5 fiberrika juice för att bekämpa förstoppning

Ett läckert och hälsosamt sätt att bekämpa förstoppning är att dricka fiberrika juice.. Förstoppning är ett hälsoproblem som uppstår när en person har svårt att evakuera och bara tre gånger i veckan..

Ursprunget för detta tillstånd varierar., eftersom det kan vara relaterat till olika matsmältningsproblem, en lågfiberdiet eller otillräckligt vätskeintag, bland andra..

Till en början kanske personen inte vet att de har detta tillstånd och det går obemärkt. Men när kroppen tar lång tid att utdriva avföringen, mycket obehagliga symtom uppträder vanligtvis. Därför är det mycket viktigt att uppmärksamma och hitta ett sätt att stimulera tarmtransit..

Det finns för närvarande många laxermedel och mediciner som kan fungera, men deras användning kan leda till missbruk och leda till andra hälsoproblem. lyckligtvis, Naturliga alternativ som fiberrik juice kan hjälpa till att lindra detta problem.. Därefter lär vi oss att förbereda dem.

1. Grön juice mot förstoppning

Gröna grönsaker har viktiga näringsämnen och antioxidanter. som hjälper till att rena kroppen genom att stimulera avfallshantering. Kombinerat med ingredienser som squash och morötter är ett viktigt bidrag av fiber, viktigt för att bekämpa förstoppning..

ingredienser

• 1 gäng broccoli
• 1 liten spenatgren
• Halv pumpa
• Två morötter
• ½ glas vatten (100 ml)

Hur man förbereder den?

• Tvätta grönsakerna och lägg dem i en mixer med ½ kopp vatten för att underlätta kondensering..
• Ta två glas om dagen: en fasta och en timme före sängen

Läs också: 8 vegetabiliska livsmedel med högt protein som du bör lägga till din kost

2. Fiberrik ananas och apelsinjuicer

Fiber är huvudföreningen i denna läckra förstoppningsjuice. Dess renande och urindrivande egenskaper hjälper till att eliminera avfall från kroppen. och håll tarmarna rena.

Som om det inte räckte är det bra för dem som vill gå ner i vikt eftersom ger mättnad och stimulerar ämnesomsättningen.

ingredienser

• En skiva ananas
• Juicen från en apelsin
• 2 torkade fikon
• Två plommon russin
• En matsked vetekli (15 g)
• En matsked lin- eller linfrön (10 g)

Hur man förbereder den?

• Slå allt i en mixer tills du får en homogen blandning.
• Ta denna juice varje dag fasta, eftersom kroppen bättre assimilerar fibern och aktiverar tarmperistalt från början av dagen.

3. Fruktsaft

Kombinationen av frukt som äpple, ananas och päron gör en hälsosam, fiberrik och mild tarmdryck. Denna juice kan ges till barn. eftersom det inte är aggressivt för matsmältningen, förutom att det har en smak är det utsökt.

ingredienser

• Halv päron
• Halva äpplet
• En bit hackad ananas
• 1 glas vatten (200 ml)

Hur man förbereder den?

• Tvätta och hacka päronet, äpplet och ananas. Pisk allt i en mixer tills du får en juice utan klumpar.
• Ha ett glasfasta tre gånger i veckan.

4. Papaya och linjuice

Papaya och linfrösmältningsjuice är lämplig för människor som måste ta itu med långsam matsmältning, gastritproblem, kolit och förstoppning.

Papaya innehåller matsmältnings- och antiinflammatoriska enzymer, förutom fiber, antioxidanter och andra viktiga näringsämnen. I sin tur innehåller linfrö fiber, antioxidanter och essentiella fettsyror, som bidrar till att förbättra den allmänna hälsan..

ingredienser

• ½ papaya
• Två matskedar linfrö (20 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

Hur man förbereder den?

• Pisk alla ingredienser i en mixer tills en klumpfri blandning erhålls..
• Drick fasta dagligen i 15 dagar i rad.

Kan intressera dig: 5 fantastiska Papaya Properties

Spenat och linjuice

Det är en av de mest kompletta fiberrika juice eftersom innehåller antioxidanter och fiberrika ingredienser i en drink att rena kolon och bekämpa förstoppning.

ingredienser

• Spenatblad
• Juicen från en apelsin
• Några plommon
• En matsked linfrö (10 g)

Hur man förbereder den?

• Tvätta spenatblad och placera i mixer med återstående ingredienser.
• Slå allt tills du får en mjuk drink utan klumpar.
• Ta helst på tom mage..

För fantastiska resultat och för att kunna bekämpa förstoppning med någon av dessa fiberrika juicer, Det är också mycket viktigt att förbättra den totala kosten, anta en diet baserad på frukt, grönsaker och fullkorn.

Fantastisk diet rekommenderas för att rengöra tarmarna