Jacob O’Brien
0 
3716
415
När värmen och sommaren kommer, oroar många sig för att gå till stranden eller poolen utan att oroa sig för fettansamling i buken..
Det är därför viktigt att vi håller god näring året runt. Således lämnas inte alla livsmedel som tjänar till att eliminera "fettet" i strategiska punkter, såsom buken, åt sidan..
Lär dig därefter om de bästa matarna när det gäller att förlora fett i buken naturligt. Kolla in artikeln!
Mest rekommenderade livsmedel för att hjälpa till att bränna fett i buken
När vi tänker på bantning för att eliminera fett i buken, är det första som tänker på att göra en begränsad regim. Så vi äter ingenting i timmar och gör ett enormt offer. Men den här typen av diet fungerar aldrig bra..
Därför är det ideala och rekommenderade att vi upprätthåller en hälsosam kost under hela året. Först då blir resultaten spektakulära när sommaren kommer..
Det finns inget behov av lidande. Men ja, den dieten kommer att njuta av allt i tid och på rätt sätt. Här är en lista över de mest effektiva livsmedlen när du vill förlora fett i buken:
Grekisk yoghurt
Det är ett läckert alternativ för viktminskning eftersom det innehåller dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt. Du kan dra nytta av denna delikatess eftersom kroppen behöver dubbla ansträngningen för att smälta den och förbränna många kalorier under processen. Detta är bra eftersom det minimerar muskelförlust genom att bränna fett..
Läs också: Enkelt hemlagat fruktjoghurtrecept
quinoa
Det är en bra allierad i det hårda arbetet med att bränna fett i buken. Detta spannmål kan erbjuda fem gram fiber per kopp. Dessutom betraktas det som en "supermat" på grund av dess höga proteininnehåll..
Quinoa är rik på näringsämnen som järn, selen, zink och vitamin E, är antioxidant och kan ätas med grönsaker, magra proteiner eller nötter..
kanel
Det tjänar till att minska aptiten och ge mer smak till te och infusioner eller desserter. Vissa studier har visat att blandning av ¼ av en matsked kanel med måltider påskyndar metabolismprocessen med blodsocker med tjugo gånger och i sin tur minskar blodsockernivån..
Läs mer: Fördelarna med kanel och honungste för viktminskning
peppar
Även kallad chili, precis som cayenne eller röd paprika, är den idealisk för dig som vill gå ner i vikt. Detta beror på dess höga C-vitamininnehåll, som är högre än apelsin eller citron..
Dessutom är det också antioxidant, påskyndar ämnesomsättningen och gör att vi kan bränna fett snabbare. Det har också capsaicin, vilket minskar kroppsvätskor och stimulerar fettcelldöd..
Grönt te
Egenskaperna för grönt te för kroppen är redan välkända, bland dem kan vi citera dess effektivitet för att kontrollera viktökning, även om det är i livsmedel med hög fetthalt..
Detta te, som tas varje dag, minskar förmågan att ta upp fett från maten och samtidigt stimulera förbränningen av kalorier och ackumulerat fett, särskilt i buken..
grapefrukt
Denna frukt har mycket få kolhydrater och består av 90% vatten. Det kan också dra nytta av dieter på grund av dess förmåga att agera direkt på viktminskning på grund av dess citronsyrainnehåll..
Det är tillrådligt att äta det fasta på morgonen, det kommer att vara bra för personer som lider av anemi, det kommer också att reglera kolesterol och bota förkylningar och influensa. Var noga med att försöka lägga till den till några sallader, juice och vitaminer..
vattenmelon
Det består mest av vatten och tar mer plats i magen och tarmen, vilket orsakar känslan av mättnad och förhindrar oss från att äta mer och mer..
Det är också bra för att undvika ätande ångest, det har många näringsämnen, alla med få kalorier. Njut av vattenmelon på sommaren, inte bara som en efterrätt, utan också mellan måltiderna, kommer att vara mycket fördelaktigt.
Päron och äpple
Båda frukterna har liknande egenskaper, är rika på vatten och samtidigt pektin, en förening som är användbar för att avgifta kroppen och bland annat förhindra dåligt kolesterol..
Päron är rik på kalcium, kalium och järn och natrium i små mängder. Äpplet är i sin tur diuretikum, erbjuder fiber och olika aminosyror..
druva
Och rosiner är också bra avgiftande livsmedel, perfekta att äta när vi är på diet. Bland dess fördelar kan vi som huvudsak nämna närvaron av vitamin B och kalium, som tjänar till att kontrollera kolesterol. Det hjälper också till att rena kroppen tack vare dess renande verkan..
Rå grönsaker
Gröna bladgröna grönsaker, selleri, morötter och tomater tjänar till att tillfredsställa mattrast och erbjuder mycket vatten och låga kalorier..
Försök att konsumera dem råa en gång om dagen, så att du kan dra fördel av en stor mängd vitaminer, fiber, mineraler och antioxidanter som ofta går förlorade under matlagningen..
Grönt kaffe
Grönt kaffextrakt hjälper dig gå ner i vikt genom att ändra den ämnesomsättning som är ansvarig för bearbetning av livsmedel. Detta beror på att det har ett ämne som förhindrar kroppen från att ta upp kalorierna som den får från fett och kolhydrater..
ägg
Genom att lägga till två ägg till frukosten dagligen kan vi tappa flera kilo. Ägget gör oss mycket mättade och förhindrar oss från att äta mellan måltiderna, så vi får mer energi mitt på dagen.
havregrynsgröt
Den är rik på komplexa kolhydrater, protein och fiber och innehåller ett lågt glykemiskt index. I sin tur erbjuder det omättade fetter, kalium, kalcium, fosfor och magnesium, nödvändiga näringsämnen för muskler..
Spannmål med fullkorn
För rätt näring, men utan att tillsätta kalorier, är ett bra alternativ att inkludera fullkorn varje dag i din kost. De kommer att erbjuda fiber, zink, E-vitamin, magnesium och vitamin B6..
Dessa komponenter förhindrar utvecklingen av sjukdomar och tillåter i sin tur att minska magfettet. Ät fullkorn i bröd, pizzor, nudlar, desserter, etc..
7 tips för att besegra bukfett på 60 dagar