6 livsmedel mot humör

Det finns inget sätt: det finns de dagar då vi vaknar upp i dåligt humör. Eller att det lilla problemet händer hemma eller på jobbet och det förstör vår lugn.

Men vad ska man göra för att förbättra stämningen? Lösningen kan ligga i vissa livsmedel, kända för att ha förlorat humör. De som har näringsämnen som kan stimulera hjärnan, orsaka avslappning eller till och med en känsla av glädje, även om det är tillfälligt.

Möt nästa sex matval mot humör och behåll din favorit i nödsituationer!

banan

En av de snabbaste och enklaste lösningarna för att handla dåligt humör är att äta en banan. Denna frukt är rik på kolhydrater som utlöser trötthet. Skyddande antioxidanter i immunsystemet, utöver kalium, zink och magnesium (vars brist orsakar sömnlöshet, depression och ouppmärksamhet).

Bananen är fortfarande billig och passar i alla väskor eller ryggsäckar utan behov av specialpaket. För att maximera resultaten, gör en banan med björnbär och sojamjölk.

linser

Linser innehåller ett högt innehåll av fibrer, protein och folsyra, näringsämnen kända för att förbättra humöret. De är också en bra källa till kolhydrater..

Du kan äta det till exempel i soppor eller curry, ett bättre alternativ jämfört med andra livsmedel med högt socker.. Din produktivitet kommer att öka och känslan av trötthet försvinner..

Läs också: 6 Konsekvenser av en kolhydratfri kost

skaldjur

Skaldjur som räkor och ostron är rika på mineral selen, som arbetar tillsammans med vitamin E hjälper till ta bort gifter från kroppen och hålla huden frisk. Forskning har också visat att selenbrist kan orsaka depression och ångest.

choklad

Så snart vi äter choklad släpper vår kropp en serie med endorfiner, kemiska element som verkar på hjärnan och skapar ett betydande intryck av välbefinnande. Och det är därför, när vi är ledsna, frestas många av oss att attackera den godisbaren..

Men var medveten om hur mycket choklad du äter som den här maten är högt fett och högt kalori.

Äggula

Äggula är rik på omega 3, omega 6, selen, D-vitamin, kolin (viktigt för en frisk hjärna) och tryptofan, en essentiell aminosyra för produktion av hormonet serotonin. Den låga tillgängligheten av detta hormon har kopplats till depression bilder, så att hålla sig uppdaterad är en bra idé.

Sötpotatis

Sötpotatisen reglerar blodsockernivån, undvika upp- och nedgångar som kan utlösa humörsvängningar. Det beror på att det är rikt på antioxidanter, vitamin A och C, som hjälper till att stärka immunsystem, fiber och kalium.

Det släpper också gradvis dina kolhydrataffärer, vilket garanterar energi hela dagen..

Och missa inte: Amazing Sweet Potato Properties

Efter dessa tips blir det allt svårare att få ett dåligt humör!

Bilder som erbjuds av: varf, gillianmw21, J. Paxon Reyes, Yee Kim Yeong, johnleesandiego och wine_scribbler.