3 fördelaktiga slag för att sänka högt blodtryck

Blodtryck är den kraft som blodet utövar mot artärväggarna för att möjliggöra cirkulation genom blodkärlen. Tack vare denna funktion kan blodet bära syre och alla nödvändiga näringsämnen som kroppen behöver för att fungera korrekt..

Normala blodtrycksnivåer bör vara under 120/80 mmHg (millimeter kvicksilver). När dessa värden är 140/90 mmHg eller högre indikerar de högt blodtryck eller högt blodtryck, ett växande hälsoproblem år efter år..

Dessutom är det ett mycket farligt tillstånd som kan orsaka skada på hjärtat, blodkärlen, njurarna och andra delar av kroppen. De viktigaste faktorerna som kan utlösa problem med hypertoni är stress, dålig kost, fetma, stillasittande livsstil, rökning, bland andra..

Läs också: Barnfetma och María Sandóns metod

Personer som diagnostiseras med högt blodtryck bör bli medvetna och börja anta en hälsosammare livsstil. för att sedan hålla problemet under kontroll.

Vissa ohälsosamma drycker kan ersättas av vissa fördelaktiga slag som, tack vare deras egenskaper och komponenter, har kraften att minska höga blodtrycksnivåer..

1. Jordgubb, banan och kiwismoothie

Kalium är ett viktigt mineral för att sänka högt blodtryck eftersom det hjälper till att bekämpa överskott av natrium., den huvudsakliga utlösaren av detta problem i kroppen.

Läs också: 10 kaliumrika livsmedel att inkludera i din kost

Denna takt, förutom att den är väldigt utsökt, bidrar med ett viktigt utbud av antioxidanter som bekämpar fria radikaler..

ingredienser

• ½ kopp skummjölk (120 ml)
• ½ kopp låg fetthalt yoghurt (120 ml)
• 4 eller 5 jordgubbar
• 1 banan
• 1 kiwi
• Linfrön (efter smak)
• Trädgårdskress (valfritt)

beredning

Häll en halv kopp skummjölk och yoghurt med låg fetthalt i en mixer. Tillsätt sedan gradvis resten av ingredienserna. Pisk i 2 minuter tills du får den textur du gillar bäst. lätt!

Drick istället färskt.

OBS! om du vill att takten ska vara tjockare kan du lägga till ett glas vatten.

2. Rödbeta

Rödbetor är en av de rikaste näringsrika grönsakerna vi kan hitta i snabbköpet.

Förutom andra grönsaker som sallad, spenat, grönkål, rovor, rädisor, morötter och chard, betor innehåller nitrat, ett ämne som när det smälts förvandlas till kväveoxid, en gas som utvidgar blodkärlen och underlättar cirkulation.

Även om det inte är känt hittills kan det vara mycket fördelaktigt för patienter med högt blodtryck..

ingredienser

• ½ kopp osötad morotjuice (120 ml)
• ¼ kopp frysta blåbär (60 mg)
• ¼ kopp riven skalade rödbetor (60 mg)
• ¼ kopp osötade råa hela mandlar (60 mg).
• ¼ kopp osötad äppelpuré (60 mg).
• 1/3 kopp is stenar (80 mg).
• ½ msk färsk limesaft (1,25 ml).
• En nypa ingefära slipat.

beredning

Lägg alla ingredienser i en mixer och slå i 5 eller 7 minuter.

Det är viktigt att dricka den nylagade rytmen eftersom det inte rekommenderas att förvara i kylen..

3. Blåbär och banansmoothie

Denna läckra takt kombinerar fördelarna med två frukter med viktiga antioxidantegenskaper som kan hjälpa till att sänka högt blodtryck..

Banana sticker ut för sitt höga kaliuminnehåll, ett viktigt mineral för att bekämpa vätskeansamling och sänka blodtrycksnivåerna.. Å andra sidan innehåller blåbär antioxidanter såsom antocyaniner, som har visat sig vara effektiva för att reglera hypertoni..

ingredienser

• ¼ liter hampmjölk
• 1 msk mandelsmör (25 g)
• 1 banan
• ½ kopp färska eller frysta blåbär (120 g)

beredning

Lägg alla ingredienser i en mixer och slå i 2 minuter tills de är helt blandade. Servera mycket färskt och ha två glas om dagen för bästa resultat..

Kom ihåg!

Dessa naturliga beats anses vara ett komplement till att sänka högt blodtryck tack vare deras reglerande egenskaper och deras näringsämnen.. De bör dock inte ersätta läkemedel eftersom det kan vara hälsofarligt..

Det är mycket viktigt att följa den föreskrivna medicinen och konsultera din läkare regelbundet för att kontrollera att allt kontrolleras..