5 hälsofördelar med att använda lågt salt i maten

Läkare och näringsläkare rekommenderar alltid att använda lite salt när du lagar mat. Men för många människor, det är svårt att minska konsumtionen eftersom det verkar som om det smakar mat.

I den här artikeln kommer vi att dela de fem fördelarna med att minska saltförbrukningen, särskilt raffinerat salt. Snart kommer du att kunna förbättra och förebygga olika hälsoproblem..

Hur man använder lågt salt utan att smaka på mat?

Att använda för lite salt behöver inte vara tortyr. Vi måste fortsätta att laga mat och minska förbrukningen gradvis. dessutom, det finns andra kryddor som kan förbättra smaken, som vi kommer att nämna nedan. Inte länge kommer dina smaklökar att vänja sig.

• Växtbaserade salt, gjorda med pulveriserade grönsaker som selleri, vitlök eller lök
• vinäger
• Citronsaft
• Aromatiska växter (basilika, mynta, oregano, etc.)
• Kryddiga kryddor, som cayenne eller ingefära
• Näringsjäst
• tång

Vi rekommenderar också välj alltid havssalt istället för bordsalt eller raffinerat salt. Således kommer det lilla saltet som konsumeras att användas bättre av kroppen på grund av mineraler och spårämnen..

Kolla in de 10 fördelarna havssalt erbjuder din kropp

5 Fördelar med att använda låg salt

1. Huden förblir hydratiserad och utan föroreningar

När vi konsumerar för mycket salt, kräver vår kropp mer vatten för att balansera vätskorna. Av denna anledning, en av de viktigaste konsekvenserna av högt saltintag är hudtorkning.

I detta avseende gör huden mer hydratiserad att använda för lite salt och dricka mer vatten. Föroreningar som samlas i de yttersta lagren av huden är också elimineras lättare. Dessutom är det möjligt att förhindra åldring för tidig hud.

2. Det finns en kraftvåg

För mycket salt försämrar njurfunktionen. Dessa organ orsakar, när de överbelastas eller försvagas, en brist på energi som kan bli kronisk om det inte sker någon förbättring av vanor. Av denna anledning kan många som använder stimulantia, som kaffe eller cola, inte övervinna konstant trötthet..

För att öka vitaliteten behöver du:

• Förbättra utfodring.
• Vila dig väl.
• Gör övningar för att aktivera ämnesomsättningen.
• Bekämpa stress.
• Använd lite salt i maten.

Inte länge kommer du att känna mer energi.

Missa inte artikeln: vanor för mer energi hela dagen

3. Undvik svullnad

Svullnad i olika delar av kroppen är ett problem för många människor.. Vätskeansamling förekommer ofta i fötter och mage, mestadels. Detta får människor att få volym, känna sig tunga och i vissa fall också känna smärta. Cirkulationen lider mycket.

För att undvika uppblåsthet är det nödvändigt att minska konsumtionen av salt och alla livsmedel med hög natrium som kallas bearbetade livsmedel såsom pizza, såser, pasta, aptitretare, etc. För att bekämpa överskott av natrium vi kan öka konsumtionen av livsmedel som är rika på kalium, som:

• avokado
• banan
• broccoli
• sallad
• potatis
• morot
• äpple
• hallon
• Tranbär (även kallad tranbär eller tranbär)
• nötter
• linser

4. Förlora lättare

Om du vill gå ner i vikt eller vill behålla en ordentlig vikt utan att svälta rekommenderar vi att du slutar konsumera salt.. Överanvändning av salt gynnar vätskeansamling och hindrar processen för viktminskning. Så genom att begränsa det kan du gå ner i vikt lättare..

Om du undviker salt får du också använda andra kryddor. De flesta kryddor, som citron och vinäger tar inte bara på sig vikt, de aktiverar också ämnesomsättningen och hjälper till att förbränna fler kalorier. Därför kan denna förändring av vana ha mycket positiva effekter på hälsa och kropp på kort tid..

5. Undvik hjärt-kärlsjukdomar

Människor som lider av hypertoni De vet redan att de bör använda lite salt i maten eller helt eliminera det. Men inte alla vet vilka hälsorisker detta medför. Högt blodtryck och övervikt är två riskfaktorer som får människor att drabbas hjärt-kärlsjukdomar.

För att undvika dem i tid måste salt och socker elimineras från kosten, en stor förändring i diet och livsstil. Att börja med salt hjälper dig att se hur du kan förbättra din hälsa med små förändringar, så att äta är din egen bot..