5 fantastiska fördelar Havre ta med till din frukost

I vårt utrymme har vi redan förklarat de stora fördelarna med att äta havre vid många tillfällen. Men idag vill vi prata om hur det är lämpligt att inkludera det varje dag i din frukost och i hela familjen.

Det finns många människor som äter havregryn vid middagen, försöker äta lättare och kontrollera deras vikt..

I detta fall är den hälsosammaste rekommendationen att din middag alltid är varierad och balanserad och med en lämplig kaloribelastning med tanke på den lilla aktivitet vi gör. Vi kan äta havre då och då på natten, men inte alltid.

Även för middag skulle andra livsmedel vara mer rekommenderade under dessa tidiga timmar på dagen, havre är din bästa allierade för att starta resan.

Vill du veta varför? Notera!

1. Havremjöl, den bästa energikällan till din frukost

Havre betraktas som en av de bästa livsmedel som finns tillgängliga för människor, en basresurs genom vilken maximal energi erhålls..

Om du ofta tillbringar timmar utanför hemmet eller arbetar som kräver mycket mental eller fysisk ansträngning, se till att ta med en god skål havregryn i din frukost..

Läs också: 3 hälsosamma frukostar för att lösa förstoppning

Utöver att vara rik på hela B-vitaminkomplexet har havre kalcium, fosfor, järn, magnesium, koppar, kalium, natrium, fiber ... En hel skattkälla med fördelar som kan ge oss maximal energi under dessa tidiga timmar på dagen..

Det är också intressant att veta att havre är mycket lämplig. att behandla ångest. Därför blir det det magiska komplementet som kan ge styrka och en inre balans för dagliga problem..

2. Havre, en filtrerande mat

Att börja dagen med en mat som gör att vi kan rensa kroppen är utan tvekan det hälsosamma och smartaste alternativet. Det hjälper till att rensa dina tarmar från gifter och artärerna från överflödigt fett som kan utlösa arterioskleros..

Vet: Arterioskleros: Naturliga botemedel för att behandla den

Det är ett idealiskt läkemedelsmedel för att kontrollera hypertoni och kolesterol, vilket gynnar leverens funktion ...

Så om du börjar på morgonen med att ta några vitaminpiller, hur ska du byta ut dem i några dagar med en kopp havregryn för att se hur det fungerar? Det är underbart!

3. Kontrollerar blodsockernivån

Inget bättre än havre för att kontrollera det glykemiska indexet i vår kropp. På detta sätt kommer du att kunna balansera detta element som på lång sikt kan orsaka oss fruktade diabetes, i sin tur mycket effektivt utplåna allt överskott av socker som vanligtvis lämnar oss olika livsmedel..

4. Havre för att hålla en aktiv hjärna

Studerar du? Har du jobb med mycket press? Vill du förbättra ditt minne eller koncentration under dessa tidiga timmar på dagen? Så tvivla inte: förbered din frukost där det inte finns brist på havre. Det här är orsakerna till att det hjälper dig att upprätthålla en frisk och aktiv hjärna:

• Havregryn är mycket rik på kisel, ett viktigt mineral för vår hjärna, som stärker nervceller..
• Glucider i havre hjälper oss att få den dagliga energin som våra hjärnor behöver. Vi visste faktiskt att hjärnan behöver nästan 20% av vår totala energi.?
• Havregryn innehåller en mycket adekvat nivå av vitamin B1, perfekt för att stärka hjärnans blodcirkulation, förbättra dess anslutning och säkerställa att vårt minne förblir smidigt..
• Havre har ett mycket högt fosforinnehåll, så det skulle vara mycket bekvämt för dig att förbereda en god kopp för dina barn varje dag. På detta sätt hjälper vi hjärnan att växa med styrka och energi, samtidigt som vi främjar bildandet av det centrala nervsystemet..

5. Havre för att ta hand om vår vikt

Vill du tappa några kilo med hälsa och utan lidande? Så börja dagen med ett trevligt glas nyberedd naturlig havremjöl. Du kommer att njuta av dess smak och har också en mycket effektiv allierad för att ta hand om din kondition..

Det här är orsakerna till att havregryn hjälper dig att gå ner i vikt från frukosten:

• Havre är låg i kalorier, som i sin tur kompenseras av en hög mängd mineraler och vitaminer, liksom aminosyror som tar hand om din leverhälsa. Allt detta gör att du lämnar huset väl närat och kalorifattigt..
• Havregryn är en mättnadsmat.
• Havremjöl är mycket fiberhaltigt, så det förhindrar irriterande förstoppning och rengör kroppen mycket effektivt..
• Havregryn är också vanndrivande. Det kommer att få dig att gå till badrummet ganska ofta och därmed undvika upphopning av toxin eller klassisk vätskeansamling.
• Genom att också begränsa blodsockernivån kommer det att förhindra dessa skadliga fetter som gör att vi tynger eller ökar vårt dåliga kolesterol i vår kropp..