5 juice med spenat för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt hälsosamt blev ett av huvudmålen för miljoner människor över hela världen. Idag vill vi prata om hur spenat kan hjälpa oss i detta mål..

Även om de flesta vill gå ner i vikt av estetiska skäl har det också funnits ett behov av att bibehålla vikten stabil av hälsoskäl, trots allt har det visat sig att övervikt och fetma är två vanliga orsaker till hjärt-, cirkulations- och diabetesproblem..

dessutom, att vara överviktig minskar livskvaliteten Det har också psykologiska och sociala konsekvenser..

Lyckligtvis kan vi genom att anta vissa vanor övervinna de viktigaste hinderna för att gå ner i vikt medan vi stimulerar ämnesomsättningen..

Bland dessa vanor vill vi idag dela recept på fem spenatbaserade juice, en väldigt låg kalori-grönsak som erbjuder näringsämnen av hög kvalitet.

Även om det inte är ett "mirakel" -metod att förbränna kalorier, Dessa juicer utgör ett komplement till kosten. Var glad att prova dem!

Varför spenat hjälper till att gå ner i vikt?

Innan du vet i detalj recepten för beredning av juice, är det viktigt att veta varför denna grönsak är så bra för dem som vill gå ner i vikt..

Först och främst, dess höga fiberinnehåll sticker ut, som främjar matsmältningen och förlänger känslan av mättnad.

Det innehåller också antioxidanter, proteiner och friska fetter som minskar problem som högt kolesterol, högt blodtryck och cirkulationsproblem..

Det beräknas vara 93% till 95% vatten, vilket gör det mycket fuktgivande och med renande egenskaper..

Dess konsumtion gynnar eliminering av ackumulerade gifter. och stöder metabolisk funktion så att vi lättare kan bränna fett.

Se även: Apple-skal för att förbättra matsmältningen, tömma ut och skydda kroppen

1. Spenatjuice med ananas och mango

Denna naturliga dryck är en naturlig energikälla., perfekt för att förbättra fysisk och mental prestanda under dagen.

Dess höga innehåll av antioxidanter och mineraler verkar mot fria radikaler för att förhindra cellåldring och cellförsämring..

ingredienser

• 1 mogen mango
• 2 koppar spenat (60 g)
• 3 ananasskivor
• 2 mogna bananer
• ½ avokado
• ½ kopp kokosnötvatten (125 ml)

Hur man förbereder sig?

• Hacka mogen mango- och ananasskivor.
• Tvätta spenaten väl och skär bananen i flera bitar.
• Ta allt till en mixer, tillsätt halva avokadamassa och kokosnötvatten.
• Pisk allt i några minuter tills det är jämnt och servera.
• Drick denna juice till frukost minst tre gånger i veckan..

2. Spenatjuice med apelsin och Kiwi

Lite av denna juice ger upp till tre gånger den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin. Det är också en källa till fiber, järn och andra ämnen som hjälper dig att gå ner i vikt medan du förbättrar hälsan..

ingredienser

• 1 kopp spenat (30 g)
• 2 apelsiner
• 3 kiwifrukt
• ½ glas vatten (100 ml)

Hur man förbereder sig?

• Skala äpplet och kiwin och skär dem i bitar.
• Lägg i en mixer och tillsätt den tidigare tvättade koppen spenat.
• Tillsätt ett halvt glas vatten för att underlätta blandningen.
• Servera omedelbart och konsumera till frukost.

3. Spenat med persika och bananvitamin

Kombinationen av spenat med persika och banan ger oss en tropisk dryck med energi, antioxidant och renande egenskaper.

Konsumera det för att gå ner i vikt och behandla tillstånd som inflammation och förstoppning..

ingredienser

• 1 kopp spenat (30 g)
• 2 persikor
• 1 banan
• 2 msk apelsinjuice (20 ml)
• ½ kopp mandelmjölk (125 ml)

Hur man gör?

• Skär persikor och banan i flera bitar.
• Ta dem till en mixer tillsammans med spenaten.
• Tillsätt apelsinjuice och mandelmjölk.
• Slå i några minuter och servera när det är smidigt.
• Drick mellan måltiderna för att minska aptiten.

4. Spenatsaft med yoghurt och melon

Denna läckra juice innehåller kalcium, C-vitamin, lutein och andra näringsämnen viktiga faktorer som hjälper dig gå ner i vikt utan svält.

Vi rekommenderar att du konsumerar den för att ladda energi och främja eliminering av avfall som ackumuleras i kolon..

ingredienser

• ½ kopp vanlig yoghurt (120 g)
• ½ kopp söt melon (90 g)
• 1 kopp kål (50 g)
• 1 kopp spenat (30 g)
• 1 eller 2 matskedar kokosvatten (10 eller 20 ml)

Hur man gör?

• Lägg alla ingredienser i en mixer och slå kort.
• Efter att ha fått en krämig drink, servera och dricka.
• Du kan äta det som en del av frukosten eller i eftermiddagsnacks.

Vi rekommenderar att du läser: Kraftfull bantningskiwi och melonjuice

5. Äpple och broccoli spenatjuice

De viktigaste fördelarna med denna lågkaloridryck beror på dess viktigt fiberinnehåll.

Detta näringsämne kontrollerar aptiten och stimulerar samtidigt eliminering av avfall och fetter..

ingredienser

• 1 äpple
• 1 kopp spenat (30 g)
• ½ kopp broccoli (50 g)
• 1 citron
• ½ kopp vatten (125 ml)

Hur man förbereder sig?

• Skär äpplet i bitar och blanda med spenat, broccoli och citronsaft.
• Tillsätt vatten för att göra drycken mer flytande och konsumera omedelbart.
• Drick fastande för bästa resultat.

Som du kan se finns det många läckra sätt att njuta av spenatkvaliteterna i viktminskning..

Prova den dryck som fångar ditt öga och bevisa att det kommer att vara till stor hjälp att tappa några kilo.

Spenat, morot och citron: medicinsk dryck för att eliminera toxiner