10 tips för att undvika vätskeansamling

Vätskeretention uppträder som en direkt följd av vissa fysiologiska situationer såsom klimakteriet, graviditet och menstruation, liksom njur, lever, hjärtsjukdom, bland andra.. Kvinnor drabbas mer av detta problem..

Upptäck: Vad du ska äta och inte äta under menstruationen?

Plötsligt stöter man på en oförklarlig viktökning, särskilt i ben och händer, och mycket svaghet och kramper i kroppen..

Om så är fallet, översätts detta som tidiga varningssymptom på möjlig vätskeansamling.

Även om detta inte är ett hälsotillstånd som har några allvarliga konsekvenser, måste vi vara uppmärksamma eftersom det kan vara ett av tecknen som meddelar lidandet av en sjukdom som förtjänar att ses över, till exempel högt blodtryck eller hjärtsjukdom..

Läs också: Vad vi vet om högt blodtryck?

Råd för att undvika vätskeansamling

Vätskeretention kan orsakas av dåliga matvanor., Av denna anledning erbjuder vi idag några mycket viktiga råd för att förhindra detta problem:

• Öka daglig konsumtion av alla dessa vatten- och elektrolytrika livsmedel, ger frukt och grönsaker.
• Planera lite fysisk aktivitet för att förbättra cirkulationen. och om möjligt, öva övningarna dagligen och i minst en halvtimme. Du kan välja att vandra, cykla eller till och med dansa..
• Ta minst åtta glas vatten om dagen.. Om du av någon anledning inte är en vattenfanatiker, kan du ersätta den med naturliga sockerfria juice, vissa örtinfusioner eller helt enkelt smaksatt vatten, vilket är vatten med lite juice från en citrusfrukt, som citron eller apelsin.
• Det är viktigt att kontrollera saltintaget. Det bör sättas till mat i små mängder. eller ersättas med örter och smaktillsatser.

Vi rekommenderar att du läser: 5 hälsofördelar med att använda lågt salt i maten

Mer råd

• Undvik att äta dessa livsmedel med mycket socker så mycket som möjligt.
• Ät mycket protein, för om de missar dieten reduceras albuminproduktionen drastiskt, vilket kan leda till vätskeansamling mellan vävnader.
• Gör ditt bästa för att få en god och tillräcklig vila, eftersom detta är mycket viktigt för att förhindra vätskeansamling, särskilt om det förekommer oftare i nedre extremiteterna.
• För att förhindra vätskeansamling Det är bekvämt att ha te och några växtbaserade infusioner som har diuretiska effekter..
• Det rekommenderas inte att sitta länge.. Om du av arbetsskäl måste göra det, sluta en gång i timmen för att sträcka benen, ta en kort promenad runt kontoret.
• Det är mycket viktigt att inte bära för hårda kläder.

Om du förutom att följa dessa råd också undviker att dricka kolsyrade drycker, kaffe och raffinerat mjöl, garanterar vi att du kommer att må bättre..