Robert Patterson
0 
2936
366
Vi har alla varit igenom detta tidigare. Vi vaknade på morgonen som om kvällen innan inte hade hänt. Sovtimmarna var förgäves och vi kunde äntligen inte vila. De dagar då vi vaknar som om vi inte har sovit är de svåraste.
Det finns dock vissa faktorer som ändrar sömntimmarna. Nyckeln till att vila ordentligt är att anta vissa vanor före sänggåendet. Det verkar absurt att fokusera på att sova, men det är ett sätt att säga att du inte bör lägga dig och tänka på andra saker..
I går kvälls middag är också en nyckelfaktor. Den populära tron att att äta för mycket före sängen orsakar mardrömmar är relaterat till en kroppsmekanism. Detta, med risk för emboli på grund av långsam matsmältning, utlöser larm för att förhindra att vi faller i djup sömn och dör.
Det är möjligt att uppnå ett fullständigt avslappnande läge vid sänggåendet. Det är därför vi bör använda vissa naturliga produkter, avslappningstekniker och en god sömnrutin. att hjälper vår hjärna att inse att det är dags för sängen.
Med tanke på hur viktigt det är att sova och vila på natten, kommer vi idag att prata om några trick eller vanor du kan förvärva. De hjälper dig att lindra känslan av trötthet..
5 nattvanor för att lindra känslan av trötthet
1. Ät lätta och balanserade måltider.
Att äta ordentligt är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt. Bra näring är nyckeln till att få de näringsämnen som hjälper oss att hålla oss energiska och få vårt arbete gjort..
När det gäller att bekämpa trötthet händer samma sak.. Att äta ordentligt reducerar överdriven metabolisk aktivitet., till följd av avmattningen. Bibehåller smidighet och metaboliserar näringsämnen ordentligt så att vi kan vara aktiva under dagen och vila på natten.
Läs: Upptäck hur pumpafrön kan hjälpa dig att sova bättre
2. Ta inte arbetet i sängen
Det är inte bara att inte tänka på problem när du lägger dig. Det är mer relaterat till att vänja sig att använda sängen för att sova och inte för andra ändamål., hur man äter, arbetar eller till och med tillbringar dagen tittar på TV.
Vi vet att det senare verkar svårt, eftersom vår idé om en bra söndag är att ligga i sängen hela dagen och titta på film och äta ohälsosam mat. Men, din hjärna relaterar din säng till ett utrymme där du kan fokusera och eliminerar resten av alternativen.
Upptäck: Havre för en bättre vila: 5 skäl att äta den före sängen
3. Drick mycket vatten
Vätskeretention är fruktansvärt när det gäller sömn eftersom det orsakar en svullnad och obehag som väcker dig mitt på natten. Vätskeansamling är i många fall resultatet av brist på vätska.
När vi är dehydratiserad vår hjärna lider så att den inte kan vila i enlighet därmed.
4. Luta dig till naturmedicin
Det finns olika sorter av växter på marknaden som kan hjälpa dig att få en vilsam sömn. Och det är inte så att du inte sover, för i många fall sover du väl och somnar lätt. Är det din kropp fortsätter att fungera och det är därför du känner att du inte har vilat.
Naturmedicin erbjuder ett alternativ som hjälper dig att garantera kvalitetssömn. Att ta infusioner av salladblad, Jamaicablomma, kamomill eller valerian hjälper din kropp, och särskilt din hjärna, att slappna av..
5. Avsluta dagen med ett varmt vattenbad
När det gäller att avsluta dagen och gå i säng, det rekommenderas inte att du tar en kallvattendusch. Detta har en spänning och varning och aktiverar hjärnans mekanismer för att få den att fungera..
Välj ett bad med varmt vatten några minuter innan du vilar när du vet att du ska sova.
Hur du gör ditt rum till en hälsosam miljö?