4 effektiva sätt att eliminera bunions på dina fötter

Utbuktningar eller deformationer av fötter kända som bunions, kan förekomma på grund av olämpliga skor, genetik eller ålder, bland andra faktorer.

De kan deformera stora tåbenet och så småningom deformera foten helt och orsaka allvarliga problem..

För vissa människor är det bara ett estetiskt problem, men sanningen är att de kan vara mycket smärtsamma..

Det är därför de flesta av dem försöker eliminera bunions på fötterna för att känna sig mer bekväm på stranden eller för att undvika promenader..

Tekniker för att eliminera bunions på fötter utan kirurgi

1. Lämplig skor

Kvinnor är mer benägna att drabbas av denna deformation..

Forskare och läkare håller med om det att bära lämpliga skor är nyckeln, för både förebyggande och behandling av bunions och deformiteter i foten.

Högklackade och spetsiga skor rekommenderas inte..

Rekommenderade skoegenskaper

• Hälstödsskor
• Skodon som inte drar åt foten
• Kvalitetsskor tillverkade av naturliga material som passar foten utan att skada den
• Separata sandaler som håller stortåen isär
• Bär skor som inte förändrar kroppens naturliga hållning
• Ta bort V-formade skor

Besök den här artikeln: Det är bra att ha platta skor dagligen?

2. Använd specialkorrigerare och innersulor

Det finns inläggssulor eller korrigerare som måste användas kontinuerligt under en tid för att korrigera bendeformitet..

Nattmäklare hjälper till att minska smärta och förhindra utveckling av bunion tryck på fogen.

• De bör bäras på natten..
• När vi står upp på morgonen bör vi ta bort den och torka av den med en fuktig trasa eller handduk för att förhindra svett eller smuts..
• För att uppnå synliga resultat måste de användas kontinuerligt. och sätta mäklaren på bunionen varje natt.

Anpassade ortopediska innersulor är å andra sidan mycket användbara om symptomet är en lokal smärta under fotens boll eftersom det hjälper till att känna sig bekväm och foten inte fortsätter att deformeras..

3. Övningar som hjälper dig att eliminera bunions på dina fötter.

Att träna fötterna dagligen hjälper dig att förbättra din rörelse och flexibilitet och stärka dina muskler, samt minska bunionen eller förhindra att den dyker upp..

Dessa övningar tar 20 till 30 minuter om dagen:

Övning 1

• Sitt på en stol och stötta foten på låret.
• Ta en liten boll och rulla den över framsidan av sulan.
• Utför denna åtgärd i 5 eller 10 minuter om dagen..

Övning 2

• Sitt i en stol och vila fotens sula i handflatan..
• Blanda in fingrarna med tårna och böj dem mycket försiktigt, först framåt och bakåt, sedan upp och ner..
• Gör 5 till 10 minuter om dagen.

Övning 3

• Försök att sträcka tårna framåt i 10 sekunder.
• Så försök att få något från marken med dem i ytterligare 10 sekunder.
• Upprepa övningen flera gånger..

Läs också: 4 sätt att bli av med knogarna

4. Öka fotcirkulationen

Jacuzzi, heta komprimering, växtbaserade saltbad ökar cirkulationen i området och hjälper till att minska inflammation och främja läkning.

Epsom-salter innehåller höga nivåer av magnesium som hjälper till att reglera kroppens naturliga pH, lindrar svullnad och smärta som orsakas av bunions på fötterna..

ingredienser

• 2 msk Epsom-salter (24 g)
• Vatten (krävs)
• Eterisk olja med lavendel och kamomill

beredning

• Lös upp två matskedar Epsom-salter i en varm eller varm badkar.
• Blötlägg fötter i 20 minuter tills vattnet börjar svalna..
• Slutligen, gör en massage med naturlig eterisk olja, kan vara lavendel med kamomill.

Kamomill eterisk olja har antiinflammatoriska egenskaper. Det ger snabb lättnad och är en naturlig produkt. Du kan applicera oljan direkt på området och du kommer att känna stor lättnad. En av de bästa metoderna för att eliminera bunions i fötterna.

Rekommendationer för att undvika bunions på fötterna

• Undvik övervikt för att inte överbelasta dina fötter, eftersom detta kan bidra till att bunions dyker upp.
• Följ en hälsosam kost, en balanserad diet med mättad fettfri frukt och grönsaker.
• Öka vitamin A, C, D och kalciumförbrukning.
• Utför övningar dagligen med korrekt skor.

Om du har några frågor eller om du har svår smärta rekommenderas att du konsulterar din läkare och överväger operation..