5 hormonella livsmedel

Visste du att vissa livsmedel fungerar som naturliga hormonreglerare? Många kvinnor lider av hormonrelaterade obalanser som främst påverkar deras menstruationscykler och inte vet hur de ska hantera det..

Här är 5 livsmedel som kan ingå i din diet för att reglera dessa hormonella störningar och erbjuder många andra näringsmässiga fördelar..

Vad du ska inkludera i kosten

Hormonregulatorer: fig

Denna läckra frukt reglerar hormonella processer, oregelbundenheter i livmodern och menstruationscykler. Därför rekommenderas det också att konsumera det vanligt under klimakteriet..

Bladen innehåller också många kvinnliga hormoner, så infusion kan beredas vid exempelvis polycystiska äggstockar..

Fikon kan ätas färskt, i vitaminer och kombineras med yoghurt eller andra desserter. Vi kan också äta dem torra, och de faller mycket bra mitt på morgonen eller på eftermiddagsnacks..

En stor egenskap hos fikon är att de är de mest fiberinnehållande frukterna, så att äta dem är det gynnsamma för matsmältningssystemet och för personer som lider av förstoppning. 

Människor som lider av fetma bör inte äta mer än 3 fikon om dagen och bör helst göra det på morgonen..

Hormonregulatorer: bår

Maca innehåller protein, essentiella aminosyror, kolhydrater, fiber, vitaminer (B1, B2, B6 ...), mineraler som järn, kalcium, fosfor, kalium, natrium och zink..

Bland andra fastigheter, maca är en hormonregulator på alla nivåer (hypofys och hypotalamus). Lindrar problem med en kvinnas menstruationscykel (dysmenorré eller menstruationsmärta, obehag under menstruationen, obehag under klimakteriet, etc.).

Det förbättrar också vissa fall av infertilitet och libidoproblem hos män och kvinnor..

Hur man konsumerar båren? Vi kan konsumera det i tablett- eller pulverform. Det rekommenderas att börja med en mindre mängd och gradvis öka eftersom den är mycket energisk.

Underhållsdosen är 3 g per dag (ungefär en strönivå), men upp till 9 g per dag kan tas. Kan konsumeras blandat med juice..

Även om vissa av dess fördelar kan märkas snabbt, om vi vill ha djupare effekter som hormonreglering, Det rekommenderas att ta det i minst tre månader. och följ sedan behandlingen tillsammans med en specialist.

Var medveten om att båren orsakar långvariga effekter även efter att användningen är slut.

Hormonregulatorer: öljäst

Bryggerjäst är rik på zink, ett mineral som fungerar som en naturlig hormonregulator, och dessutom gynnar syntesen av olika hormoner: sköldkörtel, progesteron och testosteron. 

Bryggerjäst kan konsumeras av alla, men det rekommenderas för tonåringar som lider av akne, just på grund av den hormonella komponenten och också för att den har många fördelaktiga egenskaper för huden..

Upptäck: 2 sätt att använda öljäst för att bekämpa håravfall

Dessutom är bryggerjäst ett utmärkt naturligt tillskott eftersom det har många andra egenskaper..

Den är rik på protein och essentiella aminosyror., har ett högt järninnehåll, B-vitaminer, krom, folsyra och många andra mineraler.

Dess kompletta näringsvärden gör öljäst en bra felsökning och toning, Så det är idealiskt för stadier av tillväxt, graviditet, postpartum och amning, för idrottare, postoperationer etc..

Jäst kan konsumeras i pulver, blandas med juice eller yoghurt eller till och med i tablettform om du inte gillar den något bittera smaken..

Vissa märken marknadsför den utan bitter smak för att mjukgöra smaken. Om intas med mat, kommer näringsämnesassimilering att förbättras.

Hormonreglerare: ringblomma

Denna blomma som växer spontant i orange och gula fält och ängar är en utmärkt regulator för alla typer av gynekologiska problem (smärtsamma perioder, missade perioder, etc.) samt används för hudproblem.

Även om deras mest kända sätt att konsumera är infusion eller aktuell kräm, kan blommablommor också konsumeras direkt och lägga till en fin touch av färg till alla typer av skålar, som sallader eller desserter..

Läs också: Bekämpa åderbråck med denna olivolja- och kalendula-behandling

Hormonregulatorer: Sage

Denna läckra aromatiska växt är en av de mest kända i kategorin hormonreglerare på grund av dess östrogeninnehåll. Det är också sedan forntiden erkänt för dess afrodisiakala egenskaper..

Hon är det rekommenderas vid överdrivet menstruation och under klimakteriet, och har också humörförbättrande egenskaper,just när du påverkas av hormonella problem.

Sage kan konsumeras som en infusion eller extrakt, men här presenterar vi det som mat, så vi kan använda de färska bladen för att krydda rätter tack vare dess aromatiska smak, och till och med kan stekas och konsumeras som chips. också kan vi använda den i juice med andra frukter och grönsaker.

Hur man reglerar hormoner genom träning