Daniel Chandler
0 
1755
142
Kolit är en inflammation i tjocktarmen, dvs. kolon. Det är en mycket vanlig sjukdom bland invånarna i stora städer under stor stress..
Kost är en viktig faktor i behandlingen av kolit, dess återhämtning och för att förhindra sjukdomen..
Stress, stillasittande livsstil och konsumerar överskott av snabbmat, fett, läsk och kryddig gynnar utvecklingen av denna sjukdom..
Kolit symptom
- Buksmärta och distension.
- Blodiga avföringar.
- frossa.
- dehydratisering.
- diarré.
- feber.
Besök den här artikeln: Vad är kosten och förberedelserna för en kolonoskopi?
Vad ska vi undvika om vi lider av kolit
1. Vissa livsmedel
Att undvika vissa livsmedel är viktigt för att återhämta sig från detta tillstånd och förhindra att tarmen lider irreversibla störningar.. Fetmat kan påskynda tarmsammandragningar och kan orsaka en negativ reaktion i kroppen..
Vi bör hålla oss borta från stekt mat, fett kött och snabbmat. Vi bör undvika mejeriprodukter ett tag, direkt efter att vi har drabbats av kolit. Om vi har tarmproblem, bör vi undvika irriterande drycker som te och kaffe..
Vi kan välja drycker som citronvatten eller växtbaserade infusioner, dessa hjälper kroppen att avgifta snabbt..
2. Stressfulla situationer
Emotionella störningar ger tarmöveraktivitet genom att förändra kolonfunktionen. Det kan åtföljas av diarré eller förstoppning som är de viktigaste symtomen på nervkolit..
Korrekt kontroll av spänningar hemma eller på arbetsplatsen är avgörande för att förhindra att symtomen försämras..
3. stillasittande livsstil
Det är mer benägna att stillasittande människor får kolit, säger experter. Det rekommenderas därför att spela dagligen sport för stress och ångesthantering. Det är mycket fördelaktigt att gå, cykla, simma, svaga övningar, men göra dem konsekvent.
4. Självmedicinering
Kontakta din läkare om du får symtom som buksinflammation, intermittent buksmärta och förändringar i tarmrörelser. som diarré med upp till tre dagliga tarmrörelser och förstoppning.
Undvik att ta mediciner eftersom andra sjukdomar kan ha kolitliknande symtom och kan förvärra ditt tillstånd..
Kost och livsmedel som är lämpliga för kolit
Ät 5 eller 6 måltider i små mängder och hoppa aldrig över frukosten, att börja dagen med energi. Vi bör leta efter en flytande diet som kan innebära att vatten, äppeljuice, buljong eller naturlig gelatin konsumeras..
frukost
En kopp skummjölk, några skivor rostat bröd och en skiva skinka eller kalkonbröst med låg fetthalt. Ett annat alternativ kan vara fetthaltig yoghurt tillsammans med spannmål. Ett tredje alternativ skulle vara en kopp te och rostat helt bröd med färsk haka, även låg i fett..
Om du vill införa frukt till frukost är det mest rekommenderade papaya, äpple, päron, banan, persika eller melon.. Vi bör undvika apelsin, kiwi, jordgubbar och guava, eftersom de är mycket sura och försvårar matsmältningen.
lunch
Grillad eller bakad kyckling med grön sallad, purjolök och rå spenat kryddat med en matsked olivolja. Kan följa med en bit rostat bröd.
middag
Pasta kokta med olivolja. Som ett andra alternativ, en kopp vanlig nonfat-yoghurt eller en bit färsk haka med en honungsked.
Detta är ett exempel på en frukost, lunch och middag, men Du kan ta med mellanmål mellan varje måltid för att inte spendera för många timmar utan att äta.
Snacks vi kan lägga mellan måltiderna
- Ett glas osötad fruktjuice.
- En 200 gram frukt. Det kan vara äpple, banan eller päron.
- En kopp te och två rostade hela vetebröd.
Du kan göra denna veckodiett, men du bör ta hänsyn till andra livsmedel som frukt, grönsaker, kokt pasta, ris, kyckling eller kött med låg fetthalt, potatis, fullkornsbröd och mer..
Du kan variera rätter, göra alla typer av sallader och kombinera dem som du vill.. Detta dietförslag är bara en guide för vilka livsmedel du ska äta om du har kolit..
Andra rekommendationer
- Drick minst 2 liter vatten eller naturliga fruktjuicer om dagen..
- Tugga väl. Ta en lugn tid under måltiden och en efterrätt på minst femton minuter..
- Håll en fast måltid och försök att evakuera samtidigt och utan hast..
- Undvik användning av laxermedel vid förstoppning om inte medicinskt anges..
Om du följer dessa rekommendationer, har en hälsosam livsstil och upprätthåller en balanserad kost, kan du göra detta tillstånd mer tolerabelt., det kan undvikas. Så snart du ändrar dina vanor, ta hand om din hälsa.!
8 Hjälpmedel mot kolit