4 tre-dagars detoxdieter

Detox-dieter är korttidsrengörande dieter, utformad för att spola ut gifter från kroppen.

De är användbara både för att bli av med resultatet av de överskott du redan har begått i din diet och för förbered din kropp att äta hälsosammare.

Följande rengöringsdieter hjälper dig också att nära din kropp och förbättra kroppsfunktionerna. Det bästa är att de är läckra och lätta att anpassa till ditt dagliga liv..

Detta är viktigt eftersom det finns många sätt att genomföra en detoxdiet, men inte alla är lätta att genomföra..

Detox-dieter som är värda att veta

1. Avgiftande diet för att rengöra levern

Den första av de tre dagars detoxdietterna hjälper till att rensa ett av de viktigaste organen för din hälsa: levern..

En blandning av färska och hälsosamma ingredienser används som kommer att eliminera avfall som samlas i detta viktiga organ.

Du kan anta den här dieten som en del av din matrutin en gång i månaden..

Frukost Beat

ingredienser

• 1 liten bit ingefära
• 2 grapefruktjuice
• 4 morötter
• 1 kopp kokosnötvatten (250 ml)

beredning

• Piska alla ingredienser i en mixer och konsumera.

Sallad till lunch

ingredienser

• ½ avokado
• 1 kopp sallad (50 g)
• ½ orange i knoppar
• 4 körsbärstomater
• 1 t olivolja (5 g)
• 1 tsk balsamvinäger (5 ml)

beredning

• Blanda alla ingredienser, strö olivolja och balsamvinäger och konsumera.

Slå till middag

ingredienser

• 1 morot
• 1 selleri stjälk
• ½ kopp spenat (15 g)
• 1 kopp mandelmjölk (250 ml)

beredning

• Pisk i en mixer tills den är jämn och konsumerar.

2. Kost för avgiftande juice

Den andra av de tre dagars depurativa dieterna tjänar till att rena och ge matsmältningssystemet lite vila.

Det kommer att vara till stor hjälp om du har problem med dålig kost, till exempel:

• matsmältningsbesvär
• svaghet
• svullnad
• illamående
• Humörsvängningar
• Hudproblem

Efter tre dagar kommer du att kunna:

• Öka din energi
• Klar lever
• Gå ner i vikt
• Minska inflammation

Vad är den här dieten??

Dagens juice 1

ingredienser

• 6 äpplen
• 2 stora rödbetor
• ½ selleri stjälk
• 1 gurka
• Juice av 2 citroner
• 2 tomater
• 5 medelstora morötter

beredning

• Tvätta och slå alla ingredienser i en mixer.
• Förvara i kylen och dricka hela dagen.

Beat of the day 2

ingredienser

• 4 äpplen
• 3 gurkor
• 1 kopp persilja (30 g)
• 2 koppar spenat (60 g)
• ½ selleri stjälk
• 1 tsk ingefära pulver (3 g)

beredning

• Slå allt i en mixer och dricka hela dagen.

Dagens juice 3

ingredienser

• 2 stora rödbetor
• ½ selleri stjälk
• 3 äpplen
• 2 apelsinjuice
• ½ kopp sallad (15 g)
• 5 morötter
• 1 tsk ingefära (3 g)

beredning

• Slå allt och förvara i kylen.
• Drick juice under hela dagen.

3. Detox diet med soppor

Soppan i denna diet innehåller kalium, ett element som alkaliserar och hjälper till att skölja ut gifter från celler..

också ger löslig fiber, som tjänar till att stimulera gallutsöndring, och olöslig fiber, som främjar tarmrörelse.

När din diet är över kommer ditt immunsystem att vara starkare och du har en lägre risk att bli sjuk..

Denna diet innebär konsumera följande soppa fem gånger om dagen.

Broccolisoppa

ingredienser

• 2 koppar broccoli (300 g)
• 2 selleri stjälkar
• 1 lök
• 2 vitlöksklyftor
• 1 morot
• 2 koppar icke-fett vegetabiliskt lager (500 ml)
• 1 tesked kokosnötsolja (5 g)
• 1 msk chiafrön (15 g)
• Salt och peppar (efter smak)

beredning

• Hacka alla grönsaker i små bitar.
• Värm olja och stek grönsaker i en hög behållare.
• Tillsätt kycklingrör och krydda med salt och peppar efter smak.
• Häll till medelhög tills den kokar och konsumeras.

4. Avgiftande diet för att rena kroppen

Den sista av de tre dagars detoxdietterna är utformad för att rengör kroppen innan du startar en hälsosam kost.

Avgiftning hjälper drabbade organ, såsom lever och mage, att fungera mer effektivt. När detox slutförts, du kommer att känna en känsla av lätthet och mer energi.

Det är viktigt att du inte håller dig vid denna diet länge eftersom du känner dig utan energi. Du bör också undvika intensiv träning..

Morgon och kvällste

ingredienser

• 1 kopp kokande vatten (200 ml)
• 1 citronsaft
• 5 färska myntablad
• 1 tsk ingefära pulver (3 g)

beredning

• Lägg ingredienserna i glaset och låt stå i 5 minuter.
• Sila och dricka.

Morgon mellanmål

ingredienser

• 1 morot i remsor
• ½ gurka i remsor
• 2 remsor av selleri
• 1 tsk ljus vitost (5 g)

beredning

• Blanda grönsaker och följ med vitost.

lunch

ingredienser

• ½ gurka
• 1 tomat
• ½ avokado
• 1 t olivolja (5 g)

beredning

• Skala ingredienserna, blanda dem och konsumera omedelbart.

Gillade du dessa förslag om detox-diet? Vilken kommer du försöka först??

8 tips för att utan problem avgifta kroppen dagligen