Richard Robertson
0 
4346
117
Kardiovaskulär träning är mycket viktigt för hälsan i vårt hjärta.. Det finns emellertid många fördelar med cardio som vi aldrig har pratat om och det är mycket möjligt att du inte vet det.
Många människor tänker bara på att köra när de tänker på konditionsträningar. emellertid, du kan göra snabbt gående cardio lite om dagen. En mycket jämnare, lika effektiv träning som kan utföras dagligen..
Hjärtfördelar
Idag kommer vi att upptäcka upp till fyra helt nya fördelar med konditionsträning som du säkert inte visste om. Vet det cardio erbjuder fördelar som uppmuntrar dig att vilja göra det och börja inkludera det i din rutin. Hälsa upp men det går mellan 30 minuter och 1 timme om dagen.
Vill du veta mer? 6 kardiovaskulära övningar du kan göra
1. Låt dig återhämta dig mycket snabbare
Vad händer när du börjar gå på gymmet? Din kropp lider och tar mycket längre tid att återhämta sig. Den behöver en rutin och en längre träningsperiod så att veckorna går kommer din återhämtning att bli mycket snabbare..
Cardio hjälper dig att få en snabb återhämtning. Så det värmer inte bara upp före en viktträning eller någon annan klass, utan också efter. Med andra ord, gör cardio efter avslutad träning hjälper dig att återhämta dig från träning mycket snabbare.
Trots det, du måste kombinera den här cardio med någon form av stretching. Vilken typ av cardio kan du göra? Cykla, snabb gå, jogga, springa eller göra 15 minuter på den elliptiska.
2. Det bästa komplementet till din psykologterapi
Många ser till psykologen för problem i deras liv som orsakar dem ångest, depression, stress, bland andra. Det hjälper, men bara att gå till terapi hjälper inte problemen att lösa. Du måste vidta åtgärder i livet och komma i rörelse.
Motion förbättrar vårt humör, så det är ett bra sätt att bli distraherad, fylld med positiva tankar, känna sig kapabel och lära sig att vara mer beslutsamma i allmänhet. Av denna anledning rekommenderar många psykologer att göra cardio, även om det bara går lite varje dag..
Om vi gör kardioövningar utomhus kommer även fördelarna att öka. Kontakten med naturen gör att vi kan röra oss från upptagen rutin, andas frisk luft och må bättre på oss själva..
3. Försenar åldrande problem
En av fördelarna med cadio är att det försenar åldrande problem.. Vi vet alla att med åldern blir vi mindre smidiga, våra ben och leder börjar klaga och vi blir mycket tröttare. Om vi inte gör hjärtövningar.
emellertid, För att dra nytta av detta måste vi börja i ung ålder för att introducera träning som en del av vår rutin.. Om vi aldrig har tränat och problem blir gamla, kan det hända att denna fördel inte erhålls..
Som vi alltid har sagt är förebyggande viktigt. Även om ingenting misslyckas med oss nu och vi inte har några problem av något slag, om vi inte tar hand om oss själva över tiden kommer de att dyka upp. Det är då vi säger "borde ha tränat tidigare".
Lär känna dessa övningsrutiner för armtoning
4. Hjälp med matsmältningen
Den sista av fördelarna med hjärt är att det hjälper till med matsmältningen.. Det hände dig aldrig att göra cardio och ville gå på toaletten? Eller efter att ha fått honom att gå på toaletten? Detta beror på att cardio gynnar matsmältningen, så det är perfekt om du har problem med det..
Det finns människor som lider av mycket tunga matsmältningar, så kardioövningar kan hjälpa dem. Tack vare kardiovaskulär träning blir metabolismen snabbare och tarmtransporten ökar också.
Inkluderar du redan cardio som en del av din rutin? Övar det, även om det är lite, varje dag? Som ni ser har det flera fördelar som inte bara hjälper dig nu utan också på lång sikt..
Du behöver inte anmäla dig till ett gym. Du kan bli upphetsad över att springa genom naturen, åka på en vandring eller bara promenera på natten eller på morgonen. När det intresserar dig mest.
När du tar tid att introducera cardio som en del av din rutin, kommer du att inse hur mycket det erbjuder dig. Eftersom träning är mycket hälsosamt. Även om detta är måttligt.
7 ändringar du kan göra i dag för att förbättra din kardiovaskulära hälsa