5 energivitaminer för att övervinna trötthet

Först och främst är det viktigt att säga att det är normalt för överansträngning, stressiga situationer och till och med familjeproblem att svara med brist på fysisk och mental energi som kan påverka hur vi utför flera dagliga uppgifter. Emellertid kan vitaminer hjälpa..

Den goda nyheten är det Det finns flera alternativ för att övervinna denna obekväma känsla av trötthet. och fortsätter därmed med normala dagliga aktiviteter.

Så här delar vi 5 energivitaminer som, tack vare deras näringsämnen och egenskaper, utgör ett hälsosamt alternativ för att bekämpa trötthet och brist på koncentration..

Vitaminer för att förbättra trötthet: mango och banan

Först har vi ett vitamin med två läckra frukter: mango och banan..

Både mango och banan är källor till fiber, vitaminer, mineraler och antioxidantföreningar. som har en positiv effekt på kroppen. De påskyndar muskelåtervinning och agerar på hjärnaktivitet för att förbättra humöret eftersom de är rika på magnesium och kalium..

För att förbereda detta läckra och energiska vitamin behöver du därför:

ingredienser

• 1 ärm
• 1 banan
• 1 kopp vanlig yoghurt
• 1 msk havregryn (10 g)
• 2 mandlar
• ½ t gurkmejpulver (2,5 g)

Hur man förbereder sig?

• Skala och skära mango och banan;
• Lägg båda ingredienserna i en mixer och slå sedan tills det är tjockt och smidigt.
• Servera och drick omedelbart.

Grönt vitamin

Gröna bladgrönsaker är källor till antioxidanter och klorofyll, dvs föreningar som erbjuder vitalitet i exempelvis stress, mental trötthet och trötthet..

I vilket fall som helst är det alltid fördelaktigt att inkludera gröna grönsaker i din diet eftersom det enligt forskning från Londrina State University, en av klorofyllens fantastiska egenskaper är dess antivirala kraft. 

Så ett mycket enkelt sätt att dra nytta av dess egenskaper är enligt följande:

ingredienser

• 1 paket spenat
• 2 selleri stjälkar
• ½ liter vatten

Hur man förbereder sig?

• Tvätta och desinficera först spenat och selleri.
• Skär ingredienserna om det behövs och lägg dem i en mixer med en halv liter vatten;
• Pisk allt i några sekunder, sil och drick sedan.

Morot och orange vitamin

Först av allt, morot är rik på betakaroten (A-vitamin) och andra viktiga antioxidanter som som resultat stöder olika kroppsfunktioner.

därför, i kombination med lite apelsinjuice fungerar morötter som en god energidryck, så det är idealiskt att börja dagen.

ingredienser

• 8 morötter
• 1 orange
• ½ citron
• ½ glas vatten (100 ml)

Hur man förbereder sig?

• Skala och skära morötter och ta apelsinjuicen;
• Lägg allt i en mixer och bearbeta i några sekunder, tillsätt ett halvt glas vatten för att göra jobbet enklare;
• Tillsätt lite citronsaft och server sedan omedelbart..

Läs också: Great Carrot Health Properties

Jordgubb- och bananvitamin

Precis som de tidigare vitaminerna, jordgubben med banan är källa till vitaminer och mineraler som tillhandahåller fysisk och mental energi till kroppen.

Det bästa med detta recept är att det kan ätas antingen som frukostersättare eller som ett hälsosamt mellanmål för att minska ångesten. På så sätt kommer du att behöva:

ingredienser

• 1 kopp vanlig yoghurt
• 3 stora jordgubbar
• ½ banan
• 1 msk honung (25 g)
• 3 matskedar granola eller havre (30 g)
• ½ tsk ingefära pulver (2,5 g)

Hur man förbereder sig?

• Lägg alla ingredienser i blandarbehållaren, stäng och bearbeta så länge som det behövs tills blandningen är tjock men inte klumpar.
• Om det blir för krämigt, tillsätt ett halvt glas vatten för att ge mer vätska.

Banan- och pumpavitamin

Banan är en energisk frukt och fungerar utan tvekan mycket bra när den kombineras med andra livsmedel.. I detta vitamin förbättras dess effekter ännu mer tack vare näringsinnehållet i pumpa, eftersom det är en grönsak som har otroliga hälsoegenskaper..

Pumpa är en källa till vitamin A, ett näringsämne som främjar god syn.. Den innehåller också betydande mängder fiber, förening som minskar risken för hjärt- och matsmältningsproblem..

Så läs också: 7 skäl att konsumera mer pumpa

Kan inte koncentrera sig? Har du en trött dag? Så ladda din energi med detta naturliga vitamin och dessutom erbjuder din kropp många fördelar..

ingredienser

• ¾ kopp mandelmjölk (170 ml)
• 1 kopp krossad is
• ½ mogen banan
• 1 tsk slipad linfrö (5g)
• 1/3 kopp pumpa puré (70g)
• 1 matsked honungbi (37,5 g)
• ½ tesked kanel (2,5 g)
• ¼ tsk muskot (1,25 g)
• ¼ tsk ingefära (1,25 g)

Hur man förbereder sig?

• Lägg alla ingredienser i en mixer och bearbeta i några sekunder tills en slät, chunky blandning erhålls..
• Servera och ta det direkt för att njuta av dess fördelar..

Men uppmärksamhet! Det är viktigt att nämna det denna banan- och pumpadrink har en mild laxerande effekt, så det bör konsumeras med mått.