Christopher Wilcox
0 
2650
423
Betraktas som det huvudsakliga blodfiltret, underlättar njurarna deras rengöring genom att behålla de näringsämnen som kroppen kan dra nytta av. Här är några tips för njurvård.
dessutom, Dessa organ hjälper också till att reglera blodtrycket och vattenbalansen., stimulerar också produktion av röda blodkroppar.
På grund av detta är det viktigt att hålla njurarna i gott skick för en god hälsa i hela kroppen..
Enligt data från Världshälsoorganisationen (WHO) har fall av patienter med kroniskt njursvikt och andra typer av njurproblem ökat under senare år, vilket i sin tur är förknippat med en högre risk för diabetes, övervikt och hjärt-kärlsjukdom..
Av denna anledning delades ett antal viktiga rekommendationer för njurhälsovård..Ta reda på vad de är!
1. Gör fysisk aktivitet för att ta hand om njurarna.
Fördelarna med träning går utöver att reglera kroppsvikt. Genom detta aktiverar kroppen metabolism och underlättar eliminering av giftiga ämnen närvarande i blodomloppet.
Denna vana stöder sänkning av blodtrycket och minskar risken för kronisk njursjukdom avsevärt..
2. Kontrollera blodsockernivåerna för att ta hand om njurarna.
Okontrollerade och ökade blodsockernivåer är förknippade med ökad risk för njurskador år senare..
Denna sjukdom orsakad av diabetes är känd under namnet diabetisk nefropati och börjar uppstå långt innan de första symtomen uppträder..
Vet: Stora symtom på njurproblem
När det fortskrider orsakar det en serie förändringar i urinen, med närvaron av små mängder protein i den..
I själva verket, I USA är diabetes den vanligaste orsaken till njursvikt..
3. Reglera blodtrycket för att ta hand om njurarna.
Högt blodtryck har också en mycket nära relation till njurproblem.. När det är på höga nivåer får det hjärtat att arbeta hårdare och med tiden kan det skada vissa av kroppens blodkärl..
När det skadar njurfartygen är det mycket troligt att de slutar eliminera avfalloch överskott av kroppsvätska.
Som en följd av detta kan njursvikt uppstå, ett tillstånd som tvingar en person att få en njurtransplantation eller genomgå hemodialysbehandling..
4. Anta hälsosam kost för att ta hand om njurarna.
Som med andra delar av kroppen, behöver njurarna tillräcklig näring för att upprätthålla sitt livslånga tillstånd..
I den meningen, Det rekommenderas att anta en diet i hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker., som stöder njurarna i deras funktioner.
Några av rekommendationerna är:
- tranbär.
- vattenmelon.
- melon.
- selleri.
- sparris.
- aubergine.
- vitlök.
5. Måttligt saltintag för att ta hand om njurarna.
Överdrivet saltintag är en ledande orsak till vätskeansamling och njurproblem..
Även om kroppen behöver detta ämne i små mängder, de flesta äter för mycket, och på medellång och lång sikt lider konsekvenserna.
Njurarna kan eliminera upp till 5 gram salt om dagen, så om du äter mer tvingas njuren förvara den..
Denna ansamling av ämnet i olika organ och vävnader i kroppen är en potentiell orsak till njursvikt, hypertoni, leversjukdom, bland andra..
6. Öka vattenförbrukningen för att ta hand om njurarna.
Daglig konsumtion av vatten är en av de bästa vanorna för att upprätthålla korrekt njurfunktion..
Denna uppskattade vätska deltar i produktionen av urin och processen genom vilken dessa organ eliminerar toxiner från kroppen..
Experter rekommenderar att du dricker cirka två liter vatten om dagen för att minska risken för njursjukdom.
Läs också: Hur jag släcker törsten om jag inte gillar att dricka vatten
7. Ingen rökning för att ta hand om njurarna.
Rökning påverkar inte bara andningsorganens hälsa utan har också en negativ inverkan på njurarna..
Effekterna av denna vana påverkar njurblodkärlen och leder till utveckling av andra riskfaktorer som högt blodtryck eller diabetes..
Rökare har upp till dubbelt så stor risk att drabbas av njursvikt., inklusive passiva rökare.
Genom att implementera alla dessa tips kommer du inte bara att ta hand om din njurhälsa utan också förbättra din totala livskvalitet..
5 växtbaserade drycker för att förhindra njursten