David Cobb
0 
3896
1093
Kanske för att de tillbringade mycket tid i kylen, eller för att vi inte har mycket tid tillgängliga när vi kommer hem, är sanningen att samma sak alltid händer: vi kan inte alltid njuta av frukterna.
Av en sådan anledning, lära sig att vara lite mer praktisk med hjälp av vissa knep. Inte bara kommer du att undvika att slösa bort din mat, det sparar dig några minuter av din tid..
Nyckeln är att listigt integrera alla våra mål i vår dagliga rutin på ett flexibelt sätt som gör att vi kan göra nödvändiga justeringar och minimera störningar så mycket som möjligt..
I det här fallet innebär att lära sig sätt att dra nytta av frukter så att de inte samlas och förstörs i onödan innebär vissa förebyggande åtgärder som inte tar ens 10 minuter av din tid. Här är de 3 mest användbara sätten. Njut av dem!
Bästa sätten att njuta av frukt
1. Gör en frukt sylt
Tiden går, och vi har fortfarande i köket frukt som vi köpte i snabbköpet veckan innan. Vi glömmer att bära dem med oss och varje gång vi kommer hem och öppnar kylen, förtvivlar vi att se dem där och vi vet inte vad vi ska göra med dem. Väl oroa dig inte längre.
Att förbereda läckra naturliga sylt är ett av de bästa sätten att njuta av frukt. Särskilt när frukterna redan är ganska mjuka. Så snart de är redo kan du njuta av deras smak i en rostat bröd eller andra snacks. För detta behöver du:
ingredienser
- 2 och 1/2 kopp apelsinjuice (280 ml).
- 5 koppar hackade jordgubbar (500 g).
- 1 msk socker (25 g).
Beredningsläge
- Var medveten om att detta recept är tillagat på högst 5 minuter.
- Tillsätt först alla ingredienser (inklusive socker) i en panna över hög värme.
- Rör hela tiden med en träsked.
- Ta bort kärlet från värmen när du kokar och låt blandningen stå i några minuter.
- Placera sylt i en behållare (helst glas) så snart det är varmt och cool.
Hitta fler slag här: Ananas och ingefära för att gå ner i vikt
2. Förbered en smoothie underbar
Ett annat sätt att njuta av frukten vi glömmer i köket eller kylen är att förbereda drinkar eller smoothies läcker. Vi måste bara ta de frukter vi har och ta reda på hur vi kan kombinera dem så att de ser bra ut..
Förutom att vi njuter av frukterna, tar vi också näringsämnen av hög kvalitet till kroppen.. Förfarandet är mycket enkelt..
Sök efter de fruktbitar du gillar bäst och försök att föreställa dig den bästa kombinationen. Bananer är till exempel ofta den mest perfekta basen för vitaminer med jordgubbar, spenat och liknande. Men, Det rekommenderas inte att blanda banan med mandarin, särskilt om vi ska förbereda ett vitamin med komjölk..
Om vi väljer den här kombinationen, måste vi använda lite vegetabilisk dryck (soja, mandel, etc.) för att inte minska effekten av mandarin med mjölk.
När du väl har valt, tvättat, skalat och skivat, lägg frukterna i mixern tillsammans med lite mjölk (yoghurt eller vegetabilisk dryck som vi vill) och slå tills den blir jämn.. Följande är ett recept för dig att känna till förberedelserna.
ingredienser
- 2 koppar vatten (220 ml).
- 1 myntablad för att dekorera (5 g).
- 2 koppar hackade jordgubbar (200 g).
- 1 och 1/2 kopp hallon (150 g).
- 1 kopp hackade blåbär (100 g).
- 1 naturlig yoghurt med vanilj (125 ml).
- 2 skedar torkade röda frukter (50 g).
Beredningsläge
- Oroa dig inte, det här receptet kommer att vara klart om 5 minuter. Det är väldigt enkelt.
- Lägg först alla ingredienser i mixern och slå.
- Se till att du träffar allt och tillsätt vatten gradvis. Tanken är att resultatet är en smoothie med tillräcklig konsistens (som varken är för flytande eller för tjock).
- Häll slutligen resultatet i ett glas med flera isbitar och myntablad. Nu är det dags att smaka på ditt hemlagade vitamin.
Läs också: 4 näringsrika frukostfrukostar
3. Hemlagad fruktglass
Hemlagade desserter är ett annat sätt att njuta av frukt. Underskatta inte några saker: hur frukt kan se ut och recept som kan komma ut ur den. Så här kan du skapa läcker hemlagad glass..
ingredienser
- 2 söta kakor (15 g).
- 1 kopp yoghurt (150 ml).
- 5 frysta jordgubbar (200 g).
- 1 kopp apelsinjuice (110 ml).
- 2 matskedar hackade valnötter (50 g).
- 3 bananer i förfrysta bitar (200 g).
Beredningsläge
- Först vet du att du behöver alla frysta frukter.. Så om du förbereder receptet på eftermiddagen, rekommenderas att du lägger ingredienserna i frysen kvällen innan..
- Sedan med hjälp av en mixer, lägg hackade frukter och yoghurt.
- Pisk i 2 minuter med minsta hastighet och inför gradvis appelsinjuice. Målet är att uppnå en homogen och tjock blandning..
- Häll innehållet i formerna och kyl i minst 2 timmar för att uppnå glassformen..