10 Super Good Brain Foods

Hjärnan är ansvarig för att driva vår kropp, bestående av miljoner nervceller som svarar på många yttre impulser. Dess drift är så komplicerad att även i dag finns det fortfarande mer tvivel än säkerhet om omfattningen av dess makt. I den här artikeln kommer vi att prata om de tio bra materna i hjärnan.

Det finns flera sjukdomar som sakta försämrar det.. Och till skillnad från tidigare, där de mest drabbade äldre människor, är det alltmer möjligt att hitta fall hos yngre människor..

Så om du kunde hjälpa din hjärna att hålla sig frisk och klar längre, skulle du göra det.?

Om så är fallet, fortsätt att läsa den här artikeln och lära känna en lista över de bästa materna för din hjärna.

Hjärnmat: blåbär

Denna superfrukt är användbar för att vårda hela kroppen.. Dess fördelar hjälper till att förebygga eller bromsa degenerativa hjärtsjukdomar som Alzheimers. Det är också en potent antioxidant..

oljeväxter

De bidrar med många mineraler och vitaminer, inklusive fosfor, magnesium, kalium, B-komplex vitaminer och vitamin E. Sådana frukter är stora allierade för att upprätthålla god kardiovaskulär hälsa., vilket innebär rätt distribution av blod och syre till alla organ, utan att naturligtvis nämna hjärnan.

Vi rekommenderar att du läser: Visste du att torkad frukt hjälper dig att gå ner i vikt?

avokado

Det har antioxidantegenskaper som hjälper till att förhindra åldrande och tidig försämring av vår hälsa.. Den innehåller också omega 3, perfekt för att skydda hjärnan mot för tidigt slitage..

tomater

Tomaten innehåller ett ämne som kallas lykopen som, tack vare dess antioxidantegenskaper, har visat sig vara användbart för att förebygga många sjukdomar., bland dem olika cancerformer och stroke.

Chia frön

Chiafrön gynnar funktionen av nervceller och förbättrar hjärnaktiviteten. Det anses vara den största källan till omega 3 som vi har uppnått i naturen. Förhindrar åldrande av vävnader genom att hålla sina funktioner intakt längre.

Olivolja

Den har kraftfulla antioxidantskyddande effekter på vävnader och undviker skador orsakade av så kallade fria radikaler, som orsakar olika sjukdomar, till exempel cancer..

Den har också hälsosamma fetter. som hjälper till att skydda hjärtat, få optimal blodcirkulation och näring varje cell i kroppen så att de kan fungera korrekt. 

Fiskarna

Fisken De är en rik källa till fosfor. Detta mineral hjälper till att stärka hjärnan, särskilt förbättra minnet..

Konsumera fisk regelbundet, särskilt blå fisk på grund av sin stora mängd omega 3, kommer att hjälpa oss att skydda vår hjärta och hjärna..

Grönt te

Stor antioxidant hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar och hjärnskador. Det hjälper också till att förhindra minnesförlust, förhindrar skador över tid och håller våra celler skyddade..

Läs också: Vad händer med din kropp när du dricker grönt te varje dag?

kakao

När det konsumeras med mått är kakao en av de goda livsmedlen för hjärnan och din hälsa eftersom den innehåller antioxidanter som förhindrar för tidigt åldrande av kroppen och dess celler, samtidigt som hjärtsjukdom förebyggs. Den är också rik på magnesium, ett mineral som hjälper till att nära vårt nervsystem..

broccoli

Broccoli har näringsämnen som har förmågan att öka minnet och bevara god hjärnhälsa. Det har också egenskaper som hjälper till att skydda hjärtat..

Kort sagt

Alla dessa livsmedel har förmågan att förbättra eller bibehålla dina hjärnfunktioner. Därför bör du inkludera dem i din och din familjs diet..

En hälsosam och balanserad kost kommer att hålla din kropp i gott skick under lång tid, så försök att lägga till dessa 10 bra hjärnmat till ditt dagliga liv..