4 konsekvenser av att barnet sover sent

Att ha en god sömnkvalitet är inte mindre viktigt än näring för integrerad utveckling av barn. Även om detta kan verka uppenbart, många ignorerar om deras barns sömnstabeller är rätt. I den här artikeln kommer vi att prata om fyra konsekvenser av att barnet sover sent.

Den moderna livsstilen har starkt påverkat denna situation. Med föräldrar som är upptagna på jobbet, upptagen skoltid och överanvändning av elektroniska apparater har vilotiden oundvikligen bromsats.

Det mest oroande är det många föräldrar är inte medvetna om de negativa konsekvenserna av att sova sent. Även om hoppar över tupplurar eller går till sängs kan verka ofarligt, men det orsakar faktiskt negativa effekter som kan vara livet ut..

Varför är detta så skadligt? Vad kan man göra för att förbättra denna vana?? Med tanke på att många föräldrar försummar detta faktum vill vi nedan dela deras huvudsakliga risker och några tips för att fixa det..

Läs också: 7 god nattvanor för bättre sömn

Varför är det viktigt för barnet att sova bra?

Innan du går i detalj om konsekvenserna av att ditt barn sover sent, är det viktigt att komma ihåg varför det är så nödvändigt att se om de möter en tillräcklig vilotid. Även om vissa barn vägrar att sova tidigt är denna vana viktigare än det verkar..

En god vila, inte mindre än 10 timmar om dagen, är en av de största energikällorna för kroppen.. Detta gör att du kan ladda hjärnans “batteri” så att det har optimal mental prestanda under dagen. Så efter att ha sovit väl är barnet mer vaken och lugn.

Å andra sidan, den sömn påverkar också fysiska förmågor. När du vilar frigörs musklerna från spänning och är redo att möta utmaningarna nästa dag. Och det är naturligtvis grundläggande för skol-, sport- eller fritidsaktiviteter..

Vad betyder det att ha en sund sömn?

Hälsosam sömn betyder inte bara att förhindra att ditt barn går i säng sent. För att optimera alla dina funktioner, det är viktigt att sömnen har ett antal egenskaper. De viktigaste är:

• En tillräcklig sömnperiod (inte mindre än 10 timmar)
• Oavbruten sömn
• Ett lämpligt antal tupplurar för ålder
• Ett sömnschema som synkroniseras med barnets dykande rytmer (intern klocka)

Om något av dessa element av någon anledning misslyckas kan symtomen på sömnbrist utlöses. Det goda är att det finns flera åtgärder eller vanor som kan hjälpa till att hålla din sömn i gott skick..

Konsekvenser av att barnet sover sent

En av de stora svårigheter som föräldrar har när de tar hand om sina barn är att få dem att sova tidigt så att de kan få tillräcklig sömn. Med så många distraktioner i dag, barn motstår allt mer att sova.

Men att inte uppmärksamma denna fråga kan skada dem i deras utveckling och tillväxt. Även om det verkar inte ha några relevanta effekter., dålig sömn kan vara orsaken till många framtida problem.

1. Svårigheter med koncentration

Dålig sömn har flera negativa effekter på barnets mentala hälsa.. Att inte få tillräcklig sömn gör att barnet är mindre mentalt vaken och inte kan fokusera på aktiviteter.

ofta, dålig sömn är orsaken till ouppmärksamhet i dina skolaktiviteter. Det kan också göra ditt barn mindre aktivt och latare.

2. dåsighet

Det faktum att barnet sover sent kan vara orsaken till att hon lider av sömnighet på dagen. När hon inte tar rätt viloperiod, som kan vara 10 eller 12 timmar beroende på hennes ålder, upplever hon en större känsla av trötthet och lust att sova under dagen..

3. Trötthetskänsla

Sömnighet kommer hand i hand med känslan av trötthet. I motsats till vad vissa tycker är denna ondska inte unik för vuxna.. Barn kan uppleva episoder av svaghet och trötthet på grund av dålig sömnkvalitet..

Dessutom faller de ibland i ett "hyperattention" -tillstånd, vilket senare ger svårare sömnstörningar att lösa. Det beror på att det ökar utsöndringen av hormoner som adrenalin, vilket håller hjärnan vaken..

4. Fetma risk

Dåliga sömnmönster kan öka risken för barnfetma.. Detta föreslås av bevis från vetenskaplig forskning där data från 29 studier genomförda i 16 länder samlades in..

Enligt detta dokument kan det att vara en riskfaktor för övervikt och fetma lägga sova sent eller låta en kort sömn vara..

Hur man kan förbättra ett barns sömnvanor?

Det är avgörande att förstå att barn inte övervinner sömnproblem på egen hand; Dessa bör lösas med hjälp av dina föräldrar. För det, måste du börja övervaka dina sömnmönster De skulle helst ligga i sängen mellan 19:30 och 20:30.

När det är möjligt bör arbetet göras av hela familjen. Det är lättare för barn att förstå att de behöver vila när deras föräldrar och syskon också är villiga att sova under den tid som behövs..

Också, så det finns inga avbrott i sömnen, en ordentlig viloplats måste säkras utan distraherande element som tv-apparater, datorer eller surfplattor.