10 tips för att hålla dina fötter friska

Regionen på våra fötter är en av de viktigaste i vår kropp, även om vi betraktar dem som mycket starka, förtjänar fötterna mycket omsorg och hängivenhet. Tänker på det, idag kommer vi att prata om 10 tips för att hålla dina fötter friska.

Att ta hand om dina fötter innebär bättre motståndskraft mot dagliga aktiviteter, bättre svar på daglig agitation och större komfort..

Många glömmer att massera sina fötter, glöm att ha hemlagade strategier som erbjuder både fötter och kroppskomfort.

Därför och med tanke på vikten av att vara i balans, när man känner igen värdet på varje del av vår kropp, är det nödvändigt att anta enkla och praktiska metoder som ger ett nytt perspektiv på vårt liv, med utgångspunkt från vår bas: fötterna.

Upptäck: Hur du känner till din hälsa genom dina fötter?

Det är viktigt att komma ihåg att inte bara tröttheten på dagen påverkar våra fötter. Förhållanden som mörker, skrapning, fukt orsakad av fotbeläggning och brist på korrekt hud- och nagelsvett kan också göra det..

Dessa situationer kan orsaka mindre skador, svamp eller störningar och uppstå lättare, särskilt hos personer över 50 år.

Vad du ska göra för att hålla dina fötter friska?

Den strategi vi kommer att använda idag kommer att vara de tio budorden för fotvård.. En 10-punkts manual som vi enkelt kan öva hemma kommer att ge anmärkningsvärda fördelar..

Att tillämpa de tio budorden kräver engagemang och tålamod, samt att alltid tänka på välbefinnande och må bra..

De 10 buden

1. Skydda dig mot värme och kyla för att hålla dina fötter friska.

Vid denna punkt ska du undvika att gå barfota på stranden eller på heta ytor (pool, bastur, spa eller till och med ditt hem). Om dina fötter blir kalla på natten, använd strumpor.

Använd inte varmvattenflaskor eller elektriska filtar för att värma dina fötter eller använd is för att kyla dina fötter..

2. Tvätta fötterna dagligen försiktigt

Tvätta dem dagligen med varmt vatten och mild, mild tvål för att dina fötter ska bibehålla den krävda fastheten och den naturliga temperaturen..

Försök att inte ta mer än 10 minuter när du tvättar dina fötter. Torka väl när du är klar.

3. Ta hand om hydrering för att hålla dina fötter friska.

Förhindra att dina fötter blir för våta eller för torra. Vad du bör göra är att alltid välja att ha hydratiserad hud, med nödvändig jämnhet. En naturlig fuktighetskräm kan hjälpa. 

Läs också: 5 vanligaste fuktighetsfel

4. Ta hand om dina naglar

I det här steget rekommenderar vi att du slipper naglarna snarare än att klippa av dem. Du kan göra det varje vecka eller oftare om det behövs.. Den bästa formen för naglar är rak linje, gör det med kartongsandpapper.

Dessutom är det bekvämt att ta sig tid att titta på naglarna ofta, för att upptäcka förändringar i färg eller konsistens eller för att visa utseendet på grovhet..

Å andra sidan, undvik alltid att dela dina podiatrihygienredskap..

5. Skodon

Använd lämpliga skor för både att gå ut och stanna hemma. Om du har nya skor ska du inte bära dem ofta direkt, bära dem gradvis.

Det är viktigt att känna sig bekväma med skorna, som inte är för hårda, men inte heller behöver vara för breda.

6. Se upp för irriterande medel för att hålla dina fötter friska

För att bevara hälsan på dina fötter, undvik att använda irriterande medel som kan orsaka många problem. Några av dem: alkohol, saltvatten, rakknivar eller jod. Om du använder ett lim kan du använda ett som är allergivänligt.

7. Observera fötterna

Försumma inte, se dina fötter dagligen. När du granskar, fokusera främst på förekomsten av svullna sår, snitt, majs, blåsor eller områden.

Om du har några av dessa tecken, leta efter möjliga lösningar för att återföra den fasta naturen på dina fötter..

8. Gå för att hålla dina fötter friska

Gå varje dag, alltid ha skor. Prova tyst promenader i 45 minuter eller 1 timme. För att utöva dina fötter, höj benen och knäna upp och fäll dem ner, upprepa processen i 5 minuter 2 eller 3 gånger om dagen..

Förutom att gå är det också mycket användbart och viktigt att spela sport och att undvika rökning och dricka..

9. Kontrollera din glukos för att hålla dina fötter friska.

Försök alltid att hålla dina sockernivåer stabila. Försök också att få en hälsosam kost med adekvat andel socker och stärkelse..

Det kan vara komplicerat ibland, men du kommer att upptäcka att din kropp och dina fötter kommer att tacka.

10. Se

Om du ser någon skada eller onormalitet som är skadlig och svår att lösa på egen hand, är det bäst att konsultera en barnläkare..

Stegen fungerar?

Det är bara upp till dig att dessa tips fungerar.. Dessa punkter är viktiga för gott fotskick och arbete om de ständigt görs och de grundläggande indikationerna inte glömts..

rekommendationer

Det viktigaste är att fotvård är konstant oavsett var vi är. Glöm inte att titta på dem, massera dem och känna igen dem som en del av vår kropp..

Placera inte kemikalier eller främmande produkter på dina fötter. Slutligen, kom ihåg att upprätta en balanserad kost eftersom, trots att det verkar långt från dina fötter, tar hand om matfrågan att ta hand om din kropp helt utan undantag..