5 tips för att få en kontraktur

En kontraktur är ofrivillig sammandragning av en eller flera muskler var som helst i kroppen., vanligtvis beläget i följande regioner:

• hals
• axlar
• Ländryggen på njurnivå
• Ryggregion på axelbladnivå

Det orsakar immobilitet i det drabbade området, obehag och smärtavem lider av det.

emellertid, att eliminera ett kontrakt är ett enkelt jobb när du känner till metoderna för att göra detta.

Om du letade efter ett sätt att få ett kontrakt snabbt och effektivt, i den här artikeln hittar du mer än ett svar, missa inte det.!

Läs också: Hur man lindrar muskelsmärta utan att ta smärtstillande medel

Vad är exakt en kontraktur?

En kontraktur är en sammandragning även känd som en muskelknut.

Denna sammandragning begränsar blodcirkulationen., orsakar att den inte når muskelceller som ackumulerar gifter i området.

När dessa gifter samlas in i muskeln skickar nervändarna signaler till hjärnan och orsakar obehag och smärta..

Det enda sättet att lindra denna smärta är genom att ångra kontrakturen.så att blodet kan rinna igen med full normalitet.

Vilka är orsakerna till kontraktur?

Kontrakt kan visas av flera skäl, till exempel:

• Att strama eller pressa musklerna mer än den klarar av.
• Gör en stor ansträngning när muskeln är svag.
• Den stillasittande livsstilen.
• Behåll repetitiva eller tvingade ställningar under lång tid.
• Plötsliga sträckor.
• Kylan.
• Behåll en dålig diet.
• Drick inte tillräckligt med vatten.
• Stress eller ångest.

Möt: 7 enkla växtbaserade läkemedel för att säga adjö till stress

Hur man får en kontraktur?

Även om det inte finns några specifika läkemedel för att få en muskelkontraktur, kan behandling av det med enkla metoder minimeras och till och med elimineras mycket lätt..

1. Tvinga inte muskeln

Det första du bör göra när du lider av en kontrakt är undvik att tvinga den drabbade muskeln eller regionen, ta så mycket vila som möjligt, detta sätt kommer inte att göra mer skada än som redan finns.

2. Varmvattenbad

Varmvattenduschar är mycket fördelaktiga när man läker en muskelkontrakt eftersom de hjälper:

• Minska smärta
• Koppla av musklerna
• Aktivera blodcirkulationen

För att snabbt avlasta kontrakturen, Vi rekommenderar att du håller det drabbade området under varmt vatten i 5 till 10 minuter två gånger om dagen..

3. Rosmarin och lera

Rosmarin innehåller inte bara antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper, utan bidrar också till att öka blodcirkulationen; Lera är i sin tur utmärkt när det gäller att lindra muskelsmärta..

Båda ingredienserna fungerar perfekt när det gäller att lindra och eliminera kontrakturer..

ingredienser

• 4 msk rosmarin (50 g)
• 200 gram vit lera
• Ett glas vatten (200 ml)

beredning

• Tillsätt vatten och rosmarin i en kastrull.
• Sätt på eld och låt sjuda i 10 minuter.
• Låt stå i 20 minuter.
• Överför vätskan med rosmarin till en plastbehållare.
• Tillsätt leran och blanda den perfekt tills den är jämn.
• Låt stå i minst 2 timmar.

Användningsläge

• Applicera blandningen direkt på det drabbade området..
• Låt stå i 20 minuter.
• Skölj med varmt vatten.
• Upprepa två gånger om dagen.

För bästa resultat rekommenderar vi att du applicerar en naturlig olja omedelbart efter att du har tagit bort blandningen..

4. Sträckorna

Sträckning är mycket viktigt när vi har en kontraktur eftersom det gör att musklerna återgår till det normala.

Tänk emellertid på att du inte ska pressa det för hårt, eller att du kommer att bli skadad mer, så försök att inte trycka för hårt..

5. Arnica Salva

Arnica innehåller antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper., Det är därför perfekt för att lindra smärtan och inflammation som kan förekomma i musklerna, och ännu mer i en kontraktur..

Applicera en arnikagel eller salva direkt på det drabbade området och utför mjuka, cirkulära massage för att slappna av musklerna..

Vi rekommenderar att du applicerar salvan direkt efter duschen, mellan 3 och 4 timmar om dagen..

Hur man undviker en kontraktur?

För att undvika kontrakt rekommenderar vi att:

• Undvik att anstränga eller sätta för mycket tryck på musklerna eftersom det har en gräns.
• Träna inte för mycket om musklerna är svaga eller i vila.
• Träna kontinuerligt.
• Håll en bra hållning.
• Sträck ut kroppen varje gång du känner behovet och undvik plötsliga sträckor.
• Dubbelvård om det är för kallt.
• Håll en balanserad kost.
• Drick tillräckligt med vatten.

Genom att följa dessa rekommendationer kommer du att kunna lindra symtomen och snabbt eliminera kontraktur..

emellertid, Om du inte märker några förändringar föreslår vi att du letar efter en sjukgymnast kvalificerad att behandla kontrakturen enligt dina behov.

Muskelkontraktioner: Naturlig behandling och förebyggande