4 fördelar med att inkludera kokosvatten i din kost

Vet du vad som är fördelarna med att inkludera kokosnötvatten i din vanliga diet? Om du inte vet det, oroa dig inte. Detta är det huvudsakliga syftet med denna artikel. Här kommer du att förstå de positiva effekterna vår kropp kan ha när vi dricker denna uppfriskande drink på vanligt sätt..

Kokosnöt är en tropisk frukt som har utmärkta antioxidantegenskaper., bakteriedödande, antiparasitisk, hepatoprotective, hypoglycemic och immunostimulant. Den har vitaminer, spårämnen och olika mineraler, bland vilka sticker ut:

• kalium
• match
• kalcium
• järn
• Folsyra

Det är viktigt att inte blanda denna dryck med kokosmjölk eller kokosnötsolja.. Kokosnötvatten är en klar vätska. finns i mitten av frukten som utvinns från gröna kokosnötter. Dess smak är söt, som mandel.

4 fördelar med att inkludera kokosvatten i din kost

Kokosnötvatten bildas naturligtvis i nämnda frukt. så, 94% av dess sammansättning är vatten och mycket låg fetthalt.

Här är fyra viktiga fördelar du kan få genom att ta med denna dryck i din diet. Kom ihåg naturligtvis att göra detta i rätt mängder..

1. Är fuktgivande

Att inkludera kokosnötvatten regelbundet i din kost är ett bra sätt att hålla sig hydratiserad. Speciellt för program som utförs av idrottare. Dess höga vatten- och mineralinnehåll förhindrar uttorkning.

Innehåller elektrolyter som blir oundgängliga allierade vid återhämtningen. Mycket mer efter att ha avslutat träningen eller slutat tävlingen.

Dessutom är det nödvändigt att betona det, bara dricka ett glas kokosnötvatten, kommer du att bidra med 17% av den rekommenderade dagliga mängden kalium. Ett riktigt stort förhållande jämfört med andra energisportdrycker.

I själva verket har forskning visat att kokosnötvatten har mycket starka effekter. liknar sportsdrycker efter att ha utfört någon fysisk aktivitet.

Kanske är du intresserad av att läsa: 4 hemlagade isotoniska drycker som du kan lägga till din kost

2. Kontrollerar din vikt

Den här drinken hjälper till att minska våra önskningar, varför hon blir vän till de som vill gå ner i vikt.

På det sättet kan du konsumera det regelbundet utan att oroa dig för överskott av kalorier, till skillnad från andra drycker fulla av konstgjorda sockerarter och mättat fett, som bara håller sig fast i buken..

3. Kokosnötvatten är en naturlig antioxidant.

Under de senaste åren har det avslöjats att antioxidantegenskaperna hos kokosnötvatten minskar oxidationen av leverceller som kallas hepatocyter. Dessutom skyddar de oss ständigt från skador på reaktiva molekyler som kallas fria radikaler..

dessutom, minska oxidationen som genereras av en hög fruktosdiet och minska insulin- och triglyceridnivåerna såväl som blodtrycket.

4. Förbättrar hjärthälsan och sänker blodtrycket

Inklusive kokosnötvatten i din dietburk minska dina chanser att drabbas av hjärtsjukdom avsevärt. Enligt en studie hjälper konsumtion av det att sänka kolesterol och triglyceridnivåer i blodet samt leverfett..

på liknande sätt, hjälper till att sänka blodtrycket tack vare kaliuminnehållet. Å andra sidan förklarar American Heart Association att detta mineral tillåter att minska effekterna av natrium på kroppen, eftersom det gör det möjligt att avyttra det i större mängd genom urin. Det hjälper också till att lindra spänningen på blodkärlens väggar..

Läs mer: Livsmedel som ger mer kalium

Andra positiva effekter av kokosnötvatten

Förutom dess behagliga smak, när du konsumerar kokosvatten hittar du en naturlig diuretikum som hjälper till att minska vätskeansamlingen. Det minskar också risken för njurstenbildning och uppbyggnad..

På liknande sätt är denna dryck rik på mangan. Genom att ha tillräckliga nivåer av detta mineral kommer vi att kunna förebygga sjukdomar som osteoporos, epilepsi, diabetes, artrit, premenstruellt syndrom, bland andra. På liknande sätt bidrar näringsegenskaperna hos kokosnötvatten till följande:

• digestion.
• Långsam åldrande.
• Öka kroppens försvar genom att förhindra infektioner orsakade av bakterier eller mikrober.
• Gör benen starkare och starkare.
• Minska håravfallet.

Vi rekommenderar dock att du konsulterar en expert innan du inkluderar kokosnötvatten i din kost permanent..

Tänk slutligen på att allt överskott kan vara skadligt. Detta kommer att säkerställa att din hälsa gynnas till fullo..

8 stora fördelar med kokosnötvatten