5 salladresser med låg kaloriinnehåll

Att njuta av lätta och hälsosamma salladrätter det är viktigt att välja dina sidorätter. Även om många kommersiella såser är mycket välsmakande, kommer de näringsmässigt kort, eller deras kaloriinnehåll är mycket högt. Vill du lära dig hur man tillagar såser med låg kaloriinnehåll?

Det finns en mängd naturliga ingredienser som låt oss njuta av hälsosamma och näringsrika såser. Faktum är att många väljer dessa typer av alternativ eftersom de är lämpliga för nästan varje diet. Om du är intresserad av att prova dem, missa inte de 5 alternativen som vi ger dig nedan..

Lågkaloriförband för dina sallader

Många tycker att såserna är oförenliga med en hälsosam kost. ofta dessa är associerade med överskott av kalorier och några kemiska tillsatser. Det finns emellertid flera sätt att tillaga såser med låg kaloriinnehåll för att förbättra salladsmak utan ånger..

Detta är en serie lätta och lätt att förbereda recept som kombinera några örter och kryddor som inte tillför mycket kalorier. Istället ger de intressanta mängder vitaminer, antioxidanter och en annan mängd fördelaktiga näringsämnen för kroppen. Hur man förbereder dem?

Ta reda på vad som är mer: Varför vi ska äta hemlagad tomatsås varje dag

1. Vinaigrette dressing

Hemmagjord vinaigrette är en av de bästa så kalorifattiga såserna för att förbättra salladsmaken. Kan tillverkas med vinäger, men också med äpple eller sherryäger. Resultatet är perfekt för att njuta av sallader med gräslök, tomater och paprika, bland andra grönsaker..

ingredienser

• 1 msk vinäger efter smak (20 ml)
• 3 msk olivolja (60 ml)
• Salt efter smak

beredning

• Häll först alla ingredienser i en djup skål.
• Slå dem sedan kraftigt tills en emulsion erhålls..
• Sprid slutligen över din sallad.

2. Senapsvinaigrette dressing

Senap ger en mycket speciell touch till diskarna. Det är därför Denna vinaigrette-förband kombinerar sin smak med de andra traditionella ingredienserna: vinäger, olivolja och citron. Vad kan du njuta av det med? Sallad, tomat eller lökgrönsaksallad.

ingredienser

• 2 msk olivolja (40 ml)
• 1 msk citronsaft (20 ml)
• 1 msk vinäger (20 ml)
• Salt och peppar efter smak
• En streck senap

beredning

• Lägg först alla ingredienser i en djup behållare.
• Slå sedan allt bra tills det är helt integrerat.
• När du har fått förbandet, lägg till den i din sallad.

3. Yoghurtsås

Om du vill njuta av yoghurtbaserade såser med låg kaloriinnehåll är det bäst att köpa yoghurt med låg fetthalt. Även om du kanske inte har provat än, är en av de mest populära salladressorna. Anledningen? Den är väldigt läcker och full av vitaminer, mineraler och antioxidanter..

ingredienser

• 1/2 kopp naturlig yoghurt (125 ml)
• 1/2 citronsaft
• 2 msk olivolja (40 ml)
• 1 msk hackad persilja (15 g)
• Salt och peppar efter smak)

beredning

• Först integrera ingredienserna i en djup skål..
• Slå sedan dem tills de är helt integrerade.
• Kontrollera också smaken och tillsätt vid behov lite mer salt.
• När du är redo fördelar du den jämnt över dina sallader eller grönsaker..

Läs också: Prova denna läckra sallad för att lossa buken och gå ner i vikt

4. Vitlökssås

Den speciella smaken av vitlök hjälper oss att bättre smaka salladrätter eller grönsaksrecept. även inkluderande, vi kan använda denna vitlökssås för att följa smörgåsar och stekt mat. Är du intresserad av att bevisa det? Följ detta enkla recept.

ingredienser

• 3 kryddnejlika kryddnejlikor
• 2 msk olivolja (40 ml)
• 1 msk vinäger (20 ml)
• Salt efter smak)

beredning

• Krossa först kryddnejlika kryddnejlika.
• Blanda dem sedan i processorn med olivolja, vinäger och salt..
• Strax efter att ha fått en homogen förband, sprid den på salladen.

5. Sista av salladresserna med låg kaloriinnehåll: avokado och gurka

Avokado är en perfekt ingrediens för alla typer av sallader. därför, vi föreslår att du lägger till det i en av recept med så kalorifattiga såser. Men den här gången kombinerar vi den med lite gurka, oregano och citron för en mer intensiv smak..

ingredienser

• 1/2 skalad gurka
• 1/2 avokado krossad
• 2 msk olivolja (40 ml)
• 3 msk naturlig yoghurt (60 ml)
• 1 torr torr oregano (7 g)
• Citronskal (efter smak)
• Salt och peppar efter smak)

beredning

• Först bearbeta gurken och krossad avokado tills den är väl integrerad.
• Blanda dem sedan med olivolja, vanlig yoghurt och oregano.
• Rätt efter att ha fått en tjock och homogen sås, tillsätt den rivna citronen, paprika och salt.
• Lägg till sist den till din sallad och rör om.

Är du glad att ge dina salladrätter en annan smak? Tveka inte att prova dessa lågkalori-såser. Som ni ser är de lätta att tillaga och innehåller inga dyra ingredienser. Dessutom är de lättare i fett och 100% fria från konserveringsmedel eller kemiska tillsatser..