4 Ätvanor för att förbättra sköldkörtelhälsan

Har du problem som förbättrar sköldkörtelhälsan? Om detta är fallet, har du någonsin lagt märke till det den mat är nyckeln till att reglera denna körtels funktion.

Om du fortfarande är osäker på vilka livsmedel du ska äta och vilka livsmedel du ska undvika, fortsätt att läsa vad vi kommer att säga nästa gång..

Varför att förbättra sköldkörtelhälsan är så viktigt?

Sköldkörteln är en körtel som ligger i nacken, i den främre och övre delen av luftstrupen. Dess huvudfunktion är produktion av hormoner..

När det finns obalans kan hypertyreoidism och hypotyreos uppstå., beroende på ökningen eller minskningen av sköldkörtelarbetet.

Vanor för att förbättra sköldkörtelhälsan

Behåll sköldkörtelhälsa borde inte vara komplicerat om du har en hälsosam och balanserad kost. Problemet vi står inför idag är att många prioriterar frysta livsmedel och inte äter naturliga livsmedel..

Det finns dock produkter som du alltid bör inkludera i din diet:

1. Inkludera ett jodtillskott i ditt dagliga liv

Jod är ett viktigt element för din kropp, särskilt för utvecklingen av hormoner i kroppen..

Av denna anledning, när det finns en funktionsnedsättning under graviditeten, kan barnet föds med en viss grad av mental retardering..

Under hela livet är det viktigt att du inkludera jod i din diet så att sköldkörteln behåller sin funktion. Vanligtvis kommer din läkare att förskriva ett jodtillskott..

Om detta inte är fallet skadar det inte att påminna dig om att ange det bästa alternativet..

2. Ät blåbär varje vecka

Blåbär är en av de bästa frukterna som naturen ger oss. De är låg i fett, natrium och kolesterol. I sin tur är de rika på jod (½ kopp innehåller 0,4 mg jod), fiber, antioxidanter och vitaminer C och K.

Vi rekommenderar att du inkluderar två koppar blåbär i veckan i din kost.. Njut av deras smak och inkludera dem i dina sallader eller använd dem som ett mellanmål tillsammans med en portion protein..

Ett bra alternativ är att inkludera blåbärssaft som en del av dina vitaminer. På så sätt kan du maskera smaken av grönsaker som du inte gillar.

Ett enkelt alternativ är följande:

ingredienser

• 1 kopp spenatblad (60 g)
• 1 kopp blåbärsaft (250 ml)
• 5 valnötter
• 1 isbit

beredning

• Piska alla ingredienser i en mixer och dricka omedelbart.

3. Ta med potatis i din kost

Denna knöl ger 0,06 mg jod per enhet. Men, För att verkligen få dina fördelar måste du se till att laga det på rätt sätt.

Detta är:

• Låg fetthalt: Det är bäst att äta det bakat eller kokt. För lite smak, tillsätt salt, men måttligt.
• Kombinerat med andra grönsaker för att dra fördel av deras mättnadseffekt och lägga till fiber i måltiden.
• Överdriv inte det eftersom det är mycket kolhydrater, du bör äta högst en genomsnittlig potatis per dag.

Något du bör undvika är att konsumera stora mängder potatis i deras kommersiella versioner. Dessa innehåller höga nivåer av transfett, salt av låg kvalitet och konserveringsmedel som kan påverka sköldkörtelhälsan..

4. Ät så naturligt som möjligt

Att tala sanningen, hur många frysta, konserverade eller bearbetade produkter du äter per dag? Kontrollera ditt skafferi så blir du säkert förvånad över att de flesta har den här funktionen.

Eftersom sköldkörtelhälsa har att göra med hormoner är det viktigt att hålla kroppen så fri som möjligt från modifierade livsmedel. Detta inkluderar kemikalier, sockerarter, konserveringsmedel etc. ...

Helst bör du konsumera färska och säsongsbetonade livsmedel.. Vi rekommenderar att du tar testet i några månader. Du kommer att upptäcka att det inte är så komplicerat. Du behöver bara följa dessa tips:

• Byt den industrialiserade spannmålslådan för naturliga spannmål. På de flesta lokala marknader hittar du naturliga versioner av havre, vete och quinoa. Fördelen är att de dessutom är mer ekonomiska.
• Ät säsongsbetonade frukter och grönsaker. Eftersom de är typiska för säsongen, är de mindre benägna att genomgå frysprocessen som påverkar deras näringsämnen. Om du blir upphetsad kan du till och med skapa din egen hemträdgård.
• Förbered dina hemversioner. Yoghurt och läsk är två exempel på produkter som har lätta att förbereda ersättare hemma. Byt ut dem med hemlagad te eller juice.
• Förbered dina egna snacks för att döda hunger mellan måltiderna. Från hemmagjord glass till utsäde och oljefröpartier har du alltid möjligheter att tillfredsställa dina begär utan att oroa dig för kemikalier som kan förändra din sköldkörtelhälsa..

Vad tror du? Följer du redan dessa tips? Annars kan det vara dags att göra det. Kom ihåg det vi kan förbättra sköldkörtelhälsan genom att göra rätt förändringar i vår kost.