David Cobb
0 
1667
46
Hur vet du att du behöver reglera hemoglobinnivåerna i kroppen? Anta att en dag klättrar du på en normal stege och inser att du känner mycket trötthet.
Så du inser det ibland slår ditt hjärta för hårt utan någon uppenbar anledning. Du blir rädd och går till läkaren.
Lyckligtvis är det inte så allvarligt som du trodde. "Du har lågt hemoglobin", säger han. "Du har bara anemi".
Du andas ett lättnadsuttag, lämnar kontoret och sedan kommer en fråga: "Vad kan jag äta för att reglera hemoglobinnivåer??
Denna situation är mycket vanlig. Dina symtom är så oroande att när du säger att du lider av anemi, glömmer du att fråga vilka steg du bör vidta för att avsluta den..
Det bästa sättet är att mata, så låt oss erbjuda några råd om detta.
Vad man ska äta för att reglera hemoglobinnivåerna
1. Lever
Levern är rik på järn och detta är viktigt för hemoglobin . Det finns människor som är ovilliga att äta det. Vissa för att de inte är bekväma att konsumera denna del av kroppen, medan andra undviker det på grund av deras smak..
- Om du passar båda rekommenderar vi att du försöker. Med tiden kommer du att vänja dig och vinna mycket. I själva verket, är en av de mest effektiva livsmedlen att få det vi vill ha.
Det finns också mycket välsmakande recept som lär dig att njuta av denna mat..
2. Baljväxter med grönsaker
När det gäller växtbaserade livsmedel har kroppen ibland svårt att förvara järn, vilket är till exempel i baljväxter..
därför, du behöver lite extra hjälp för att absorbera den, tack vare de grönsaker som är rika på vitamin C. Detta vitamin är mycket kraftfullt i detta avseende.
3. Rika grönsaker på vitamin C
När vi vet vad vi sa ovan kommer vi nu att ge en lista över grönsaker med C-vitamin.
Detta kommer att berika alla dina rätter för att reglera hemoglobinnivåerna..
- Peppar, särskilt rå
- broccoli
- Bryssel groddar
- peppar
- spenat
- persilja
- morot
- betor
4. Livsmedel rik på folsyra
Det är inte bara viktigt för graviditeten. Det är också viktigt för hemoglobin eftersom det hjälper till att skapa röda blodkroppar .
Men vi hänvisar vanligtvis bara till när vi pratar om de typiska piller som tas när vi är gravida..
Så vi vet ofta inte vilka element som innehåller det i höga doser..
På det sättet erbjuder vi en annan lista som underlättar processen med skapa en maträtt som gör att du kan avsluta anemi .
- sparris
- apelsin
- avokado
- Vetekim
- böna
- sojaböna
- Pumpafrön
Till dessa bör läggas andra livsmedel som nämns i andra avsnitt, till exempel gröna grönsaker, baljväxter och lever..
5. Blå fisk
Blå fisk har alla fördelarna med tidigare livsmedel. Dessutom identifieras den som en fet fisk. det sticker ut för närvaron av vitamin B, viktigt för produktion av röda blodkroppar.
Öka din konsumtion av:
- lax
- sardin
- Tonfisk
- makrill
Hur man äter mat för att reglera hemoglobinnivåer
Det ökade intresset för mat innebar en förnyad smak för gastronomi. Som ett resultat vet vi att det traditionella sättet att laga mat inte alltid är det mest lämpliga.
I det här fallet, Vi rekommenderar att du minskar tillagningstiden . Värmande mat gör att dess sammansättning förändras. Därför är det bättre att använda värme för att göra dem ätbara..
- Tänk det, När det gäller grönsaker måste du leta efter strukturen al dente. Ursprungligen kanske du inte gillar det, men det är det hälsosammaste. På så sätt får du alla dina näringsämnen.
- När det gäller kött och fisk har varje typ sin poäng, så idealet är att respektera den.
Även om det inte är ett symptom på en annan aggressiv sjukdom, är en brist på hemoglobin lätt att kontrollera. Sätt bara in ett antal livsmedel i kosten oftare och snart börjar du må bättre..
Livsmedel för att öka järnnivån