5 sätt att koppla av på mindre än 10 minuter

Tror inte att du är fri från stress och dess konsekvenser. Vi behöver alla ett snabbt sätt att koppla av innan huvudet exploderar. Långt ifrån att vara slöseri med tid, avslappning och stressminskning är viktigt, eftersom dessa faktorer kan orsaka problem för vår hälsa..

Idag ägnar vi vårt utrymme åt att lära dig 5 sätt att koppla av på mindre än 10 minuter. De hjälper till att lindra stresssjukdomar så att du kan komma tillbaka till dina uppgifter mer lugnt och naturligtvis mycket mer effektivt..

1. Ät en smörgås

Att spendera många timmar på en dator eller göra en aktivitet på ett ställe kan orsaka ångest. I dessa fall hjälper det alltid att äta en utsökt smörgås..

Det finns vissa livsmedel som vi kan äta eller dricka för att hjälpa oss att minska ångest, till exempel:

• Choklad: Det finns få människor som inte tycker om att äta en bit choklad. Förutom att det är väldigt läckert hjälper choklad att sänka ångest och kontrollera nerverna..

Huvudsakligen mörk choklad hjälper till att effektivt minska nivåerna av kortisolhormon i blodet. Detta hjälper oss att avvärja stress och depression..

• Svart te: Ett annat fantastiskt urval när det gäller stress. Att ha en kopp svart te när du redan känner att du är på kanten hjälper till att minska kortisolnivåerna och du kan omedelbart koppla av. Svart te innehåller ett ämne i sin sammansättning som kallas L-teanin, vilket hjälper till att slappna av kroppen..
• Ärmen: Om du har chansen ska du alltid ha en ärm i väskan. Tack vare dess linalool-innehåll är denna läckra tropiska frukt bra för att minska stress på människor..
• Tuggummiet: det enklaste alternativet någonsin att ha i din handväska. Oavsett smak, tuggummi och producerar saliv medan du skriver på datorn, hjälper till att minska kortisolnivåerna. Du kan koppla av på mindre än 10 minuter utan att behöva flytta från din arbetsplats..

Kolla in stressavlastande livsmedel

2. Ta frisk luft

Ett annat snabbt sätt att koppla av på mindre än tio minuter är att ta lite frisk luft. Ta dig lite tid och gå en promenad. Att känna vinden och solskenet vidröra ansiktet är mycket fördelaktigt för att minska stress..

Om du inte har någon möjlighet att lämna, stå upp och närma dig fönstret eller trädgården och andas djupt och långsamt så att ditt sinne kommer att kopplas bort i några sekunder och återgår till arbetet förnyat.

3. En liten massage med en utsökt doft

Bär alltid en liten flaska mjuk grädde eller lavendel eller rosolja i din handväska, och när du känner dig trött, ge en liten handmassage: du kanske märker förändringen på mindre än tio minuter.

De mjuka doftarna av lavendel eller rosor hjälper till att sänka stressnivån och i kombination med en lätt massage är det perfekta alternativet att lugna ner oss..

• Sätt små droppar i händerna och massage genom att applicera lite tryck i mitten.
• Om du trycker mellan pekfingret och mitt- eller under tummen försvinner kroppens spänningar snabbt.

En enkel, snabb och mycket effektiv metod som du behöver bevisa.

4. Lite musik

Musik är en av de bästa allierade för att koppla av oss. Om du har mycket stress uppbyggnad, lyssna på klassisk musik. Eller kanske en låt du gillar mycket. Ditt sinne kommer att koppla bort och låta dig vila..

• Du kan sätta på hörlurar så att effekten blir mycket snabbare.

Vi rekommenderar att du läser: 6 hälsofördelar med musik 

5. Stäng ögonen och stäng av

Ta några sekunder och gå bort från allt genom att stänga ögonen och andas mjukt.. När du vilar synen kan ditt sinne också vila och bli av med spänningar, vilket hjälper dig att sänka ångest och stressnivåer effektivt.

• Om du kan ligga några sekunder på en mjuk kudde, mycket bättre.

Vi hoppas att detta enkla och praktiska råd ger dig möjlighet att koppla av på mindre än 10 minuter effektivt..