3 råd för att hantera kroniskt trötthetssyndrom

Kroniskt trötthetssyndrom är en sjukdom som kännetecknas av en mängd olika symtom. Men, det vanligaste är intensiv och långvarig utmattning vilket i hög grad påverkar livskvaliteten för dem som upplever detta symptom. Så hur man hanterar detta syndrom?

Det finns inget enda botemedel. Men, Det finns några behandlingsalternativ som hjälper till att lindra symtomen.. Så i den här artikeln kommer vi att fokusera på några effektiva råd som hjälper till att hantera denna sjukdom..

Kronisk trötthetssyndrom: Orsaker och symtom

För det första har kroniskt trötthetssyndrom ingen känd orsak. Men hon är relaterat till möjliga virusinfektioner eller förlängda perioder med stor psykologisk stress. 

Vad som är känt är dess symtom, som är mycket varierande och kan påverka varje person mycket annorlunda. De vanligaste är följande:

• Intensiv och konstant trötthet och utmattning, särskilt efter fysisk eller psykisk ansträngning.
• Muskel- eller ledvärk och annan smärta som huvudvärk eller hals.
• Minnesproblem och koncentrationssvårigheter.
• Ont i halsen.
• Förstorade lymfkörtlar.
• Svårigheter att vila på natten.
• yrsel.
• Låg humör.
• Gastrointestinala störningar.

Kolla in: Mjölk- och myntmedel för att bekämpa tarmparasiter

3 råd för att hantera kroniskt trötthetssyndrom

1. Förbättra kosten

Först kan vi fokusera på diet för att leta efter en förbättring av hälsan hos dem med kroniskt trötthetssyndrom.. En komplett och balanserad kost kan hjälpa till att övervinna vissa näringsbrister. vanligt vid denna sjukdom, vilket skulle leda till en förbättring av symtomen.

Dessutom visar studier det en bra diet leder oss till att förbättra tarmmikrobiota. Och detta skulle påverka inflammation, neurokognitiv funktion och ångest positivt. För detta är ett bra alternativ konsumtionen av jäsad (kefir, kombucha, surkål, etc.)..

Dessutom konsumtionen av antioxidantrika livsmedel som kakao och pollen. Å andra sidan är det nödvändigt att ge upp andra som kan vara skadliga, till exempel alkohol, koffein, vissa typer av fetter, mejeriprodukter eller gluten. Läkaren är ansvarig för att upptäcka eventuella livsintoleranser.

2. Delta i stödjande behandlingar

Det finns olika typer av terapi som kan fungera som ett stort fysiskt och emotionellt stöd för att hantera kroniskt trötthetssyndrom. Till exempel kognitiv beteendeterapi eller gradvis träningsterapi.

Terapier omfattar tre områden:

• kognitiv: Föreslår strategier för att bekämpa symptomen på syndromet.
• Sjukgymnastik: En fysioterapeut kan hjälpa till att öka fysisk aktivitet på ett personligt och gradvis sätt..
• Psykologisk terapi: Ger känslomässigt stöd för att bekämpa ångest och depression..

Läs också: 7 skäl att gå till psykologen

3. Använd kosttillskott

Slutligen har vissa kosttillskott visat sig vara effektiva för att lindra symtomen på kroniskt trötthetssyndrom. De hjälper till bekämpa vissa vanliga brister hos personer som lider av denna sjukdom.

Det mest rekommenderade är Sök läkare för rutinmässiga kontroller. På detta sätt kan vi ta reda på vilka näringsämnen som saknas, vilket kan hjälpa oss att definiera en personlig kompletterande behandling..

De mest lämpliga tillskotten för kroniskt trötthetssyndrom är följande:

• Acetyl-L-karnitin: Denna aminosyra kan förbättra kognitiv status såväl som fysisk funktion..
• Väsentliga fettsyror: Kan vara fördelaktigt för att lindra vissa symtom som trötthet, muskelsmärta, brist på koncentration och depression..
• magnesium: Detta mineral är ett effektivt komplement till flera störningar och kan lindra smärta, förbättra muskelhälsa och nervsystem..
• Vitamin B12: Detta vitamin kan vara till hjälp för att bekämpa kronisk trötthet, men kräver tidigare test. Dess brist är relaterat till trötthet, neurologiska förändringar och gastrointestinala störningar, bland andra..
• antioxidanter: till exempel liponsyra, C-vitamin och E-vitamin, som hjälper till att skydda celler från oxidativ stressskada och även förbättra mitokondriell funktion..
• Koenzym Q10: personer med kronisk trötthet har ofta underskott av detta näringsämne.

Avslutningsvis ...

Dessa tre råd är strategier som kan vara till stor hjälp när du lider av kroniskt trötthetssyndrom. Med korrekt medicinsk vård kan vi se hur kost, terapi och kosttillskott kan hjälpa oss att lindra symtomen..