5 problem som bananer löser bättre än piller

Bananer är tropiska frukter som kombinerar energi, mineraler och vitaminer.. Det är därför de är lämpliga för varje diet., inklusive de som syftar till viktminskning. Denna mat är en av de mest konsumerade i världen, och också en av de hälsosammaste..

Många människor undviker ofta banankonsumtion, särskilt när de vill gå ner i vikt. Detta beror på det dåliga rykte de gav till denna frukt, som anses vara den näst mest kalori efter avokado..

Men, en banan innehåller bara 90 kalorier för varje 100 gram. Så att inkludera det i rätt portioner kommer inte att förändra någon diet och kommer att gynna oss på många olika sätt..

Vilka är de viktigaste egenskaperna hos bananer??

Bananer är en betydande källa till sockerarter och olika mineraler, som kalium, magnesium, järn och betakaroten. Inte bara det, de sticker också ut för sin höga koncentration av vitaminer, inklusive de i grupp B, folsyra, vitamin C, en del vitamin och fiber..

Dessutom är bananer också rika på kolhydrater. Det är därför, är en av de bästa växtkällorna för energi för vår kropp. Som ett resultat rekommenderas de starkt i barns näringsprocess..

Eftersom de är rika på kalium hjälper bananer också till att eliminera överskott av vätska i kroppen, vilket hjälper oss att hålla våra kroppar balanserade och behandla problem som hypertoni och gikt..

Högt blodtryck

När en person konsumerar för mycket natrium och behöver kalium är det mycket troligt att de börjar drabbas av högt blodtryck. Det är därför, Det är mycket viktigt att erbjuda kalium till vårt blod, och bananer är en mycket rik källa till detta mineral..

Därför rekommenderas det att äta en banan varje dag på morgonen. Med denna goda vana kan ditt blodtryck förbli på en normal nivå..

depression

Många som lider av depression säger att de mår bättre efter att ha ätit en banan.. Studier har visat att detta beror på att bananer innehåller tryptofan, en essentiell aminosyra som måste finnas i vår kost eftersom kroppen inte kan syntetisera den själv i tillräckliga mängder.

När denna aminosyra kommer in i vår kropp, den omvandlas till serotonin, känd som lyckohormonet. Så bara ät en banan för att njuta av denna fördel. Inom några minuter kommer vi att känna oss mer avslappnade och i bättre humör..

Det kan intressera:

Klyvhälsa: livsmedel för att uppnå det

påkänning

Stress kan förändra vår ämnesomsättning och detta kan orsaka att kaliumnivåerna tenderar att minska. Så för att hålla din balans är det idealiskt att konsumera bananer som, som vi vet, är en av de bästa kaliumkällorna vi kan hitta..

Fördelarna med bananer går utöver att helt enkelt ge oss kalium, som i föregående exempel, sedan det hjälper dig att må bättre och lugnare.

förstoppning

Gröna bananer är en av de mest rekommenderade livsmedlen för bättre matsmältning.. Innehåller pektin, en kostfiber som påskyndar matsmältningen och hjälper oss att eliminera gifter, är bananer idealiska för att bekämpa förstoppning och långsam tarmtransit..

På grund av dess probiotiska egenskaper är bananer också bra för matsmältningssystemet eftersom de minskar gas och avlastar uppblåsthet och uppblåsthet..

Det kan intressera:

Förbättra din leverhälsa med ett enkelt botemedel: blåbär

Premenstruellt syndrom

Slutligen, eftersom de är rika på vitamin B6, agerar bananer för att ge en positiv effekt på blodsockret.. Dessutom hjälper vitamin B-vitaminer också att minska några av symptomen på premenstruellt syndrom, som drabbar miljoner kvinnor..

Daglig banankonsumtion kan bidra till att minska kramper och magsmärta. På liknande sätt hjälper det till att minska vätskeretentionen, som ofta är mer frekvent och intensiv under denna period. dessutom, Dess fördelar hjälper också till att förbättra humöret och lugna nerverna..