5 tips för bättre sömn om du har psoriasisartrit

Psoriasisartrit åtföljs av en serie symptom som minskar livskvaliteten. Därför måste patienter följa en serie strategier som gör det möjligt för dem att minimera dem. Idag vill vi granska några tips för att du ska sova bättre om du har psoriasisartrit..

Enligt forskning av Dr. Kristina Callis Duffin, professor i dermatologi vid University of Utah, klåda och smärta i detta tillstånd kan leda till dålig sömnkvalitet. Detta ökar i sin tur stress och utmattning resten av dagen..

Lär dig hur du kan bekämpa sömnstörningar i detta tillstånd.

Vad är psoriasisartrit?

Innan du går igenom detaljerna om hur du sover bättre om du har psoriasisartrit är det viktigt att kortfattat granska grunderna för sjukdomen.. Psoriasisartrit är ett tillstånd som kombinerar ledvärk och svullnad med psoriasis..

Psoriasis är ett hudtillstånd vars symtom inkluderar röda och fjällande fläckar på hud och hårbotten.. Det uppskattas att 30% av fall av psoriasis motsvarar psoriasisartrit.. Från det kan vi skilja flera undertyper:

• symmetrisk: Denna typ av psoriasisartrit påverkar samma leder på båda sidor av kroppen. Dess symtom liknar de vid reumatoid artrit (RA)..
• asymmetrisk: påverkar en led eller vissa leder på endast en sida av kroppen. Skarvarna kan bli röda.
• Prevalent distalt gränssnitt: involverar lederna nära naglarna.
• spondylit: involverar ryggraden och kan göra rörelser smärtsamma.
• Lemlestande psoriasisartrit: Det är en av de svåraste formerna av psoriasisartrit. Kan orsaka deformation av händer och fötter..

Se till att läsa: Havre för en bättre vila: 5 skäl att konsumera det före sängen

Psoriasisartrit Symtom

Symtomen på psoriasisartrit kan variera från person till person. Faktum är att de kan visas intermittent.. Ibland är de milda och vid andra tillfällen kan de bli värre.. De vanligaste är:

• Ledsinflammation och ömhet
• Morgonstyvhet
• Muskelsmärta
• Skaliga fläckar på huden
• Skalig hårbotten
• Känner trötthet
• Separation av spik från nagelsäng
• Rödhet i ögonen (konjunktivit)

Förhållande mellan psoriasisartrit och sömn

En undersökning som genomfördes 2017 bestämde det 84% av psoriasisartritpatienterna har dålig sömnkvalitet. Symtom som klåda, smärta från skador och stress påverkar avsevärt denna konsekvens av sjukdomen..

Även om det inte är en direkt orsak till sömnlöshet, kan dess biverkningar minska viloperioden.. Ofta har patienter svårigheter att sova vid regelbundna tidpunkter eller har vilopauser. Dessutom är de mer utsatta för obstruktiv sömnapné..

Tips för bättre sömn om du har psoriasisartrit

Att sova bättre om du har psoriasisartrit, du måste starta en serie strategier inom dina vanor. Faktum är att många av dem rekommenderas av läkaren vid sjukdomskontroll. Lider du av detta tillstånd? Har du svårt att sova? Utför dessa tips i praktiken!

1. Använd bekväma kläder

Även om det kan verka irrelevant kan du välja bra kläder hjälpa dig att sova bättre om du har psoriasisartrit.. Välj att hålla huden torr och kliande under kontroll genom att välja lös bomulls- eller sidenkläder. Dessa material förhindrar hudirritation medan du vilar..

2. Gör värme- och kylbehandlingar

Temperaturterapi är ett sätt att slappna av i lederna innan du lägger dig.. I vissa människor fungerar den kalla temperaturen bäst, medan i andra är det varmt. Prova båda och välj den som ger mest avkoppling. Även om du föredrar kallt eller varmt, växla mellan de två temperaturerna.

Kolla in det: 5 tips för att förhindra psoriasisutbrott

3. Fukter huden

En av de enklaste åtgärderna för att hålla symptomen på sjukdomen under kontroll är att hydrera huden regelbundet. Om symtomen tenderar att bli värre på natten kan det vara bekvämt använd en fuktighetskräm före sängen. Välj att använda naturliga alternativ som kokosnötsolja eller sheasmör.

4. Använd en avslappningsteknik

Yoga, meditation och andra avkopplingsmetoder är utmärkta alternativ för att sova bättre om du har psoriasisartrit.. Dessa behandlingar gynnar gemensam avslappning och minskar stressen som följer med symtom.. De kan sättas på plats cirka 30 minuter innan de lägger sig..

5. Aromaterapi

Fördelarna med aromaterapi används som ett komplement för att minska symtomen vid många tillstånd. Tack vare egenskaperna hos vissa eteriska oljor, de är ett bra alternativ för att minska stress och andra besvär med psoriasisartrit.. De kan till och med gynna smärtlindring..

Se till att använda dofter som:

• lavendel
• kamomill
• mint
• citron
• sandelträ
• Romero

Slutligen, se till att prata med din läkare om de sömnproblem du har på grund av psoriasisartrit. Det är mycket viktigt att utvärdera möjligheten att ha obstruktiv sömnapné. Detta tillstånd kräver ytterligare uppmärksamhet och i allmänhet är det ibland nödvändigt att ta till vissa mediciner..