4 orsaker förknippade med låg ryggsmärta och mer än 10 sätt att möta det

Ländryggsmärta är ett av de vanligaste problemen bland befolkningen idag..

Felaktig hållning, dålig natts sömn eller till och med plötslig rörelse resulterar ofta i detta odefinierbar bränning som ligger i nedre delen av vår ryggrad.

Det sägs dessutom att detta muskuloskeletala problem påverkar både unga och mogna människor, de som leder ett mer stillasittande liv och även de som ägnar sina liv åt idrott..

Vi är inte alltid medvetna om hur känslig denna perfekta struktur som utgör kolumnen är..

Denna uppsättning ryggkotor, skivor, nerver, ligament och leder som tillsammans, bilda en grundpelare i våra rörelser och vår förmåga att interagera med miljön.

Om du någonsin har upplevt denna lågryggsmärta, vet du utan tvekan vad vi pratar om.

Låt oss då veta vad som är de vanligaste ursprung som är förknippade med det, och hur vi kan hantera det för att minska besväret..

Låg ryggsmärta: Vanliga orsaker

1. Muskel stretch

Föreställ dig att du sitter i kontorsstolen och vid någon tidpunkt vrider dig och böjer ryggen och mittkroppen.

• Du gör det så plötsligt att du omedelbart känner värme och ett stick i korsryggen. Senare uppstå, smärtan intensifieras på ett sådant sätt att den strålar ut till benet och en del av midjan.
• Muskelspänningar kan uppstå i vila eller i rörelse efter en plötslig åtgärd eller ett slag..
• Symtomen kan variera från muskelspasmer till fullständig rörelsebegränsning..
• Denna muskelspänning kan påverka senorna såväl som ligamenten i området, åtföljd av inflammation..

Upptäck fyra sätt att göra ljusare områden mörkare

Hur man behandlar muskelspänning

• Medan du känner "stretch", applicera omedelbart ett ispaket. Du bör senare byta ut det med varmvattenflaskor..
• Håll i vila i 24 timmar. Strax efter denna tid kan vi starta flera mjuka övningar för att återfå rörligheten..
• Gelprodukter eller naturliga arnikabaserade behandlingar är underbara i sådana fall eftersom det är en stor antiinflammatorisk.

2. Prolapse eller herniated skiva

Våra intervertebrala skivor är små, vätskefyllda säckar som ligger mellan ryggkotorna, som en kudde för att dämpa våra rörelser..

• Om vi ​​har en skiva prolaps på grund av en dålig stroke eller rörelse, vi känner inte bara smärta utan också stickningar, kramper, och vi kommer att märka en liten bula på ryggen.
• Smärtan är mer intensiv på morgonen.
• Det är också mycket vanligt bland idrottare.

Hur man behandlar skiva prolaps

• Vi behöver en bra medicinsk diagnos., eftersom skador ibland kan vara allvarliga och kirurgiskt ingripande är viktigt.
• I sådana fall är rehabilitering och hjälp av en bra fysioterapeut avgörande..

3. Upprepade belastningsskador

Att alltid arbeta i samma position eller utföra betydande ansträngningsuppgifter som involverar ryggrörelse är alltid kostsamt..

• Varje repetitivt rörelsemönster, som att vrida oss på höger sida av ryggen, resulterar i att många av våra ryggradsstrukturer blir komprimerade och inflammerade..
• Lite för lite, vi kommer att presentera en progressiv och försvagande skada.

Upptäck också: Cervical Spondylosis, symtom och naturliga behandlingar

Hur man behandlar repetitiva belastningsskador

• massage
• Öva yoga och simma
• Använd korrigerande eller kompression ländryggband
• Ta maximal vård av vår hållning

4. Degenerativa ledsjukdomar

När vi blir äldre blir de intervertebrala skivorna tunnare och lederna blir mer komprimerade..

• I sin tur förlorar själva brosket elasticiteten, blir stel och gradvis ger plats för den välkända och fruktade artros..
• Genetiska faktorer, fetma eller till och med gamla skador resulterar i den långsamma utvecklingen av denna sjukdom.

Hur man behandlar degenerativa sjukdomar

För det första måste det klargöras att denna typ av degenerativ sjukdom inte har något botemedel: det kan inte vändas..

Vad vi kan uppnå är att kontrollera symtomen för att minska smärta. och därmed ha en bättre livskvalitet.

Skriv ner dessa råd:

• Fortsätt alltid flytta: inaktivitet gör att våra leder är styvare, och att sitta under långa perioder komprimerar våra intervertebrala skivor ytterligare.
• Gå en promenad varje dag.
• Det finns mycket lämpliga övningar för att lindra smärta i nedre rygg, till exempel "Qigong" eller "Chi Kung". Det är en kinesisk träningspass som kombinerar vissa fysiska ställningar med andningstekniker..
• Ät mat med antiinflammatoriska egenskaper., som alla de som är rika på omega 3-fettsyror.
• Sträck varje morgon, vid lyft.
• Rådgör med din läkare om att ta vitamin D och magnesiumbaserade vitamintillskott. De är mycket lämpliga för att stärka ben och leder..

Sammanfattningsvis vet vi att lågryggsmärta behöver ordentlig vård och god medicinsk uppföljning..

För vår del, Vi rekommenderar att du testar alla typer av terapi, utan att utesluta läkemedelsbehandling., såväl som de mest lämpliga fysiska övningarna för dig.

Försök alltid att upprätthålla en korrekt hållning och en hälsosam kost..

Varje hängivenhet till din ryggrad översätter till hälsa på kort, medellång och lång sikt.

Huvudbild med tillstånd av © WikiHow.com.