Daniel Chandler
0 
2940
198
Njursjukdomar är ett medicinskt problem som kan påverka vem som helst. Med tanke på det njurarna är ansvariga för att rena de toxiner som kommer in i kroppen med mat; God kost kan hjälpa dig att undvika denna typ av problem..
Vilka åtgärder ska vi vidta för att förhindra njursjukdom? Rengör njurarna ofta? Är du säker på att du följer en balanserad diet eller äter obalanserad?
Komplexiteten hos njurproblem uppstår eftersom de tenderar att vara tysta sjukdomar tills de är avancerade. att vara svår att behandla då.
Det mest normala är att känna smärta bara när njurstenarna är mycket stora.
Vad är njursjukdomar?
Njursjukdomar (även känd som njursjukdomar) är komplikationer som minskar njurarnas kapacitet och förhindrar att de fungerar korrekt.
Dessa fortskrider gradvis tills njuren blir oförmögen att utföra sitt arbete. Den goda nyheten är det När problemet upptäcks kan en del av eller den förlorade funktionen återställas..
Din läkare kommer att ge dig en lista med rekommendationer att följa till brevet. Dessutom kan du följa följande råd.
1. Ta hand om din mat
Du har verkligen läst på många ställen vikten av att följa en varierad kost. Detta gör att du inte bara kan skapa hälsosammare och läckrare alternativ, utan det hjälper också kroppen att få många näringsämnen; som är ansvariga för att förebygga njursjukdom.
Livsmedel som inte bör missa i kosten är till exempel:
blåbär
Blåbär är ett utmärkt val för att undvika njursjukdom eller ta itu med dem om du redan har dem. Det smakar inte bara läckra och uppfriskande, utan de har också mycket antioxidanter.
Även om de kan vara relativt dyra på vissa platser, var medveten om att behöver bara 25 bär för att få 800 till 1000 mg fosfor.
selleri
Man tror att man inte bör konsumera selleri när man lider av njursjukdom. Men denna mat har stora fördelar för att förhindra alla typer av nefrol..
Dina organiska kemiska föreningar nivå stresshormon och förbättra immunsystemets funktion. Dessa två faktorer förändras när någon typ av njursjukdom uppträder..
Att gå ner i vikt är också lättare när du konsumerar selleri. Detta beror på att varje selleri-stam endast har 10 kalorier, och kroppen spenderar mycket mer på sin absorptionsprocess..
Läs mer: Selleri för att gå ner i vikt: lära sig mer
aubergine
Patienter som redan lever med njursjukdom tenderar att ha en mycket begränsad kost. Men en av de livsmedel som alltid rekommenderas är aubergine..
Dessa grönsaker är rik på kostfiber, som underlättar matsmältningssystemets arbete.
Dessutom är aubergine rik på vitamin B, C och folsyra, basiska näringsämnen för kroppen..
Undvik överätande protein
Även om du behöver äta protein, dessa näringsämnen bör endast täcka 10 till 35% av din kost för att undvika njursjukdom. Det är bättre att välja vegetabiliska proteiner än kött och animaliska derivat.
2. Begränsa saltintaget
Vi är så vana att konsumera stora mängder salt att vi inte ens är medvetna om det. Salt finns i alla typer av bearbetade livsmedel och kan, om vi inte är försiktiga, orsaka njursjukdom..
En bra start är att minska mängden salt. i kosten. Till exempel kan sallader ätas utan att tillsätta salt, även om det i receptet rekommenderas att lägga till en nypa.
De kryddor vi brukar innehåller mycket salt och konserveringsmedel..
När det gäller livsmedel som tillagas kan man välja grovt salt. Även om det finns saltersättningar, rekommenderas att undvika dem. Dessa produkter är vanligtvis beredda med kemikalier som kan påverka njurarna..
Anledningen till att vi bör undvika fint salt är att det kan höja blodtrycket, skapa komplikationer som diabetes och andra sjukdomar.
3. Titta på ditt blodtryck och blodsockernivåer
Visste du att människor med blodtrycksproblem och diabetes är mer benägna att ha njursjukdom? Detta beror på att dessa två problem påverkar njurarnas korrekta funktion..
När dina blodtrycksnivåer är långt över det normala njurar har problem med att filtrera blod, urin och gifter.
Därför, om denna situation inte övervakas och kontrolleras, skadas njurarna över tid irreversibelt..
När det gäller diabetes orsakar glukosnivåer också proteinförlust i urinen. Om du lever med detta tillstånd, se till att din glukos håller sig på lämpliga nivåer..
dessutom, Din läkare bör granska din njurfunktion minst två gånger om året..
Läs mer: 7 livsmedel som hjälper till att stabilisera glukos
4. Träna som vanligt
Fysisk inaktivitet är en av njurarnas främsta fiender. När du lägger ner mycket tid på att sitta eller inte röra dig, blir njurarna lata och deras funktion blir svår.
På detta sätt är det möjligt att undvika njursjukdom med lite träning varje dag. därför, gör minst 30 minuter fysisk aktivitet tre gånger i veckan.
Njursjukdomar kan påverka ditt liv allvarligt. Det är därför viktigt att vidta åtgärder för att förhindra att de uppstår..
Hur som helst, om du redan har att göra med det här problemet, ska du vara medveten om att du kan vända det med dessa små förändringar..
Gör dina njurar nytt liv med 6 mycket enkla tips