5 Konsekvenser av kort sömn, enligt vetenskapen

Att sova kort är inte något som vår hjärna och kropp kan uthärda under lång tid..

Tillfällig sömnlöshet, som är förknippad med stress eller en specifik sjukdom, har inte lika allvarliga effekter som kronisk sömnlöshet..

När vår svårighet att somna går längre än tre månader och oförmågan att få en djup vila påverkar vår livskvalitet, bör vi börja oroa oss..

Det viktigaste är att veta ursprunget till denna störning.

Ibland orsakar kronisk smärta, depression, sömnapné eller en förändring i våra dygnsrytmer (på grund av arbete) detta problem som utan tvekan kan behandlas genom någon terapi..

Det är inte lämpligt att låta tiden gå. Om det går flera dagar och vi inser att vi inte kan sova mer än tre timmar i rad är det bra att prata med en specialist.

Sömnlöshet är inte dödlig, men det tar bort vår livskvalitet. och resulterar ofta i vissa allvarligare sjukdomar.

Så överraskande som det kan verka för oss, Det finns flera sjukdomar som har sitt ursprung i olika sömnstörningar.. Nästa kommer vi att prata om dem.

Konsekvenserna av lite sömn

Vi är säkra på att du vid flera tillfällen har hört att en människa måste sova 8 timmar om natten för att vakna väl..

Ta reda på hur du sover på mindre än 1 minut

Faktum är att när vi pratar om exakta siffror måste vi vara försiktiga. Det är inte detsamma att vara 8 år eller över 60 år, varje person har sina egna behov som de möter över tid.

• den National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) indikerar det, mellan 26 och 64 år är det mest lämpliga att sova mellan 7 och 9 timmar. Från 64 års ålder kan man sova lite mindre.
• Barn måste sova mellan 9 och 11 timmar för tillväxthormon för att utföra sina väsentliga uppgifter..

Om vi ​​frågar oss från vilken gräns anses det att en person sover mindre än han borde, måste vi komma ihåg ett nummer: 6 timmar.

En kortare vila tillåter inte kroppen att återhämta sig, för hjärnan att utföra sina flera funktioner eller för vårt lymfsystem att utföra sina avgiftningsuppgifter.

Låt oss nu titta på de viktigaste konsekvenserna av sömnlöshet..

1. Liten sömn förändrar din tarmflora

Detta är nyfiken men sant. Denna slutsats nådde universitetet i Uppsala, Sverige..

• De som ansvarade för denna studie fann det lite sömn under längre perioder minskar variationen i tarmbakterietyper.
• Metabolisk hälsa påverkas när det finns färre typer av dessa mikroorganismer..
• Vi får inte glömma att dålig tarmflora har viktiga effekter på vår allmänna hälsa: kroppen utvecklar insulinresistens, vi går upp i vikt, vår immunitet försämras, näringsämnen absorberas dåligt ...

2. Sömnlöshet och diabetes

Dessa uppgifter är viktiga: lite sömn påverkar glukostoleransen. Så vi kan utveckla diabetes.

• Detta är ett problem som oftast kan påverka den äldre befolkningen..
• Fortfarande, lider av övervikt och sover mindre än 6 timmar är också förknippade med samma problem, som flera vetenskapliga studier indikerar..

Ta reda på hur du förbereder denna takt för att bekämpa sömnlöshet

3. Att sova kort påverkar din hjärthälsa

Att sova tre timmar mindre än vi behöver varje dag påverkar vårt hjärta allvarligt.. Låt oss föreställa oss ett ögonblick att vi över tre månader vilar mellan 4 eller 5 timmar om dagen.

Även om vi tror att med detta "vi har fått tillräckligt med sömn", förstår vår kropp inte det på så sätt. I själva verket, som kommer att drabbas mest är vårt hjärta.

• Att sova lågt höjer vårt blodtryck.
• Förändrar vår ämnesomsättning, utvecklar insulinresistens.
• Ökar inflammation (musklerna i hjärtat blir styvare när de upplever större stress).

Brist på sömn är, som olika studier indikerar, en hård fiende i våra hjärtan..

4. Sömnlöshet och minnesförlust

Inget behov av kronisk sömnlöshet märker hur sömnbrist påverkar vår uppmärksamhet, lyhördhet och koncentration.

• Arbetsminnet påverkas dåligt när vi inte får tillräckligt med sömn. Om problemet blir kroniskt påverkar det vår livskvalitet..
• Aspekter lika vanliga som att ha en konversation, komma ihåg meningar eller lösa problem med låg svårighetsgrad förändras helt, vilket många medicinska undersökningar avslöjar för oss..

5. Ju mer ångest, desto mindre vila. Ju mindre vila, desto mer ångest

Det är en förödande ond cirkel. Stress och ångest påverkar kvaliteten på vår vila.. Om problemet blir kroniskt intensifieras situationen ytterligare..

Själen och kroppen är intimt förbundna, så denna periodiska "sömnskuld" förändrar vår inre balans och gör oss ännu mer nervösa och upphetsade..

Avslutningsvis, tveka inte att be om hjälp, i samråd med en bra expert för att återfå kvaliteten på din sömn.

Kom ihåg det berömda populära ordet: "Ibland ligger lösningen på allt ont i en god vila".