4 råd för att minska flödet i menstruationen

Flödet skyddar vagina från möjliga infektioner, rengör och fuktar. Men det kan öka avsevärt under menstruationen och påverka en kvinnas dagliga liv. Här är fyra tips för att minska flödet under menstruationen..

Förändringar i blödningsintensitet under menstruationen kan begränsa en kvinnas livskvalitet.

Vår kropp har en nivå av hormoner, såsom östrogener. Detta avgör ökningen eller minskningen av vaginalflödet under de dagar vi ägglossning. därför, varje hormonell förändring påverkar kvinnans livskvalitet direkt vid denna tid på månaden.

Råd för att minska menstruationsflödet

Det första vi bör göra är att konsultera en specialist. Så vi kan bekräfta att mängden flöde inte är en följd av en större intern obalans. Men vi kan komplettera de medicinska indikationerna med följande tips.

1. Förbättra kosten

Välj hälsosamma, näringsrika livsmedel som protein, järnrika livsmedel och mejeri för att få kalcium. Järn spelar en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar och en brist kan orsaka kraftiga blödningar..

C-vitamin har en synergistisk effekt eftersom det är nödvändigt för effektiv absorption av järn.. Inkorporera livsmedel som innehåller både för att bekämpa menorragier i din kost. Vi föreslår att du inkluderar i din lista:

• nötter
• Gröna grönsaker
• yoghurt
• ost
• apelsin
• jordgubbe
• russin katrinplommon
• persikor

2. Ta kosttillskott

Förbättra effekterna av mat på kroppen med tillskott av järn, magnesium, zink, kalcium och vitamin B6.. Du kan äta dem med multivitamintillskott eller var för sig..

Järntillskott hjälper till att minska menstruationsflödet. Vitamin B omvandlar överskott av östrogen i levern och främjar syntes av prostaglandin. dessa är viktiga för att minska bildningen av onormala blodproppar.

3. Förbered örtte

Många örter har använts sedan forntiden för att kontrollera överdriven blödningar i livmodern. De kan också korrigera hormonell obalans och kontrollera menorragi..

Ta naturliga växtbaserade infusioner nedan. De är idealiska för snabb lättnad, progesteronproduktion och avslappning av livmodermusklerna:

• fot maskros
• Herdens handväska
• Vitex
• kanel
• Röda hallonblad

4. Applicera isförpackningar

Förkylning minskar blödningen, lindrar smärta och inflammation. Eftersom det orsakar sammandragning av blodkärl, vilket minskar blodförlusten.

Du bör lägga en påse full av isbitar över buken. Låt inte mer än tjugo minuter, ta bort och placera senare (2 till 4 timmar). Gör det medan symptomen kvarstår. Om du känner dig väldigt kall eller om din hud somnar, ta bort ispacken.

Vi rekommenderar att du läser: Hur man kan bekämpa inflammation och tarmsgaser med aloe vera och papaya

När det inte är normalt?

Att veta hur mycket flöde som är normalt och vilket blödningsmönster som bör finnas i varje cykel är en fråga som ofta oroar sig.. Det finns förändringar som kan mätas när det gäller periodicitet, intensitet och varaktighet av menstruationen..

Periodiciteten bör vara var 21 eller 35 dag. Normal intensitet sträcker sig från 30 till 80 ml och idealisk varaktighet är 3 till 7 dagar. Inom förändringarna är ägglossningsblödningen, som är ett mycket tunt flöde i mitten av cykeln och har en brun färg..

Ändringar är också: polimenorrhea (menstruationens varaktighet i mer än sju dagar). Oligomenorrhea (cykler mindre än 3 dagar) och opsomenorrhea (intervall större än 35 dagar).

Till ändringarna läggs också hypermenorré (cykler över 80 ml / cykel). Hypomenorré (minskning av mängden blödning). Varje förändring bör studeras och hanteras individuellt av gynekologen..

Hälsoproblem

Det är bra att vidta kontrollåtgärder eftersom Rikligt eller långvarigt menstruationsflöde påverkar rutinprestanda. Inklusive fysisk aktivitet och känslomässig hälsa, precis som det sociala livet.

Det kan också orsaka allvarliga hälsoproblem som järnbristanemi. vanligtvis, menstruationsflöde resulterar i illamående, trötthet, huvudvärk, kramper, kramper, andnöd, suddig syn och arytmi. 

Om intensiteten i din cykel inte är resultatet av en sjukdom som kräver medicinsk intervention, med 4 tips för att minska menstruationen, kan du glömma de dåliga tider du haft under dessa dagar och njuta av att vara en kvinna..