4 vintermatar för att gå ner i vikt

Vet du hur du kan dra nytta av vintermat för att förbättra din hälsa och vikt??

Vi vill alla vara friska och ha en vacker kropp. Men, på vintern verkar vi vara försiktiga mer, antingen för att vi inte kan träna eller för att vårt skafferi är fullt av högkaloriprodukter och fettprodukter.

Verkligheten är den vi kan hålla oss i form och för det är dieten grundläggande. I den här artikeln presenterar vi fyra vintermatar som hjälper dig att gå ner i vikt..

Vintermat som hjälper dig att gå ner i vikt

1. Oljefrö

Eftersom det är kalorifoder, tror vi ofta att de ökar vår vikt istället för att bidra till att minska den..

Men denna tro är fel, som oljefrö ta med den energi vi behöver för att kunna upprätthålla vår kroppstemperatur.

Dessutom har de ett högt innehåll av mycket friska fettsyror som hjälper till att bekämpa kolesterol..

De tillhandahåller också antioxidanter och fytosteroler, viktiga näringsämnen för att förhindra övervikt-relaterade sjukdomar såsom koronar hjärtsjukdom eller högt kolesterol, bland andra..

Å andra sidan, har ett högt innehåll av vitaminer och mineraler som ger större näringsvärde.

nu, vi kan inte äta för mycket: en handfull (50 g) per dag är tillräcklig. Det rekommenderas särskilt att konsumera dem innan fysisk aktivitet..

2. Havren

Om du vill ta något varmt som hjälper till att bekämpa kylan vid frukosten och också hjälpa dig att gå ner i vikt är havremjöl det perfekta valet.. Om det finns en sak som kännetecknar havregryn har det en mättnadseffekt, vilket är större än något kommersiellt spannmål.

Dessutom finns det forskning som stöder det faktum att äter havre under frukosten gör att vi äter mindre mat senare vid lunchtid..

Detta gynnar naturligtvis vår kropp eftersom vi inte konsumerar fler kalorier och med tiden går vi ner i vikt. Detta spannmål är rik på zink, fosfor, fiber och vitamin B1.

Det gynnar också utvecklingen av bakterier i tarmen som är mycket fördelaktiga.. Det påverkar hur kroppen lagrar fett, tack vare dess höga prebiotiska fiberinnehåll.

 3. Grönt te

Det tjänar till att starta vinterdagen med en god varm och läcker drink. Det har flera fördelar. Den har en mycket potent diuretisk funktion och har alltid använts i dieter av detta skäl..

Dricker en kopp grönt te varje dag, dessutom också minskar aptiten.

• Grönt te är rikt på antioxidanter, särskilt katekiner. Å andra sidan, dess koffeininnehåll gör det till ett starkt stimulerande medel..

Dessa två komponenter fungerar tillsammans och aktivera vår kropps metaboliska funktion. Således hjälper de att gynna lipolysmekanismen (mobilisering av fetter som bränner dem).

• Grönt te hjälper dig att gå ner i vikt även om andelen inte är så betydelsefull att övervägas kliniskt.

Men det har också andra funktioner som är avsevärt positiva för vår kropp, som att hjälpa till att sprida smärta efter träning..

4. Granatäpplet

Detta är en äkta vinterpärla. Denna röda frukt är meningen med vintersäsongen..

Granatäpple har flera egenskaper. Vi måste komma ihåg att den är antiinflammatorisk, antioxidant och rik på mineraler (fosfor, järn, kalium och magnesium)., också viktigt för att förhindra fruktade vinterförkylningar.

• En annan positiv aspekt är det granatäpple är 85% vatten. Vi får inte glömma att de livsmedel som har mest vatten är mer fyllda och mer mage.
• De ger också vanligtvis färre kalorier än resten av maten. Granatäpple ger oss 68 kalorier för varje 100 gram.

Vi kan blanda det med sallader eller till och med havre om vi vill lägga till en mer naturlig touch till maten..

Hur kan du bevisa det?, Dessa fyra livsmedel är bra för både deras näringsvärden och för många fördelar., bland dem förlorar eller bibehåller idealvikten.

Matar vi inte borde kombinera