5 tips för att undvika vätskeansamling

Vätskeretention är en mardröm för alla som försöker hålla sig i form, eftersom det förhindrar fettförbränning och ökar vår volym.

När problemet är mycket akut förhindrar det också vår vila eller aktiviteter så enkelt som att titta på en film på soffan när vi börjar känna spasmer och stickningar.

Vi måste variera våra livsstilsvanor för att eliminera eller förbättra problemet, men varför inträffar det i första hand?

Vätskor når blod eller lymfkärl och därifrån måste de elimineras. emellertid, ibland produceras överskottsvätska som kärlen inte klarar av.

En annan anledning är att även om mängden vätska är korrekt, ibland kan kärlen inte bli av med den. Ursprunget till denna anomali kan till exempel vara av dålig cirkulation, fetma, njursvikt etc..

Det är därför, Det är bra att konsultera en läkare och ställa dina frågor, eftersom bakom obalansen kan dölja något mer allvarligt.

emellertid, det vanligaste är att det är en lätt fråga, som kan vara relaterade till:

• Behåll en viss hållning under lång tid.
• Temperaturförändringar.
• Hormonella cykler i ägglossning.
• Bristen på träning.
• Vissa mediciner.
• Överdriven saltintag.

I alla fall kan vi alltid göra något för att lindra vätskeansamlingen på ett enkelt och icke-invasivt sätt. Kolla in några förslag i den här artikeln.

5 tips för att undvika vätskeansamling

1. Gå 45 minuter om dagen

Detta är en något accelererad åktur som utan tvekan kommer att förbättra ditt livskvalitet..

när man går musklerna aktiveras, och med dem börjar blodcirkulationen flyta snabbare och lättare.

Det här sättet, vätskorna sprids jämnare. Å andra sidan försvinner den svett som genereras en del av den, så det påskyndar vårt organisms arbete..

Vet också: purjoläkemedlet för att rena kroppen och gå ner i vikt

 2. Drick 8 glas vatten om dagen

Många slutar dricka vatten för att förhindra vätskeansamling. Detta är ett misstag eftersom Detta ämne är nödvändigt för att din kropp ska fungera korrekt., precis som att eliminera det vi inte behöver.

Således är det de människor som lider av detta problem som mest behöver dricka vatten. Det är sant att det ibland är mycket svårt att göra det eftersom många människor inte gillar vatten.

Om detta är ditt fall, Vi föreslår att du provar infusionerna. De är mycket vanndrivande, orsakar inre värme och har idealiska egenskaper för vår goda hälsa..

3. Välj kolhydrater

När vi börjar en diet för att gå ner i vikt är det första vi tänker på att vi måste ge upp kolhydrater. Men de erbjuder den energi vi behöver för att arbeta och tänka..

Det finns ju några som är bättre än andra. Idealet är det ät hela korn i små mängder. I detta avseende rekommenderar vi att du provar bovete eller spelt.

4. Ät diuretiska frukter

Frukter är också kontroversiella livsmedel i vissa fall. Eftersom de innehåller socker håller vissa dem inte på en vanlig diet..

Detta är samma sak som i föregående fall: det finns adekvata och olämpliga frukter för att undvika vätskeansamling.

Se till att du också läser: 7 diuretiska livsmedel som bör läggas till din kost

De mest lämpliga för detta ändamål är:

• kiwi
• äpple
• citron
• jordgubbar
• ananas
• melon

Du kan äta dem direkt eller förbereda juice..

5. Ät rik mat med vitamin B6

Detta vitamin lösas i vätskan, vilket underlättar dess utdrivning.

De mest effektiva är:

• Baljväxter
• Levern
• Spannmål med fullkorn
• Sulan

I allmänhet, alla B-vitaminer är perfekta till vårt krav, men detta är en av de mest effektiva. Du kan förbereda grönsaksrätter som sticker ut för deras urindrivande värde, till exempel:

• Löken
• Zucchinin
• morot
• Selleri

Med detta enkla råd kan du bekämpa vätskeretention ekonomiskt och med produkter du kan köpa var som helst..

Om du lider av stress är det mest effektivt att planera dina måltider varje vecka.. Så du måste bara laga dem utan att bryta huvudet varje gång.

Det är en strategi som fler och fler människor lägger till sina liv genom att äta hälsosamt och hålla ett upptaget liv ibland verkar omöjligt..

Var tipsen hjälpsamma för dig? Så läs de nästa artiklarna med fler förslag på din hälsa och ditt välbefinnande..