livskvalitet..

Vissa livsmedel kan vara mycket fördelaktiga tack vare deras egenskaper för att minska inflammation. tarmen och återställer bakterieflora.

Upptäck i den här artikeln de 10 bästa livsmedlen att ta hand om vår fina tarm.

Delikat tarmmat

1. Agar Agar

Agar agar är en tang som används på gastronomisk nivå för att tillverka gelatiner. Många vegetarianer konsumerar det för att undvika djurgelatiner.

Med denna mat kan vi tjockna vätska. Ju mer vi lägger till, desto mer solid blir det..

Agar agar är därför en vegetabilisk gelé som har fördelen att reglera tarmfunktionen om vi lider av förstoppning eller diarré, tack vare dess innehåll i probiotiska fibrer och mineraler som magnesium, jod eller kalcium.

Se även 8 symtom på permeabelt tarmsyndrom som du inte borde ignorera

2. Chia och linfrö

Chiafrön och linfrön är de mest populära för att främja god tarmfunktion utan att irritera detta organ eller dess bakterieflora..

• Genom att blöta dessa frön, chia och linfrö släpper sitt slem, vilket är en typ av löslig fiber som gör vatten gelatinöst.
• Genom att dricka detta vatten tillsammans med frön får vi en djup rengöring av tarmen.

3. Fermenterad

Livsmedel som har beretts genom en naturlig jäsningsprocess är mycket fördelaktigt för återbefolkning och skydd av tarmbakterieflora.

Eftersom det kan drabbas av konsekvenserna av dålig kost, antibiotika eller tarmsjukdomar.

• De vanligaste jäsade matarna är vanlig yoghurt, kefir, surkål eller kombucha te.

4. Papaya

Papaya är en läcker tropisk frukt som är mycket fördelaktig för hela matsmältningssystemet. På tarmnivån har det en mild och rensande laxerande effekt och Det är mycket lämpligt i fall av förstoppning, divertikulit eller parasiter.

• Vi rekommenderar att du äter den råfasta, i bitar eller i juice eller beats..

5. Apple

Äpplet är en utmärkt frukt för att förbättra och balansera matsmältningen. Beroende på hur vi konsumerar det kan det hjälpa oss att behandla tarmsjukdomar..

• Om vi ​​äter det råa äpplet med skalet, vi föredrar tarmtransit och bekämpar förstoppning, tack vare den lösliga fibern som den innehåller.

Detta ökar tarmaktiviteten och stärker de involverade musklerna..

• Om vi ​​äter det skalade och rivna äpplet, låter det mörkna, kan vi lugna fall av diarré, tack vare tanninerna som visas när de oxideras och deras höga pektininnehåll, som behåller vatten och bromsar tarmrörelsen..

6. Kuzu

Kuzu eller kudzu är en fiberrik stärkelse som fungerar som en regulator i våra känsliga tarmar..

också rekommenderas vid växlande förstoppning med diarré, kramper eller lat tarm, samt för att förbättra bakterieflora.

• Kuzu upplöses i vatten och värms tills den är tjock. Just nu, utan att bli bränd, kan vi ta det i små svalor.

7. Kaffeservering

Detta nyfikna botemedel är mycket effektivt för att lindra all tarminflammation..

• Vi måste bara ta en sked kaffe mark i ett glas vatten på tom mage minst en halvtimme före frukost..

Med detta enkla botemedel kommer vi att märka nästan omedelbar lättnad..

8. Havsvatten

Konsumentens havsvatten är en medicinsk mat rik på mineraler och spårämnen, som reglerar tarmfunktionen om vi tar den ordentligt.

ingredienser

• ¼ kopp havsvatten (50 ml)
• ¾ av ett glas vatten (150 ml).

beredning

• Blanda båda vattnen och ha ett fastande glas i små klyftor.

Läs också: Eliminera fett, töm ut buken och rengör kolon med denna naturliga juice

9. Häng

Plantan är en infunderad medicinalväxt som har fördelen att lugna och balansera tarmarna..

Så är det mycket fördelaktigt i fall av diarré, gastrit, magsår eller irritabel tarm.

10. Havre

Havremjöl är ett utmärkt spannmål, rikt på fiber och slem, två näringsämnen som är mycket väl lämpade för att behandla alla typer av tarmsjukdomar..

För att vara effektiva måste vi ta den kokta eller blötlägga den, för om vi äter det rått kan det vara svårt att smälta eller orsaka surhet.

Havregrynsgröt är också mycket näringsrikt, ger energi och vitalitet och slappnar av nervsystemet genom att förebygga störningar som nervositet, irritabilitet eller ångest..

6 rekommenderade livsmedel för personer som har irriterande tarmsyndrom