4 viktiga vitaminer för hudhälsa

Det finns många skönhetsprodukter du kan hitta på marknaden idag för att tillfredsställa skönheten i din hud..

Nu vet du om de verkligen uppfyller lämpliga vitaminstandarder för att hålla huden frisk?

Ta reda på vilka som är de viktigaste vitaminerna för din hudhälsa och som du bör betrakta som huvudingredienserna i dessa skönhetsmedel som du tycker om att använda så mycket. Vi kommer också att berätta vilka livsmedel du kan inkludera i din dagliga diet för att få ut det mesta av alla dessa vitaminer..

Vitaminförbrukning är viktigast i utvecklingen av varje människa., eftersom de innehåller egenskaper som gynnar att alla kroppsorganismer fungerar som huden.

Kom ihåg att dermis behöver specifika vitaminer för att vara strålande och vackra inför miljöföroreningar..

Försök att inkludera de vitaminer vi kommer att specificera nedan, både i dina kosmetiska ingredienser och i din kost:

4 viktiga vitaminer för hudhälsa

1. Vitamin A

Det finns vitaminer som din kropp inte kan producera på egen hand. Detta är fallet med vitamin A, så du bör inkludera det i din kost genom mat eller en estetisk hudprodukt..

Vitamin A spelar en nyckelroll för hälsan i din hud. hon ger det nödvändiga skyddet mot solstrålning, hämmar tillväxten av cancerceller. Det hjälper också till att bekämpa sjukdomar som akne, psoriasis och torrhet, ger hydrering och elasticitet..

Förbered huden några dagar före ankomst till solig sommar genom att konsumera detta vitamin i shakes eller sallader som innehåller frukt och grönsaker, till exempel:

• hylsa
• Sötpotatis
• morot
• tomat
• pumpa
• Gröna blad (spenat, sallad, blomkål)

Det sägs det De livsmedel som kan dra nytta av detta fantastiska vitamin är de som är röd / orange i färg., eftersom de innehåller betakaroten. Dessa är kraftfulla källor till vitamin A för huden..

2. Vitamin B3

Även känd som niacin, det är det viktiga B-komplexa vitaminet för att skapa många kosmetika som bidrar till att minska rodnad eller inflammatoriska problem..

Det hjälper kroppen att få rätt glöd på huden., såväl som att bygga om den ser lös eller slapp och därmed förhindra åldrandet på kort sikt.

De livsmedel du kan konsumera för att dra nytta av deras egenskaper är:

• Kycklingbröst
• Majtortillor
• Tonfisk
• lax

Utöver dessa rekommenderar vi också att du konsumerar livsmedel som innehåller högt vitamin B12:

• Brewer's Yeast
• lever
• sardiner
• skaldjur

Vitamin B12 ansvarar för bildandet av röda blodkroppar. i kroppen för reglering av hudton och pigmentering.

3. C-vitamin

Här ansvarar för fastheten i din hud. C-vitamin är mycket viktigt eftersom hjälper till att syntetisera kollagen i huden. Kollagen är det protein som ansvarar för att tillhandahålla vävnadselasticitet, liksom dess snabba rekonstruktion mot åldersskada eller möjlig sjukdom..

Å andra sidan är det ansvaret för att minska och förhindra utseendet på fläckar, eftersom det bidrar till produktionen av keratin i kroppen; grundläggande protein för ny cellbildning.

Dra fördel av dess fördelar i livsmedel som:

• Citrusfrukter (citron, grapefrukt, apelsiner)
• papaya
• guava
• Gul peppar
• melon

4. E-vitamin

Detta är ett annat vitamin som hjälper dig att bekämpa de synliga effekterna på din hud på grund av ålder eller sjukdomar orsakade av solen eller andra giftiga ämnen..

hon Fungerar som en kraftfull antioxidant som kan rena kroppen av fria radikaler., spara kollagen och cellreserver.

För att börja njuta av dina fördelar regelbundet kan du:

• Lägg regelbundet en nypa peppar till din tallrik
• Förbered mat i vegetabiliska oljor som olivolja
• Äta nötter, oliver och solrosfrön

Ett annat märkligt faktum är att detta vitamin bidrar till att reglera fukt i huden. dessutom, hjälper till att absorbera vitamin A i kroppen.