5 livsmedel som vi bör undvika till frukost

Vid flera tillfällen har vi redan pratat om vikten av frukost för kroppen. Idag, å andra sidan, vill vi prata om de livsmedel som vi bör undvika i denna första måltid på dagen..

Eftersom detta är den första måltiden med målet att ta med vitaminer, mineraler och phytonutrients, måste vi vara försiktiga med vad vi inkluderar till frukost..

Vi kan konsumera produkter som orsakar negativa effekter: fetma, undernäring och mer hunger.

Det är mycket vanligt att många människor är fulla av näringsämne eller mycket tunga livsmedel och orsaka trötthet och dåligt humör. 

När vi sover är vår kropp tekniskt fastande, reparerande och avgiftande, men det slutar första gången vi introducerar den första matbiten..

Notera följande livsmedel som vi bör undvika och eliminera dem helt från din morgonmeny..

1. Mat som ska undvikas: Konstgjord eller bearbetad fruktjuice 

Vi började med en av de vanligaste livsmedel som vi bör undvika till frukost. Vi brukar se det som något vanligt eftersom vi sedan barndomen tar det.

Förtroende för dessa drycker beror till stor del på det faktum att vi läser på etiketten "berikade med vitaminer".

Men det vi inte är medvetna om är det också kommer laddade med massor av socker, konstgjorda smaker och färgämnen. Vi vet redan att detta är en ohälsosam kombination för kroppen..

Pasteuriserade juice är inte väl mottagna av kroppen eftersom de kan öka blodsockernivån..

Om du verkligen vill ha en fruktdryck, det är bättre att göra din egen juice med bara en del av frukten. 

Vi vet redan att det verkar lite, men kom ihåg att även naturliga juicer har mycket socker i form av fruktos..

För att få något mer betydande, Välj vitaminintag.

Vill du veta mer? Läs: 10 sätt att bekämpa trötthet och ha mer energi naturligt 

2. Mat som ska undvikas: kommersiella yoghurtar

Yoghurt är en annan mycket vanlig mat i nästan varje frukost, eftersom den härrör från mjölk, vi tycker att det alltid är hälsosamt och näringsrikt men verkligheten är en annan.

Kommersiell yoghurt är en annan av de livsmedel som bäst undviks vid frukosten eftersom:

• Orsakar släpp av slem, vilket får slem att dyka upp.
• yoghurt vanligtvis lastad med konstgjord socker och komponent.

Välj istället vanlig yoghurt. Du kan förbereda den hemma eller köpa den i snabbköpet, men se till att du läser etiketten först..

Bland dess ingredienser bör inte innehålla något socker eller kemikalier.

Om du vill ha något med smak, blanda en kopp vanlig yoghurt med en portion frukt.

3. Matar som ska undvikas: bearbetat kött

Allt kött som bacon, skinka och korv är hälsoskadligt. De flesta av dessa livsmedel innehåller mycket natrium och mättat fett..

dessutom, ditt matsmältningssystem har svårt att smälta dem, så de lämnar en känsla av trötthet och tyngd, inte trevlig om du måste vara aktiv under dagen.

Istället för dessa bearbetade kött, vi föreslår att du konsumerar kyckling, ägg eller någon form av mager snitt tillsammans med ett bra val av grönsaker.

4. Livsmedel som ska undvikas: Box spannmål

Detta är en klassiker som reklam, som juicer, har fått oss att tro att de erbjuder energi för hela dagen..

Problemet är att de skapar en känsla av tyngd och trötthet, så det skulle vara bra att undvika dem till frukost..

Dessa produkter är rika på sockerarter, konstgjorda färger och smaker.. Som vi redan har sett i juicen är denna blandning inte bra för morgonen..

När vi kombinerar dessa spannmål med animalisk mjölk, får vi en fruktansvärd kombination för att starta dagen.

Det är att föredra att ersätta denna frukost med naturliga och organiska spannmål.. Du kan förbereda havregryn, hemgjord spannmålstång eller fullkornsbröd..

Möt: Recept för att förbereda hembakade spannmålstänger

Om du vill lägga till mjölk, se till att det är av växtursprung som soja, mandel eller kokosnöt.

5. Mat som ska undvikas: Pannkakor i lönnsirap

Detta är en favorit hos många eftersom de är läckra, särskilt med lönn eller lönnsirap och en touch av smör.

Trots att de är läckra och ger en känsla av mättnad är de inte värda som frukost.

Massan med vilken pannkakorna är gjorda är rika på raffinerat mjöl och innehåller mycket socker, så det kommer att få dig att känna dig långsam några timmar efter att du har ätit dem.

• Om idén att eliminera dem helt från ditt liv låter inte bra, ersätt kommersiellt mjöl med havregryn. 
• När det gäller godis kan du försöka byta ut den med bitar av frukt som en del av degen..

Vi säger inte att du aldrig ska äta någon av dessa livsmedel igen, men det är lämpligt att försöka upprätthålla en balanserad kost..

Du kan konsumera dessa produkter som mest en gång i veckan.. Under resten av dagarna, följ en hälsosam kost utan dessa livsmedel..

Vi vet att ett hälsosamt liv kan vara svårare, men det är givande.

Hälsosam frukost: kolla in dessa 13 alternativ!