Jacob O’Brien
0 
4468
486
Sköldkörtelhälsa är relaterad till immunitet på ett mycket viktigt sätt. Att upprätthålla starka försvar är viktigt eftersom det hjälper oss att bekämpa infektioner och invaderande medel som påverkar cellerna i denna körtel..
Många patienter med hypotyreos lider av så kallad "autoimmun sköldkörteln", en sjukdom som kan börja långsamt och gradvis..
Därför är det viktigt att upprätthålla en livsstil som gynnar den korrekta hälsan hos både immunsystemet och vår sköldkörtel..
Därför bör vi inte glömma vikten av att upprätta regelbundna granskningar med våra läkare för att vara uppmärksamma på symtom..
Här är fem nycklar för att uppnå detta. Kolla in det.
1. Naturlig juice för att öka sköldkörtelhälsan och immuniteten
Ett mycket lämpligt sätt att upprätthålla balansen i vår sköldkörtel och förutom att öka immuniteten är genom att ta färska juice med de perfekta frukterna och grönsakerna.
En av de viktigaste körtlarna relaterade till sköldkörtelhälsa samt immunsystemets hälsa är känd som tymus. All obalans i deras funktion orsakar oss många problem..
Därför är det intressant att överväga följande information:
- Timo är mycket känslig för stress, så värt det konsumera antioxidantrik mat, som tillåter oss att rena gifter och balansera halten kortisol i blodet.
- Denna körtel behöver mineralsalter samt färska, okokta frukter och grönsaker..
Känner till några livsmedel som hjälper dig att reglera din sköldkörtel
Skriv ner receptet för en naturlig juice som gör att du kan uppnå alla aspekter som nämns:
ingredienser
- 1/2 citronsaft
- 1 grönt äpple
- 1 gäng selleri
- 3 spenatblad
- 1 liten morot
- 1 kopp kokosnötvatten (200 ml)
beredning
- Försök att hålla alla ovanstående livsmedel rena. Pressa ut citronsaften först, skär sedan äpplet och selleri i bitar för enkel bearbetning..
- Tillsätt resten av ingredienserna i mixern och slå slutligen tills du får en jämn juice.
Det är en mycket rik drink i vitaminer och mineraler som stärka din immunitet och ta hand om din sköldkörtelhälsa.
2. Näringsämnen som vi borde inkludera i mat
Observera att uppgifterna vi tillhandahåller här är utformade för att ta hand om sköldkörtelbalansen och ytterligare stärka immuniteten..
Om du redan har hypo- eller hypertyreos kommer riktlinjerna utan tvekan att vara annorlunda., och det rekommenderas att alltid följa läkarnas råd.
För att förbättra din sköldkörtelbalans dagligen, rekommenderas det vanligtvis att inkludera dessa näringsämnen i din kost:
- selen, närvarande i skaldjur.
- Jod, närvarande i alger.
- D-vitamin.
- zink (minst 10 mg per dag).
- Kryssningsgrönsaker, såsom broccoli, hjälper oss att reglera sköldkörteln.
3. Öva måttlig träning
För att ta hand om våra försvar och sköldkörtelhälsa rekommenderas det att träna måttligt, inte för trött. Något väldigt enkelt som att gå en halvtimme om dagen kan göra mycket för vår hälsa allmänna.
Att öva intensiva övningar som så småningom utarmar oss orsakar överdriven svettning och försvagar vårt immunsystem.. Inte värt.
Vi rekommenderar följande artikel för att läsa: Hur man stärker immunförsvaret
4. Skydda dig mot vardagliga giftiga ämnen
Vi vet att det inte är lätt att skydda oss från förorening och alla osynliga element som gör oss sjuka och svaga. Det finns dock mycket enkla riktlinjer som kan hjälpa oss i vardagen..
De är som följer:
- Om du ska träna eller gå, undvik att göra detta i områden nära vägar eller mycket stadskärnor. Välj en park, stranden ... en naturlig miljö för att andas in frisk luft.
- Tvätta varje mat du äter..
- Se till att maten du äter är så naturlig som möjligt. Undvik färdiga eller bearbetade rätter och sockerhaltiga drycker med många konserveringsmedel. Naturlig frukt kommer alltid att bli bättre.
- Var medveten om alla dessa vardagliga föremål där många bakterier samlas, som ledstänger, kundvagnar, toaletter ... När du rör vid dessa föremål, försök att inte lägga händerna i munnen eller näsan.
- Undvik starka temperaturförändringar, eftersom detta kan försvaga immuniteten.
5. Hantera dina känslor på lämpligt sätt
Både våra sköldkörtel-, lymfatiska och immunsystem är mycket känsliga för källor till stress och ångest. varje dag som orsakar oss så många förändringar.
Känner till de bästa naturliga åtgärderna för att bekämpa stress
- Håll en prioriterad skala i ditt dagliga liv: Det tar två timmar för dig, för de saker du gillar, att tänka, vila ...
- Lär dig att njuta av ögonblicket. Igår kan inte förändras och framtiden existerar inte ännu, så var medveten om vad som verkligen betyder: nutiden.
- Att prioritera betyder att veta vad som inte är viktigt i ditt liv och vad som är dåligt för dig. Var inte rädd för att säga nej, lägga åt vad du inte gillar, vad du inte vill ... Detta hjälper dig att få hälsa..