12 Hjälpmedel som naturligt kontrollerar trötthet

Trötthet kan bero på olika faktorer, både interna och externa..

De som lider av det känner regelbundet mycket missförstånd i sitt arbets- och familjemiljö, vilket inte accepterar att denna trötthet är kronisk.

I den här artikeln kommer vi att dela 12 Åtgärder som kontrollerar trötthet genom mat och några naturliga alternativ.

Vad är orsaken bakom trötthet?

Det finns dagar då vi känner oss trötta eftersom vi har mer oro eller arbete än vanligt, eftersom vi inte vilar bra eller av någon annan punktlig anledning..

Men för vissa människor är trötthet regelbundet och kan bero på några okända faktorer:

• Vi smälter gluten bra? Det finns många människor som inte vet att även om de inte är celiaki, smälter de inte gluten väl, vilket är proteinet i spannmål som vete, korn eller råg..
• Hur är vår lever? En överbelastad eller fungerande lever kan också gynna känslan av trötthet..
• Uppmärksamhet på njurarna: enligt traditionell kinesisk medicin reglerar njurarna kroppens energi.
• En försvagad sköldkörtel: De som lider av hypotyreos, eller är benägna att drabbas av det, upplever också stor trötthet och brist på energi utan anledning..
• sömnlöshet? Det är uppenbart att om vi inte vilar bra på natten, även om vi går i säng tidigt, får kroppen inte energi och vi vaknar ännu tröttare än före sängen..

Åtgärder för att slå trötthet

1. Hemlagad juice

Hemlagad frukt- och grönsakssaft är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler som ger oss stor vitalitet..

2. Slår

Beats släcker mer än juice eftersom de inkluderar ingrediensens fiber..

dessutom, vi kan lägga till spannmål, oljefrö, grönsaksmjölk, frön och kosttillskott.

3. Magnesium

Detta mineral är kopplat till energinivån i kroppen och musklernas funktion. För att få det i tillräckliga mängder kan vi konsumera magnesiumrika livsmedel eller ta kosttillskott som finns i någon apotek..

4. Havre

Havre förtjänar en framträdande plats i den här artikeln, eftersom det är ett spannmål som erbjuder mycket vitalitet, men vi kan dock konsumera till och med vilja kontrollera vikten, eftersom den har mycket fiber och är mycket tillfredsställande. Smakfullt, vissa skedar havregryn kan läggas till skakningar, krämer och soppor..

Det reglerar också nervsystemet och hjälper oss att kontrollera störningar som nervositet eller ångest..

5. Ginseng-tillägg

Ginseng är en bra medicin att alltid ha till hands när du behöver extra energi mot trötthet..

Vi bör dock inte anta denna behandling kontinuerligt under lång tid..

6. Kanel och honung

Vi kan förbereda en blandning av honung och ceylon kanel pulver och ta en tesked om dagen på morgonen.

Kanel stimulerar vår kropp, bland många andra egenskaper, och honung är en mycket näringsrik mat som hjälper oss att få energi snabbt.

Upptäck: Konserver och kanelläkemedel för att sänka blodtrycket

7. Minska saltet

Salt stjäl vår energi och får oss att känna oss alltmer trött. Så förutom att vi tar energivänande mediciner måste vi också undvika de som tar oss.

Vi bör konsumera det i små mängder och alltid välja havssalt..

8. Protein

Vi behöver bra proteinkällor för att övervinna trötthet, inte bara djurkällor. Dessa är bra källor till vegetabiliskt protein:

• baljväxter
• oljeväxter
• frön
• avokado

9. Drick vatten

Vi sa att njurarna är relaterade till energinivåer. Att dricka tillräckligt med vatten under dagen kan också hjälpa oss att bekämpa trötthet..

Läs också: Vanor som skadar våra njurar

10. Integrerad kraft

Raffinerade livsmedel skadar vår hälsa, får oss att samla in gifter och gradvis försvaga oss.

Å andra sidan, Fiberrika hela livsmedel är mycket mer näringsrika och får oss att känna oss fulla av vitalitet.

11. Peruansk Maca

Båren är en andisk knöl som anses vara en supermat. Rik på näringsämnen, fungerar som en stimulant, afrodisiakum och hormonregulator.

12. Övningar

Det bästa sättet att övervinna trötthet är att anstränga sig för att träna, även om det är väldigt svårt att motiveras till det..

så, vi kommer gradvis att aktivera vår ämnesomsättning, förbättra vårt humör och få oss att känna oss mer som att följa en mer aktiv takt.

Vi bör göra övningar med medel intensitet minst två gånger i veckan.