10 livsmedel att behandla migrän

Migrän! Bara ordet skrämmer oss. Det är en specifik typ av huvudvärk, förknippad med ihållande pulserande smärta, vanligtvis på ena sidan av huvudet, vilket kan orsaka kräkningar och fotofobi (motvilja mot ljus). Därefter kommer vi i den här artikeln att beskriva naturliga sätt att behandla migrän.

När vi upplever migrän letar vi verkligen efter tysta, mörka miljöer. Detta är en process som kan blockera oss i 6 till 48 timmar. Ibland föregår det en serie symtom som kallas ”aura” -indikatorer som varnar oss för en förestående ankomst av migrän. Dessutom tenderar det att fokusera mer på kvinnor och ibland kan det börja tidigt.

Möjliga orsaker

• Det är onekligen den ärftliga faktorn har mycket vikt jämfört med migrän;
• Migrän i sig beror på a onormal hjärnaktivitet vilket i sin tur uppstår på grund av förändringar i vissa nervvägar och omgivande vävnader;
• Stress är utan tvekan en faktor som kan orsaka allvarliga migränattacker;
• Leverproblem;
• Hormonella förändringar;
• Synproblem, till exempel de som orsakas av att arbeta långa timmar vid datorn;
• Dålig kost.

Vilka situationer kan utlösa en migrän?

• En resa med mycket påkänning;
• Förändringar i sömn;
• snabb på morgonen;
• Tillbringa mycket tid utsatt för solen;
• Menstruation och till och med användning av preventivmedel;
• Vissa livsmedel som kakao, mejeriprodukter och särskilt tyraminhaltiga livsmedel (rött vin, mogen ost, fisk, kycklinglever, fig ...)
• Mycket ljusa ljus, samt mycket starka lukter, ljud och mycket höga ljud.

Du kanske också är intresserad av:

Ingefära och olivolja smälter för att lugna smärta

Åtgärder för att behandla migrän

Naturliga smärtstillande medel

• Ingefära: Det är förmodligen den mest effektiva naturliga smärtstillande medel där ute, underbart för att behandla migrän. Du kan till exempel laga ingefära te två gånger om dagen. Koka vatten och låt stå med ingefära. Sikt sedan och ta lite för lite.

• mint: Det är ett utmärkt lugnande medel. Det är möjligt att förbereda myntinfusioner, men en massage med pepparmyntaolja i nacken är perfekt för att koppla av, inandning av dina ångor är också mycket effektiv..
• Lavendel, citronmeliss och linden: de har alla en mycket kraftfull lugnande åtgärd. Det vill säga, kombineras och tas var femte timme och gradvis förbättra smärtan.
• Kattens klo (Uncaria tomentosa): idealisk för behandling av migrän eftersom den tömmer och underlättar smärta.
• Ringblomma: Perfekt för avkoppling och lindring av smärta. Ta bara två koppar om dagen av ditt te. Ta några blad och värm i ¼ vatten, filtrera sedan vätskan och dricka den långsamt.
• Lavendelolja: applicera på pannan med en kompress eftersom det är en mycket gammal medicin för att lindra smärtan orsakad av migrän.

Rätt näring

• Vitamin B2: Forskning vid Belgiens universitet har kommit fram till att livsmedel som innehåller vitamin B12 reducerar huvudvärk avsevärt. Och var hittar vi ett sådant vitamin? I livsmedel som innehåller riboflavin, dvs sardiner, linser, lax, havsabborre, svamp etc..
• Vitamin B6: Det är nödvändigt att höja nivån av serotonin, ett hormon som förhindrar uppkomsten av smärta. Den finns i torsk, öring, tonfisk, rostad potatis (skalad), broccoli, sparris, kålgrönsaker, fullkorn och solrosfrön, till exempel..
• Magnesium: oumbärlig. Enligt många studier blockeras magnesiumproduktion när vi lider av stress, vilket kulminerar med fysisk smärta, särskilt huvudvärk. Och var hittar vi magnesium? Obs: i bryggerjäst, solrosfrön, valnötter, brunt ris, torkade nötter. Det finns också i kapslar som ett tillägg, vilket hjälper till att förebygga migrän..

Du kanske också är intresserad av:

Effekten av dyslexi på barn

Daglig kost för att förhindra migrän

• fastat: pressad citronsaft, hjälper till att rensa kroppen.
• frukost: en kopp havre och en frukt.
• lunch: en grönsaksbuljong, färsk sallad och lax.
• Glöm inte att dricka mycket vatten: Detta förhindrar uttorkning, särskilt om du kräkningar på grund av huvudvärk..
• middag: ångade grönsaker, en fullkornsmörgås och en kopp havremjöl mandelmjölk.
• Före sängen: ett äpple och en av de nämnda infusionerna eller teen.

Skadliga livsmedel

• Sockerhaltiga drycker;
• choklad;

• Rött vin;
• Kött;
• Åldrig ost;
• Tomatsås, starka kryddor etc;
• inbyggd;
• Stimulerande drycker;
• Helmjölk;
• Svart te.

Sammanfattningsvis rekommenderar vi också att du inkluderar en tid på dagen att öva i ditt liv lite träning: cykling, simning etc. Gör samma sak för att försöka koppla av mer, i stressrelaterade migrän situationer, är det mycket viktigt att ordna våra liv och ta tystare dagar.