Ryggsmärtor Orsaker och aktiviteter för att lindra det

Smärtorna finns i många delar av kroppen. De kan förekomma av olika orsaker, till exempel stötar, slitage, överanvändning, bland andra skäl. Bland dem, ryggsmärta är en av de vanligaste.

Smärtan varierar i intensitet och varaktighet. Förutom att de är väldigt irriterande kan de också vara begränsande vad gäller rörlighet.

Med tiden orsakar felanpassning eller deformitet i ryggraden stress på muskler, senor, ligament och ben i hela ryggen och kan begränsa balans eller gångförmåga..

Om inte tränats specifikt, tenderar rygg- och magmusklerna att försvagas med åldern.

Det finns många ryggradsstrukturer som kan orsaka smärta. Varje irritation av nervrötterna som kommer ut från ryggraden, leder, ben och muskelproblem kan vara en källa till smärta..

Fysisk inaktivitet och ryggsmärta

Fysisk inaktivitet blir vanligare och påverkar hållningen. 

Den stillasittande tempo i livet beror på sitter framför en dator i en felaktig position. Dessutom påverkas studenter som tillbringar timmar i klassrummet och de som arbetar på kontoret..

Se till att läsa: 4 positioner som vi måste korrigera

Ett misstag beträffande smärta

Av sunt förnuft och tidigare vanor, när en ryggvärk uppträder, tenderar personen att vara i vila och inaktiv. Det kan tyckas vara en bra idé eftersom det är idealiskt att inte skada det ömma området. Det är emellertid ett upprepat fel. Genom att vilja göra något som vi tycker är bekvämt kan situationen bli värre.

Så det första du bör göra är att vända dig till en specialistläkare för en seriös och professionell bedömning. Det kommer att avgöra vad man ska göra, vare sig det är behandling, aktivitet eller vila.

Det finns övningar för att bekämpa ryggsmärta.?

Svaret är ja. Även om det kan verka som en motsägelse, vissa fysiska aktiviteter kan ge stora fördelar när det gäller att bekämpa ryggsmärta.

Här är några av dem:

1. Yoga

Det är en mycket komplett disciplin. Dessutom är det också en av de mest komplexa med tanke på dess rörelser och den ansträngning som krävs för att utföra dem..

• Hans arbete förbättrar till och med olika fysiska förmågor hos organismen, bland annat styrka, flexibilitet och uthållighet..
• Ryggraden, lederna och andningen utgör grunden för yoga..
• Att utföra den på rätt sätt gynnar förstärkning, och förhindrar därför smärta.

2. Simning

Simning är en av de mest praktiserade idrottsaktiviteter som erbjuder mest fördelar för vår hälsa..

Oavsett om de tränas rekreativt eller konkurrerande kan dess effekter märkas både psykologiskt och fysiskt..

Bland de positiva saker som simning ger bör man lyfta fram ryggsmärtan, eftersom det hjälper till att stärka regionen. Det är också mycket när det gäller att förhindra det.

Denna disciplin fungerade gemensamt med sina fyra stilar, låter dig stärka korsryggen och ryggmusklerna, liksom de som tillhör armarna och höfterna.

dessutom, poolen bidrar också till återhämtningsarbetet. Genom att lindra kroppsvikt minskar det chocken mellan lederna och ryggraden, vilket har en positiv inverkan på ryggen..

Läs också: Upptäck hur simning kan förbättra din hälsa

3. Pilates

Detta är kanske en av de mest användbara aktiviteterna i vardagen.. Låter dig stärka korsryggen och buken.

Med denna aktivitet gynnas hållningen mycket. Som ett resultat lindras ryggsmärtan, till och med förhindras till stor del..

Pilates är en av de säkraste disciplinerna och anses vara modern till intelligent rörelse..