Jacob O’Brien
0 
5266
710
Detta är lite frustrerande under behandlingen eftersom det förhindrar att lipid når normala nivåer trots förändringar i mat och medicin. Det mest oroande är att det kan leda till många komplikationer, för ibland blir problemet värre..
Det är därför, Det är viktigt för alla att veta vad dessa fel är eftersom de, även om de verkar ofarliga, är skadliga. Därefter vill vi dela i detalj de 5 vanligaste så att alla kan börja kontrollera dem ordentligt..
Diätfel som kan hindra dålig kolesterolkontroll
Alla patienter som diagnostiserats med högt kolesterolvärde eller hyperkolesterolemi bör följa läkarens dietrekommendationer. Även om detta ibland innebär drastiska förändringar i din vanliga diet, är det viktigt att undvika förvärring eller andra konsekvenser..
Men efter en riktig diet är det inte bara att äta mer frukt och grönsaker. Vissa ignorerar, men det är andra väsentliga förändringar som är viktiga. I själva verket kan de variera i varje enskilt fall, eftersom varje kropp och situation kan skilja sig åt..
Tror du att du gör dietfel mot kolesterol? Kan du inte reglera dina nivåer? Om du svarar ja på dessa frågor, ta reda på om du misslyckas med vissa aspekter av din diet.
1. Ignorera socker i kosten
Sockerkonsumtion har ingen direkt påverkan på kolesterolnivån i kroppen. Mat som innehåller det tenderar emellertid också att vara rikt på skadliga fetter som fetter. träns eller mättad.
Därför kan intag av dem regelbundet påverka övervikt och fetma; störningar nära kopplade till ökningen av denna lipid. på liknande sätt, deras höga glykemiska index förhöjer blodglukosnivån, ett problem som på lång sikt skadar artärväggarna.
Läs också: Vad är magra proteiner och hur de bidrar till kosten?
2. Fokusera endast på kolesterolmat
En del individer med högt kolesterol tror att det bästa sättet att förbättra sin diet är genom att eliminera livsmedel som innehåller detta ämne i överflöd. Men även om det är en av åtgärderna som bör vidtas, är det ett misstag att fokusera enbart på denna idé..
Kolesterol är en fet komponent som erhålls från vissa livsmedel och från produktion av leverarbete. därför, inte tillräckligt för att minska din konsumtion med måltider.
- Förutom att undertrycka kolesterolrika livsmedel är det viktigt att undvika fettkällor. träns och mättad, som överbelaster levern.
3. Avlägsna allt fett från kosten
Detta är kanske ett av de dietfel som de flesta patienter med högt kolesterol gör mest. Samtidigt minska fett så mycket som möjligt, det är inte korrekt att eliminera alla livsmedel som tillhandahåller dem. Tvärtom, det handlar om att välja de av god kvalitet..
Livsmedel innehåller en blandning av olika typer av mättat, enomättat och fleromättat fett (omega 3 och 6). Av alla dessa är det bekvämt att äta sådana som har en minimal mängd mättat och mest fördelaktigt fett..
Mättade fetter ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, medan fett omättad inkrement HDL-kolesterol, för att skydda artärerna. Några exempel på bra fetter är avokado, olivolja och valnötter..
4. Flytta från en mirakulös diet till en annan
Mirakeldieter verkar vara ett snabbt sätt att återställa kolesterolnivån eftersom de hjälper till att minska övervikt. Problemet med dessa ätplaner är att de är begränsande eller begränsas till endast vissa typer av näringsgrupper..
På grund av detta möter många av dem som får snabba resultat misslyckanden några veckor senare. Samtidigt minska vikt och åtgärder, Vid återgång till vanliga matvanor slösas alla ansträngningar bort.
Å andra sidan bör en bra diet för att sänka kolesterol vara permanent. Om det bara blir bättre under några dagar sjunker dina nivåer men stiger igen, liksom din vikt..
5. Ta statiner med grapefruktjuice.
Statiner rekommenderas generellt för att sänka höga kolesterolnivåer. Men konsumtion av grapefruktjuice är ett av dietfelen som kan störa dess korrekta assimilering. Även om denna dryck är mycket hälsosam och kalorifattig rekommenderas den inte i dessa fall..
Du bör läsa: Kost före diabetes: Tillåten och förbjuden mat
Avslutningsvis
Det är viktigt att korrigera dietfel så att planen att minska kolesterol inte misslyckas. på liknande sätt, det är viktigt att göra en check-up läkare regelbundet, eftersom problemet inte alltid avslöjar övertygande tecken på de komplikationer de orsakar i kroppen.